〜Ｎａｔｕｒａｌｌｙ〜　Ｐｉｌａｔｅｓ　Ｌｉｆｅ

毎週金曜日は　Naturally丸亀



このクラスの会場は〜
公園を望む素敵な場所なので
この時期新緑がとっても綺麗なんです



いつかおそとでレッスンしたいなぁ〜っと思っていたのですが〜
公園は色々な方々が使用するので
1時間半占領するわけにいかないし・・・

２０分間くらいだけそとに出てみました



木の葉が風に揺れる音
草木の香り


五感を最大限に働かせて
カラダ全体で新緑を感じてみました




室内での呼吸より何倍も深く長〜い深呼吸ができたはず





１人ではなかなかできない体験ができたぁ〜

とっても気持ち良かった〜


嬉しい感想と素敵な笑顔をいただきました



自然と繋がる呼吸・カラダ


今後もちょくちょくおそとにでていこうと思います

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日曜日に体幹トレーニングを受け
若干の筋肉痛があるものの
その筋肉痛が使い筋肉をわかりやすくするため
ものすごく体幹の安定を感じました

股関節・肩周りの可動域が広くなって
色々な動きがスムーズ


体幹トレーニング本当に素晴らしい

さっそく本橋先生の本を購入しました。







まずは自分のカラダをスキルアップします

楽しい楽しい

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今日は4名の方が体験してくださいました。

そのうちのお1人の方が
「1回で嘘みたいに肩が楽になった」っとビックリ

職業柄肩こりがひどいんですっと言われたので

ご職業を聞くと　バイオリニスト　さんでした。


他のメンバーさんにもピアノの先生がいらっしゃって

発表会などがあると弾く時間が多くなるので
肩が凝ると聞いていたのですが〜

バイオリンとなると左右差がもっとあるのでしょうね。


いずれにしても肩周りの可動域が広くなると
音にも気持ちにも影響が現れてくると思います。

今後継続してより素敵な音と出逢っていただけたらなぁ〜

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今日は朝のレッスンから骨盤・骨盤底筋群のお話しばかり････

骨盤底筋群とは〜
骨盤を支えるハンモックみたいな筋肉達

骨盤底筋群の衰えは本当に深刻な問題です。


日常生活がものすごく便利になり
５０年前とは大きく変わっています。

和式トイレから洋式トイレに変わりしゃがまなくなった。
それだけで1日５・６回のスクワットをしなくなったことに･･･

ベットのお陰でお布団の上げ下げがなくなり
ちゃぶ台からダイニングテーブルになり
しゃがんだり立ったり足を使うことがめっきり減りました


昔はほうきとぞうきんでお掃除していたモノですが
今は勝手にお掃除してくれるグッズまであるくらいですから〜




特に香川県は車社会で歩くことが少ない｡｡｡

電車に乗る機会が少ない方も多く
女性でも足を閉じて座ることがめっきり少ない

内転筋（太ももの内側に存在する筋肉）すら使う頻度が少ない。


内転筋上部は骨盤底筋群とつながり下殿を支えているため
せめて椅子に座るときは足を閉じる。






これだけでもかなり違ってきます。


骨盤底筋群が弱くなるとどうなるのでしょうか



Ｏ脚・内臓下垂・お腹ぽっこり
そして30歳以上の女性では3人に1 人

出産経験者では2人に1人・実に500万人以上の人が悩んでいる


尿失禁　に繋がり今後もっと増えていくと言われています。




便利な生活が悪いのではなく

日常生活で自然に使わなくなった筋肉を

ご自分で意識して使う事が大切になってきますね

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以前ブログにも掲載した男性こそピラティス

スポーツクラブでのレッスンでは
新しい男性も参加してくださって
今日は三分の一は男性

最初はなかなか動かなかった肩も
可動域が広がってきて〜いい感じ

レッスン後は〜
姿勢が良くなりとっても良いお顔になります


先週からカルチャーセンターのクラスにも男性が参加

お仕事が拡大するに当たって
ご自分のカラダを見つめ直したいようで
先週・今週と参加

来週も東京出張をレッスンに合わせて帰ってくると
気合い充分で帰られました


自分のカラダの調子が自ら体感できる素敵な時間でした

そんな感想を頂きました。



普通の生活では感じられなかったことも
ピラティスでカラダを動かしていくうちに

動きづらいところ〜伸びにくいところ〜
カラダからのサインをキャッチする事が出来ますね


新店舗ＯＰＥＮのためには
長期的なご自分の体調が気になったのでしょう。

経営者としても素晴らしい事です


私の出来る限りの応援をしていきたいと思います。

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錦織選手が８０年ぶりにベスト８に入った背景には
体幹トレーニングがあると言われ
ＴＶでも取り上げられていました


体幹を鍛えることによって、バランスを崩しにくくなり
追い込まれて打ち込んだショットにも安定が増したようです。


体幹とは主に腹筋・背筋周辺の部位を指します。

走・投・跳 あらゆる動作の基礎となる部位であり
体幹トレーニングは〜
スポーツ能力の向上に欠かすことができないと考えられています。


ＴＶに出演していたのは本橋恵美先生

本橋恵美先生のブログはこちら


プロ野球選手やラグビー選手など
アスリートの為のピラティス・体幹トレーニングを指導しています。

今1番受けてみたい先生です


ピラティス・体幹トレーニングはやっぱり素晴らしい


香川県でもテニス・ゴルフ・野球などアスリートの方々にも
ぜひピラティス・体幹トレーニングをやって欲しいなぁ〜

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先月東京でカラダの勉強をたくさんをしてきた私

最近はもっぱら解剖学に興味があり

骨の動きと筋肉・1つのポーズで筋肉や骨はどうなっているのか〜


出来ることなら医学部にでも入学したいくらい〜


そんな中意外な時間にお勉強することが出来ました

連休中日
お天気も良かったのでお隣さんとＢＢＱ





ＢＢＱのあと花火をして〜
お家で続き大人は飲み直し
子供は遊ぶ

楽しい宴は
不意なことから次女の肘が抜けて解散

タクシーで病院へ


2年前にも1度経験しているので〜

重傷感もあまりなく気軽な気持ちで〜
ひっそりと静まりかえった21時の病院で〜

思いがけず４歳児腕のレントゲンを
見ることが出来たと言うわけです。

亜脱臼と言われる小児の肘の脱臼（肘内障）


亜脱臼とは〜

関節から骨の関節面が 、はずれかかった状態で
関節を形成する骨の互いの関節面の一部が接触していること





私が知っている大人の骨とは違って

成長過程のため繋がっていないような骨
細くって小さいけれどしっかりとした骨
左右対称を説明してもらったり〜
今の状況を説明してもらったり〜


興味がありとってもおもしろかったので色々質問

21時にもかかわらず
丁寧に説明してくれた先生

感謝です。


意外な時間に思いがけないお勉強しちゃいました

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今日は第１水曜日

唯一ＯＰＥＮからお世話になっているスポーツクラブ

まちけん屋島店での１０月からの新プログラム

リラックスピラティス


いつも男性は２０人くらいの参加者様の中２・３人の参加の所

６名様の参加


私の中で男性しかも主人より年上の方･････



いつも参加してくださっている方３名様以外は〜
未知の世界


今日は凄く勉強させていただきました


きっとお仕事を一生懸命されてきて
今やっと自由な時間を楽しんでいる時期。。。


背中・肩から首にかけてものすごく堅い


４０・５０歳くらいの働き盛りの時に
お仕事に一生懸命で自分ケアなんて出来ていなかったのでしょうね

あごを上げることが出来ないほど
首・肩・背中が凝り固まっている

リラックスピラティスで〜
時間をかけてゆっくりほぐしていこうっと思っていますが〜


今４０・５０歳代の働き盛りのみなさんに〜
忙しいこの年代に気付いてもらえることが出来たら〜
６０・７０歳になっても
もっとカラダを元気に保つことが出来るのかもっと考えました


今までは女性のために多くレッスンしてきた私ですが〜


今後は男性にももっと働きかけ
仕事を頑張るためのカラダケアを
どんどん進めていきたいと思った１日でした

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私がピラティスを始めた理由〜

長女を出産後持病の腰痛が悪化して
足の指までの痺れで整体通い

長女を連れての整体通いは大変で〜


自宅でできる腰痛予防は無いかな〜と
たどり着いたのが始まり。



あれから7年・・・・・

腰痛持ちだったことすら忘れてしまっている。

身長が1cm以上高くなった。

カラダ年齢が若返った･････ｅｔｃ






ピラティスの効果は自分が一番知っているのですが〜

メンバーさんがピラティス効果をブログに掲載

とっても嬉しかったのでご紹介します



先日、首のレントゲンを撮ったら~

２０代の時と比べて
ずいぶんと骨のカーブが美しくなっていて

病院の先生がビックリ(*゜Q゜*)

「どうしたの？なんでこんなに整ったの」
と逆に聞かれた次第です�U

そりゃ私、RIE先生にヨガとピラティス習ってるしね〜�U
ほらほら、すごいだろー


と内心はどや顔で自慢しまくりたかったんですが
「まぁ、ヨガとかピラティスですかねぇ」
と大人な感じで答えときました


自分で見ても、数年前のレントゲンと今とでは
まるで別人のように違いました。

美と健康には大切ですね、骨格

ブログの続きはコチラ


美を追求している先生だからこそ
わかるカラダの変化や大切さ


彼女がレッスンを始めて半年が過ぎ
出来なかったポーズやエクササイズが出来るようになって
しなやかな動きが見えてきました

今でも充分お美しいのですが〜

女性らしいしなやかな動きがさらにプラスされ〜
一層美しく大人な女性らしさに磨きがかかっちゃっています。


ピラティス・ヨガが運動よりも
ボディーコンディショニングと言われ
自分のカラダを知っていく・コントロールしていく
本来のカラダに近づける
そんな効果があると言えるでしょう


ピラティス・ヨガは疲れるって思っているみなさん〜

ぜひ一度体験してみてくださいね

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私にとって年に1度の東京研修は
ヨガフェスタだけがメインではありません


東京には素晴らしい先生がたくさんいますし〜
新しいボディーワークもたくさんある。
ヨガ＆ピラティス両方のインストラクターであるのですから
両方学びたいのですが〜


やっぱりヨガフェスタがメインになってしまいます。

でも今年は〜ヨガフェスタ　de　ピラティス　受けちゃいました


私がリスペクトしている大塚ひとみ先生が

アンバサダーを務めているヨガ・ピラティスのプロップメーカー
Hugger Mugger　でのＷＳをするというではありませんか〜

初日の受付開始からすぐに
ＥＭＩインストラクターと2名で予約。




ブースが狭いので4人でＷＳでしたが〜
私達にとっては少人数で色々聞けてラッキー


ボルスターというヨガ用のプロップスを使用してのピラティス

ヨガとは違う使い方
でも凄く気持ち良い




思っていた以上に効果大

早くレッスンで使用してみたいくらい･･･





ヨガフェスタ　de　ピラティス
欲張りな私のためっと錯覚するくらいのＷＳ

しっかり堪能させていただきました

ひとみ先生ありがとうございました


ピラティスインストラクターの養成もされながら
マタニティー・リカバリーにも力を入れているひとみ先生



ひとみ先生のブログはコチラ

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