片岡で多奈部聖士

June 13 [Tue], 2017, 14:23
体の冷えは多くの女性が悩んでいるものですが、妊活中の方にとってもできるだけ体の冷えは回避したいものです。

冷えは血行不良を引き起こしますので、妊娠に重要な器官の働きを低下させるかもしれないためです。



いま、冷えに悩んでいるという方は、ソックスを活用して気軽に実施できる「冷えとり健康法」を行うなど、体を温めるようにしながら、冷えをとるようにしましょう。

私は病院ですすめられ、妊娠してからすぐに葉酸サプリを購入して飲み始めました。かかっていた病院では、葉酸はすぐにたくさん摂りなさいと妊娠判定の席で言われたのですが、どうなったらサプリメントを止めて良いのかということは言われた記憶がありません。

ですから、1袋が終わったところでサプリメントを飲むのは止めました。

ところが、授乳が終わるまで葉酸を摂った方が良いと最近聞いたので今もサプリメントで葉酸を摂っています。食生活の見直しや体を適度に動かすなど具体的な妊活を頑張っていると、日に日にくたびれてくる方もいらっしゃるのではないでしょうか。その場合にはリフレッシュの為にいわゆる「子宝神社」に参ってみてはどうですか。一度、一人で思いつめずに神様にお願いしてみるのも気持ちを上手く切り替えるチャンスになるのではないでしょうか。なかなか妊活の結果が出ないと、心も体もすり減ってきます。


ストレスがあることにより生殖機能が低下させられますので、そのまま継続しても負の連鎖となる恐れもあります。

ですから、思い切って妊活を中断することを決めた方がベターな場合もあるでしょう。実際に、妊活の休止中に妊娠に成功したという人も多数います。ご自身の年齢を考慮し、医師ともよく相談をして、一時的に休んでみることもいいかもしれません。葉酸は胎児の発育を手助けするとても大事な栄養素なんです。
妊娠前から摂る事が理想的だと言われています。妊娠初期はつわりにより食べられる物が限られてくる妊婦さんも多いため、サプリを利用するのが効果的です。また、貧血が起きるのを防ぐ為にも葉酸と鉄分、セットのサプリメントを摂ることでより効果的なのです。

女性にとって、妊娠中に必要な葉酸の摂取量は妊娠していない人より多くなり、ほぼ倍にあたる480μgを摂取すると母体にも胎児にも良いとされます。葉酸は母体にも胎児に重要な栄養素ですが、摂りすぎには十分注意してください。


上限を超える葉酸の摂取が続くと熱が出たり、全身がかゆくなったりという症状を起こす危険もあるとされるので、たくさん摂れば良いというものでもないのです。

妊活をしている時は体を温めるようなものを食べるようにしてください。野菜の中でも大根やごぼうや人参などといった土の下に根を生やすものは、体を温める作用があります。
反対に、身体を冷やす作用のあるものは、きゅうりやなす、トマトといった夏が旬である野菜に多く存在しています。


フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、ジュースの場合はたくさん飲んで体を冷やしてしまいやすいですから、飲み物についてもあたたかいものを飲む方がいいでしょう。ビタミンの中でも、葉酸は妊娠中に大事な栄養素とされていますが、錠剤やサプリメントで過剰摂取すると、全身にわたる副作用が起きることもあります。食事がとれなくなったり、吐き気をもよおしたりなど、人によって様々な副作用があってその影響は胎児にまで及ぶとされています。
葉酸は水溶性で、体内に蓄積されにくいとはいえ、過剰摂取にも害はあるのでサプリメントなどの注意書きをよく読んで、規定の量をしっかり守らなければなりません。少しでも早く妊娠したいと妊活を行っているのなら、栄養をしっかりと取ることは重要です。
肥満はよくないですが痩せたいという思いは置いておいてきちんと栄養を摂るようにしましょう。

多少の間食も栄養のために食べると認識して度を超えて食べることをしなければストレスを解消するという意味でも有効です。

特に女性の場合は、妊活中はお酒を飲まないように言われることが普通です。
それは何故かというと、いつ妊娠しているのか分かりませんので妊娠していることに気付く前にアルコールがお腹の中の赤ちゃんに影響しないようにするためです。また、飲酒が原因でホルモンバランスが乱されたり体を冷やすおそれもあるので赤ちゃんを望む女性にとっては避けるべきものだからです。
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