〜Ｎａｔｕｒａｌｌｙ〜　Ｐｉｌａｔｅｓ　Ｌｉｆｅ

Naturallyのイベントで開催している
Miyo先生のメイクレッスン

以前のレッスン風景はこちら




講師は大阪・岡山などの専門学校等で活躍中

先日は美ＳＴにも掲載注目されている先生




伊藤　美余　先生
JMA日本メイクアップ技術検定協会.認定講師




今は高松から転勤になってしまい
なかなか来てもらえなくなり残念だったのですが〜

岡山のでのお仕事に合わせて
香川県まで来てもらえることになりました




5月29日（火）
１０：００〜１１：３０
料金　￥2500
場所　Lifelabo宇多津　（センコー産業宇多津スタジオ）　
メイク道具・手鏡持参してください。

残席２定員になりました
（お子様と一緒の参加もＯＫです。）


ｓｔｕｄｉｏ　Ｎａｔｕｒａｌｌｙ

5月30日（水）
�@10:00~12:00　残席3定員になりました
�A13:00~15:00 定員になりました
料金　￥2500
メイク道具・手鏡持参してください。
（お子様と一緒の参加もＯＫです。）


アイメイク ・美肌　・美白
先生の知識を惜しみなく教えてくださいます


プロの技を習得して毎日のメイクを変えてみませんか


アンチエイジングの秘訣など１人１人に合ったメイクを
丁寧に教えてくれますよぅ。




お申し込みは〜
studio_naturally@yahoo.co.jp　まで

• 参加者募集 |
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「想いを繋げるヨガ」
片麻痺の方・高齢者の方・ヨガの補助道具「ヨガ棒」を使って。


私が担当する事を峯岸先生から依頼されたその日から〜

久しぶりに私の頭の中はその1時間のことで一杯になりました


ヨガ棒は毎日利用しているし
たくさんのメンバーさんに良さを実感していただいます。
高齢者の方へのヨガは経験しているし・・・・

1番の不安理由は片麻痺の方へのアプローチ

どのくらいの片麻痺の方が参加してくださるのか〜
考えても分かるはずのないことを
色々とシュミレーション


そんなときやっぱり初心に戻って〜

峯岸先生がいつも言っていることを忠実に〜


リハビリではなくヨガをすること。
主体的であること。


インストラクターのする事は〜
テクニックではなく寄り添うこと。





その方の気持ちになって・・・・
呼吸を合わせる

参加してくださった方は〜
片麻痺の方が2人
聴覚障がいの方が1人
理学療法士1人
高齢者の女性1人
ご家族の方５名

見学の方・サポーターの方が７・８人

予想以上にたくさんの方々の前で始めていきました

お互い探り合いながら始まったもの
どんどん距離が近くなり〜

最後には笑顔と握手

肩を上げることが辛いかたもいらっしゃったので
流れ的にはスムーズではなかったのですが〜


片麻痺の方は特にサポーターの方々にお手伝いしていただいて
予定していたほとんどをする事ができました。


レッスン後〜

顔色がとっても良くなった片麻痺の男性。

肩が軽くなり上がりやすくなった高齢者の女性。


みなさんの笑顔に心から感謝



こんな貴重な体験の場を提供してくださった峯岸先生と圭子さん




高知からのサポーター芳さんと峯岸先生



四国ではまだまだ普及が足りないので
芳さんと協力してやっていきたいです


協賛企業ブース「チャコット」さんでノベルティーをいただきハイテンション
手帳などに貼れるヨガのシール



めちゃくちゃ可愛い


受付の時に付けた水色のリボン



ただ普通のリボンなんですが〜
これをとってしまうとイベントが終わる
そんな当たり前なことがなんか寂しくって
自宅に到着するまで取ることができませんでした


帰りのバスは興奮して眠ることができなかったくらい
感動と興奮の嵐だったんです。

こんな簡単な言葉では表したくないけれど〜

たくさんの出逢いと学びがあった
素晴らしいイベントでした

来年・・・そして違う土地でも・・・・
続いていくことを願っています

• ハンディーキャップヨガ |
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昨年6月に受講したハンディキャップヨガ指導者養成講座
その時のブログはこちら

感動・感激したヨガ

実技でモデルになってくれたKokiくんとママ圭子さんとの出逢い

あれからもうすぐ1年
なんにも活動できていない私でしたが〜

日本で初めてのハンディキャップヨガｉｎ関西




ＨＰはこちら


「肢体不自由と重度心身障害児のヨガ」
「聴覚障がい　手話ヨガ」
「家族の人こそヨガ」
「術後の心と身体のリハビリヨガ」
「障がいアスリートヨガ」
「心が鎮まるヨガ　自閉　知的クラス」　中学生以上　
「心が鎮まるヨガ　自閉　知的クラス」幼児〜小学生
「想いを繋げるヨガ」片麻痺の方・高齢者の方のヨガ棒　


こんなにたくさんの多種多様なクラスに
改めてお勉強させてもらう良い機会と思っていたら・・・・

峯岸先生から「想いを繋げるヨガ」ヨガ棒クラスを担当して〜の連絡。

思いがけず大変なことになりました


ドキドキしながらの当日

Kokiくんとママの圭子さん・妹ちゃんと再会

イベントに多大の力を発揮した圭子さん
爽やかな笑顔にここまで来られた頑張りが見えました

サポーターさん　45名
一般参加者さん　67名　　合計　112名　の参加


遠くは北海道から飛行機で参加のサポーターさんや
同じ四国高知からのサポーターさんと交流。



さっそく肢体不自由と重度心身障害児のヨガのサポートに・・・

私は9歳のこうちゃんのサポートに付きました。



左側に硬直があると言うことでしたが
レッスン後の写真では左側が伸びているぅ


こうちゃんのママに写真掲載の許可を頂いています


自分ではなかなか動かせないところは
背中にタオルを入れて胸を開いたり
ウエストを伸ばしたり
力が入ってしまう腕は少しずつ伸ばして万歳したり
うつぶせもしちゃいました

膝を曲げて上向きのチャイルドポーズもしましたよ。。。。

子供の可能性は無限大です


最初は不安で泣いていたこうちゃん
手を握りながら〜お話しながら〜
だんだんうち解けてくれて
最後には笑顔


この笑顔にコレから頑張っていく
自信と勇気をいただきました。


こうちゃんのママは泣いてしまったこうちゃんのもとを離れ
私達にすべてを任せてくれました。

ママが近くにいるとこうちゃんが甘えてしまうから〜っと
心配で廊下からこっそり覗いていましたが〜
こうちゃんのためのほんの少しの行動にも頭が下がります。


そして〜こうちゃんのママも　
Kokiくんのママ圭子さんも笑顔がとっても素敵



私の笑顔はまだまだですね

この素敵な笑顔が家族みんなを〜
そしてこうちゃん・Kokiくんを〜
前向きに元気にしているんでしょうね。


母として女性として見習わっていきたいことがたくさん
素敵な女性との出逢いに感謝


肢体不自由と重度心身障害児のヨガクラスは学びがたくさん

呼吸器をつけた小学生の参加者さんは
ゆっくりと身体を伸ばしていくうちに　「身中の酸素の数値があがっている・・・」と　
機械をご覧になっていたお父様が言われていたとか〜

ヨガの効果が数字に表すことに成功

本当に素晴らしい



さていよいよ私の担当「片麻痺の方・高齢者の方へ　ヨガ棒クラス」
どんな出逢いがあったのでしょうか


つづく・・・・

• ハンディーキャップヨガ |
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　今週のレッスン案内　





studio　Naturally

5/21（月）
アシュタンガヨガ　　　　９：００〜１０：１５ 定員になりました　
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞﾋﾟﾗﾃｨｽ　１０：３０〜１１：４５ 定員になりました　
ママピラティス　　　　１３：００〜１４：００
リカバリーピラティス　１４：３０〜１５：３０

5/22（火）
撃退ポール 　　　　　１３：１５〜１４：１５
ｍａｍａｙｏｇａ　　　１４：３０〜１５：３０定員になりました　 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5/23（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
はじめてのＹＯＧＡ　　　　9：00〜10:15　


5/24（木）
ポールピラティス　　　　 9:00〜10:15　 定員になりました　
リカバリーピラティス　　 10:45〜11:45 定員になりました　
マタニティーピラティス 13:00〜14:30　

5/25（金）
ﾋﾟﾗﾃｨｽ&ﾖｶﾞ　　　　　 　　9:30〜10:30　KAZUMI
リカバリーピラティス 　11:00〜12:00　KAZUMI

5/26（土）
ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆ﾖｶﾞ　　　15:00〜16:30 　　　　　　　



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

Ａｒｔｅアルテカルチャー高松

5/22（火）
ピラティス＆ヨガ 　　　１０：００〜１１：００
マタニティーピラティス　１１：１５〜１２：１５
　　　
　　　　　　　　　　
まちけん屋島店

5/23（水）　リラックスピラティス　16:10~16:50
　　　　


Naturally　丸亀

5/25（金）　マットピラティス１０：００〜１１：３０　　　


　Naturally　Lifelabo

5/25（金）　
　リカバリーピラティス　１３：００〜１４：００　　　　　　　　　　　　　　　　
　ポールピラティス　　　１４：３０〜１５：３０　




アルテカルチャー高松　ＨＰ
カルチャーセンターのレッスンはＨＰや受付にてご確認ください。

欠席の連絡は各受付までご連絡下さい。
Naturallyのメンバーさんはメールにて、欠席・キャンセルの連絡をお願いします。

キャンセル待ちのクラスの欠席連絡は早めにお願いします。







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今夜はライオンズクラブの６クラブ合同例会兼引継会




総勢１６０名が集いとっても華やか


例会＆引継会のあとは懇親会


乾杯から食事に入り
皆さんが和やかになったころ


まずは違うクラブの方々のアトラクション
唄と踊り


その後は〜

我がクラブのアトラクションとして
私が音楽に合わせてのヨガを担当




１６０名の諸先輩方の前でのヨガは
いつもと勝手が違いドキドキしましたが〜

「世界に1つだけの花」の曲に合わせて
明るく楽しいヨガを皆さんにもやってもらいました



スーツ姿の男性も〜
スカートの女性も〜
できる範囲でそれぞれのヨガ



椅子に座ったままでもできるように
椅子でのデモストレーションもしてわかりやすく・・・・



予想していた以上にたくさんの方々が一緒にやってくれたので
とっても楽しく嬉しい時間でした


終わってからたくさんの方々に

続けたらお腹は引っ込むかな？
楽しかったよぅ〜
格好良かったぁ

色々な感想をいただき
ヨガを身近に感じてもらえたようでした


こんな素晴らしい体験・経験できることに感謝


高松中央ライオンズに入会して2年目

今期はＰＲ・ライオンズ情報・ＩＴ委員長に任命されました。

まだまだ未熟な私ですが
女性だけのクラブらしい母性溢れる温かいボランティアに
できる限りの努力をしていこうと思っています

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毎週金曜日は　Naturally丸亀



このクラスの会場は〜
公園を望む素敵な場所なので
この時期新緑がとっても綺麗なんです



いつかおそとでレッスンしたいなぁ〜っと思っていたのですが〜
公園は色々な方々が使用するので
1時間半占領するわけにいかないし・・・

２０分間くらいだけそとに出てみました



木の葉が風に揺れる音
草木の香り


五感を最大限に働かせて
カラダ全体で新緑を感じてみました




室内での呼吸より何倍も深く長〜い深呼吸ができたはず





１人ではなかなかできない体験ができたぁ〜

とっても気持ち良かった〜


嬉しい感想と素敵な笑顔をいただきました



自然と繋がる呼吸・カラダ


今後もちょくちょくおそとにでていこうと思います

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今日はNaturallyがとってもお世話になっている方が体験

屋島西町の自然食カフェ　「こかげ」のまりひんさん

11年ぶりのご懐妊にとっても楽しそうなカンジ

カフェはしばらくお休みで少し寂しいですが〜

元気で可愛い赤ちゃんの誕生を見守っていきたいと思っています

まりひんさんのマタニティピラティスの感想はこちら



Naturally丸亀のＨさんからお誕生メールが届きました



お久しぶりです。

5/16のお昼に第一子を無事出産しました。
母子共に健康です。



予定日より４日早く生まれてくれた我が子は
分娩室に移動して３０分ほどでするりと出てきてくれました。

主人の出勤前のちょうどいい時間だったこともあり
念願の立ち会いも叶いました。

陣痛中には体に力が入りすぎないように
習った呼吸を実践しました♪

それと、産道を広げる運動のお陰かイキミが上手！って誉められたんです。

産休に入ってからのスクール参加でしたが
毎回声をかけていただき

また他の妊婦さんとの交流も楽しく
マタニティ生活を充実させることが出来ました。

ありがとうございました！

ぜひ、リカバリーにも参加したいと思いますので
よろしくお願いします。



分娩室に入って３０分だなんて〜
初産なのに素晴らしい

産休に入ってからのレッスン参加でしたが
毎週休まずとっても一生懸命だった成果ですね〜


バースプランである立ち会い出産もできたようで
家族3人での素敵なお産だったんでしょう

赤ちゃんはすべて自分で選んで産まれて来るんでしょうね

初めての子育ては大変なこともあると思いますが〜
ママになることを焦らないで〜
赤ちゃんと一緒のペースでゆっくりママになってくださいね

リカバリーでお会いできること楽しみにしています

• マタニティーピラティス |
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次女の幼稚園では毎年春に親子遠足があり
今年もレッスンを1日お休みをいただいていたのですが

雨は降っていなかったのに・・・
強風注意報が出ているので次の日に延期

お弁当だけは次女リクエストの


「プリキュアのキャンディー弁当」


私的にはハンバーグをドーナツにしたのが
味も見た目も好きなんだけどなぁ〜


そして次の日
私はレッスンを休めなく遠足は行けないし
幼稚園で預かりもない････

しかたなく次女は初めてのお留守番

スタジオでのレッスンはまだ大丈夫ですが
まちけんでのレッスンは
さすがに1時間だけ助っ人をお願いしました

遠足に行けないうえに
お留守番で寂しい思いをさせてしまったので
レッスン修了後　2人親子遠足　へ


外は遠足日和の良いお天気



今日のお弁当は〜


「リラックマ大好きハートサンド弁当」



お弁当の後は遊具で遊ぶ









ヨガのインストラクターになりたい次女は



こんなサービスポーズ
「ダウン・ドックポーズ」


ご褒美最後は〜
大好きなアイス屋さんで



ご満悦な笑顔

母の心配や申し訳ない気持ちは
この笑顔で吹っ飛んでいきました

本当はみんと一緒に遠足に行きたかったでしょうが〜
次女の我慢に感謝

なんだか次女が一回り大きく見えた1日でした

来年は行けるといいなぁ〜

• Ｃｈｉｌｄ |
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日曜日に体幹トレーニングを受け
若干の筋肉痛があるものの
その筋肉痛が使い筋肉をわかりやすくするため
ものすごく体幹の安定を感じました

股関節・肩周りの可動域が広くなって
色々な動きがスムーズ


体幹トレーニング本当に素晴らしい

さっそく本橋先生の本を購入しました。







まずは自分のカラダをスキルアップします

楽しい楽しい

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日曜日は神戸で本橋恵美先生のＷＳを
受けてきました。

下柳選手などプロ野球選手から
ラグビー日本代表選手などトップアスリートへの指導を数多く手がける
本橋恵美先生

以前からお会いしたい先生のお１人
念願叶いやっとお会いすることができました


受講クラスは２クラス

まずＡクラスは一般の方も参加できる
「アスリートヨガ」

ご年配の方も沢山いらっしゃったので
少し軽めとも思いましたが
けっこう強度の高いヨガ。



足を上げてバランスをとるところから



体幹の強化につなげていったり

一般的なヨガのポーズにプラスした
体幹トレーニングがかなりハードに感じました

辛い部分もありながらもとっても楽しく
でも自分の弱いところが明確にわかり
自分のレッスンにも取り入れることのできる内容がたくさん
参加者のみなさんとの雰囲気も良く明るいレッスンでした


次のＢクラスは指導者向け「体幹トレーニング」

ピラティスメゾットを使った体幹トレーニングを
解剖学から指導者として指導する方法
プレゼンの内容まで実践を交えながらの３時間



選手１人１人の弱いところを見つけるエクササイズや
対処方法から選手のモチベーションＵＰ方法

アスリートの内臓・食事・メンタル面まで
３時間の中に盛りだくさんかつわかりやすく
ものすごく勉強になりました




私がアスリートとして頑張っていたときに
知りたかった内容が満載

ここ最近だれでも知っている体幹トレーニングの必要性。

それをいかに実際のスポーツに繋げていくかが一番重要。

ピラティス・ヨガのインストラクターにも言えることで
ポーズやエクササイズをいかに日常生活や
マット以外のところで活用していくか・・・・

本当に奥深く難しいけれどとっても大切なことに
気づかせていただきました

今回学んだことはプロスポーツ選手からスポーツ愛好家
一般方々にも必要なところがたくさんあり
私のレッスンにも大きな影響があり
よりみなさんに効果を実感してもらえるレッスンができそうです



今回は娘達とお友達親子と一緒に神戸に行き
娘達はキッザニアへ

帰りには観覧車にも乗ったりして
お互いに休日を満喫

来週の日曜日もハンディーキャップヨガのため神戸
今度は１人




お決まりの観覧車もまた来週

• Ｙｏｇａ |
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