〜Ｎａｔｕｒａｌｌｙ〜　Ｐｉｌａｔｅｓ　Ｌｉｆｅ

Tarzan　最新号
「肩こり・腰痛」





ただでさえ興味ある内容ですが〜

今回は尊敬する大塚ひとみ先生のページがあります




ピラティスの呼吸でカラダのセンターを感じ

エクササイズで肋骨の動きを再確認。

体幹と呼吸のトレーニングを紹介しています



その他テニスボールやストレッチポールを使用した
エクササイズも掲載されていて〜

久しぶりに購入したTarzan
読みどころ満載でした

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２月のNaturally　

インフルエンザが大流行

手洗い・うがい・免疫力が大切ですね

ピラティス＆ヨガでカラダの中から温めて
免疫力をＵＰしましょう。



　肩こり・腰痛のかたに朗報です。

宇多津にて月2回　ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙのｸﾗｽを始めます!!
3・17日（金）14:30〜15:30




studio　Naturally

4日（土）都合によりお休み
11日（土）祝日ですがレッスンします
29日（水）第5週目のため通常レッスンお休み



Miyo先生の春メイクレッスン
2月22日（水）　10:00~

くま子さんの食育サロン
都合によりお休み次回は〜3月１５日


studio　Naturally

土曜日
11・25日　　ピラティス＆ヨガ　10:00~11:30
　18日　　　　 ポールピラティス　10:00~11:00
　　　　　 　 ヨガ　　　　　　　11:15~12:15


Naturally　丸亀
3･10・17・24日　　　10:00~11:30　ＲＩＥ


Naturally　Life　labo　
月曜日クラス（13･27日）　 13:00~14:00　KAZUMI
金曜日クラス（ 3・17日）　13:00~14:00　RIE
　　新クラス（ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ）　14:30~15:30 　RIE


Naturally　坂出
14･28日　　
ＹＯＧＡ　　　　　10:00~11:00　ＥＭＩ
ｍａｍａｙｏｇａ　11:30~12:30　ＥＭＩ


サン・エメリー

岩盤ストレッチ　 毎週金曜日　10:30~11:30　ＭＩＨＯＫＯ
岩盤ＹＯＧＡ　　 毎週木曜日　10:30~11:30　EMI
　　　 毎週金曜日　20:00~21:00　ＩＫＵＭＩ


Ａｒｔｅアルテカルチャー高松

火曜日
ピラティス＆ヨガ 　　　　　　10:00~11:00　ＲＩＥ
マタニティーピラティス　　　 11:15~12:15　ＲＩＥ




まちけん屋島店

水曜日　　ポールピラティス　11:05~11:45　ＲＩＥ


カワイ音楽教室　　

10･24日　（金）
リカバリーエクササイズ　　13:00~14:00 ＲＩＥ
ビューティーエクササイズ　14:30~15:30 ＲＩＥ



今月もみなさんとお会いできること楽しみにしています

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　今週のレッスン案内　

Naturally　Life labo　 で新クラス　　　　　　　　　　　　　　　　
2/3（金）ポールピラティス　　　14:30〜15:30　

ストレッチポールを使用したクラス
肩こり・腰痛の方には1度試してもらいたいレッスンです。
　　　　　


ｓｔｕｄｉｏ　Ｎａｔｕｒａｌｌｙ

1/30（月）
ＹＯＧＡ（中級）　　　　９：００〜１０：１５
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞﾋﾟﾗﾃｨｽ　　　１０：３０〜１１：４５ 定員になりました　　
ママピラティス　　　　１３：００〜１４：００
リカバリーピラティス　１４：３０〜１５：３０ 定員になりました　

1/31（火）
撃退ポール 　　　　１３：１５〜１４：１５ 定員になりました　
ｍａｍａｙｏｇａ　　　１４：３０〜１５：３０定員になりました　

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
2/1（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
はじめてのＹＯＧＡ　　　　9：00〜10:15定員になりました　

2/2（木）
ポールピラティス　　　　 ９：００〜１０：１５
リカバリーピラティス　 １０：４５〜１０：４５　
マタニティーピラティス １３：００〜１４：３０　
　
2/3（金）
ＹＯＧＡ　 　　　　　　１０：００〜１１：００　IKUMI
ﾋﾟﾗﾃｨｽ&ﾖｶﾞ　　　　　 １１：３０〜１２：３０　KAZUMI
リカバリーピラティス １３：００〜１４：００　KAZUMI

2/4（土）
都合によりお休み　　　　　
　　　　

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
アルテカルチャー高松

1/31（火）
ピラティス＆ヨガ 　　　１０：００〜１１：００
マタニティーピラティス　１１：１５〜１２：１５
　　　
　　　　　　　　　　
まちけん屋島店
2/1（水）　ポールピラティス　１１：０５〜１１：４５　　　　


Ｎａｔｕｒａｌｌｙ　丸亀
2/3（金）　マットピラティス１０：００〜１１：３０　　　



　Naturally　Life labo　

1/31（月）リカバリーピラティス　１３：００〜１４：００
KAZUMI　　　　　　　　　　　　　　　　

2/3（金）リカバリーピラティス　13:00~14:00
　　　　　　　ポールピラティス　　　14:30〜15:30　　　　　　


　サン・エメリー　

2/2（木）　　岩盤ＹＯＧＡ　　　１０：３０〜１１：３０
ＥＭＩ　　　

2/3（金）　　岩盤ピラティス　１０：３０〜１１：３０
ＭＩＨＯＫＯ
　　　　　　　　　　　　　　　
2/3（金）　　岩盤ＹＯＧＡ　２０：００〜２１：００
ＩＫＵＭＩ　　


アルテカルチャー高松　　　　ＨＰ
サン・エメリー　　　　ＨＰ
　
各カルチャーセンターのレッスンはＨＰや受付にてご確認ください。

欠席の連絡は各受付までご連絡下さい。
Ｎａｔｕｒａｌｌｙメンバーさんはメールにて、欠席・キャンセルの連絡をお願いします。

キャンセル待ちのクラスの欠席連絡は早めにお願いします。





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里帰り出産のため帰省していたＮさんから
嬉しいメールが届きました


おはようございます
Naturally丸亀でお世話になってます。Ｎです。

８日も早いですが、1/26の夜無事に産まれました。
3000gちょうどの男の子です。




前日の検診で呼吸方や股の柔らかさを誉められ
期待していたのですが…
結局、5分間隔の陣痛で19時間も粘られました。

県外で唯一のユニセフ公認の赤ちゃんに優しい病院で
母子同室を楽しみながら母乳育児にはげん励んでます(*^▽^*)

また香川県に戻ったら、リカバリーからよろしくお願いします♪

取り急ぎ連絡まで。



お1人目のマタニティーの時にピラティスを始め
出産後のリカバリー
そしてお2人目のマタニティーと
ずーっとピラティスを続けてきたＮさん

3000ｇピッタリとは何だかおめでたく
お上手なカンジ

お2人の育児は大変でしょうが〜
持ち前の明るさで楽しんでくださいね

小さなお兄ちゃんと赤ちゃん・Ｎさんの3人と
お会いできること楽しみにしています

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錦織選手が８０年ぶりにベスト８に入った背景には
体幹トレーニングがあると言われ
ＴＶでも取り上げられていました


体幹を鍛えることによって、バランスを崩しにくくなり
追い込まれて打ち込んだショットにも安定が増したようです。


体幹とは主に腹筋・背筋周辺の部位を指します。

走・投・跳 あらゆる動作の基礎となる部位であり
体幹トレーニングは〜
スポーツ能力の向上に欠かすことができないと考えられています。


ＴＶに出演していたのは本橋恵美先生

本橋恵美先生のブログはこちら


プロ野球選手やラグビー選手など
アスリートの為のピラティス・体幹トレーニングを指導しています。

今1番受けてみたい先生です


ピラティス・体幹トレーニングはやっぱり素晴らしい


香川県でもテニス・ゴルフ・野球などアスリートの方々にも
ぜひピラティス・体幹トレーニングをやって欲しいなぁ〜

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夫がさらに稼ぎたくなる女性?ってどんな女性

男性が好む外見、一生愛され続ける女性になるための内面磨き

男性の本当の心理を徹底分析し、本格的にモテる女に変身




そんな講座があるんです

男性に対してだけでなく
女性にも・お子様にもモテる女

そんな女目指して私も受講してきます。


２月４日（土）　１５：００〜１６：３０　　

　　　　　　　　　レッスン料　２０００円




こちらは以前私も受講した

ヒールで歩く美ボディメイキング　ウォーキングレッスン
その時の様子はこちら

美しいくびれと憧れの美脚をデザインできるレッスン。

眠っていた美の筋肉が目覚め、キレイで痩せやすい身体を作る。

ヒールで美しく歩くことでシルエット＆オーラがさらに輝く

ピラティスの要素と共通するところがいっぱい
ピラティスのレッスンを日常生活に生かせるチャンスです



２月４日（土）　１７：００〜１８：００　　

　　　　　　　　１８：２０〜１９：２０　

　　　　　　　　　　レッスン料３０００円


講師は　


ビューティーコンシェルジュ　Ｎｏ１　中田ゆう子さん




京都出身。モデル歴２０年。ブライダル、

着物モデル、ＣＭ、雑誌などで活躍。

ウォーキング＆ポージングスタイリストとして

一般女性からモデルまで全国多数の生徒を指導。



お申し込みはアルテカルチャー

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1月の食育サロン。

今回は丸亀方面からも参加してくださり
元気な赤ちゃん3名と賑やかなサロンになりました。



今日のランチは〜

長いものドリア
肉味噌もどきのレタス包み
長ネギのマリネ
ごぼうのスープ




長いものドリアはホワイトソースの代わりに
長いもをすってとろとろになったもの

ご飯に明太子・なめたけ・チーズなど
しっかり味が付いているのでとっても美味しい

長いもの上は鰹節

鰹節が焼けて香ばしいがプラスされて
低カロリーなのに美味しい

体重管理の必要な妊婦さんにも






くま子さんのブログで気になっていたココット容器

小さくって可愛い

6種類揃うとまた可愛い感じでした。


私の今日1番は〜

ごぼうのスープ

ごぼうの味がしっかりしながらもクリーミー
食物繊維がたっぷりのおいしいスープでした

来月は都合によりお休み

次回は3月15日になります。

参加対象はNaturallyメンバーさま（マタニティーさん・6ヶ月くらいまでの赤ちゃんとママ）
お申し込みはにて･････

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本来瞑想は静かで穏やかな場所が望ましい････



でもママヨガはこんな感じ




ある意味凄く集中できます

お子様はもちろんお構いなし

走ったり・叫んだり・笑ったり自由に遊んでいます


そんな中お子様の声が遠くに聞こえてくるまで集中

ご自分の呼吸だけに集中して〜
どんなにお子様達が賑やかでも
心を穏やかにする。


この気持ち子育て中のママさんには
とっても必要だったりします


そうすると自然とお子様達も
静かに〜ママの横にちょこんと座ったりして〜



今日もmamayogaの最後は〜

　お子様が元気なことに感謝　

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今までに幾度となくブログでも紹介してきた

毒だし脂肪燃焼スープ




今日のレッスンでは3人目ご懐妊のﾒﾝﾊﾞｰさんが
今までで一番体重が増えていると言うことで伝授


作り方はこちら


毒だし脂肪燃焼スープの始まりは〜
2008年

1人のマタニティーさんが臨月でも体重が減ったことから
私も試してみて良かったので
もう何人のマタニティーさんが試したかわからないくらい

あるマタニティーさんはご自分だけではなく
一緒に食べていたご主人のダイエットになったとか〜


今年こそはとダイエットに頑張っている方にもオススメ


各食事の前に1杯食してから食事すると
食事の量も減りより効果があります

ぜひお試しくださいね

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もうすぐバレンタインデー

我が家の長女はそろそろ今年の作戦を思案中

〜っといっても本命はなく友チョコなんですが〜

コレが毎年結構凄い


去年の我が家はこんな感じ


今年はトリュフにしたいんだとか〜

そうなるともう私の作品になってしまうんですけど････

まぁーそんなことも言ってられないので
バレンタインデーに向けてこんな本を購入してみました


ジャッキーの恋するスイーツＢＯＯＫ

【送料無料】くまのがっこう ジャッキーの恋するスイーツBOOK 価格：1,500円（税込、送料別）

２大付録が魅力




ジャッキー顔型シリコントレーと
チェックのカフェエプロン


シリコントレーで〜
こんな素敵なケーキを飾ってみたり〜



色々頑張ってみたいと思います

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