〜Ｎａｔｕｒａｌｌｙ〜　Ｐｉｌａｔｅｓ　Ｌｉｆｅ

以前ブログにも掲載した男性こそピラティス

スポーツクラブでのレッスンでは
新しい男性も参加してくださって
今日は三分の一は男性

最初はなかなか動かなかった肩も
可動域が広がってきて〜いい感じ

レッスン後は〜
姿勢が良くなりとっても良いお顔になります


先週からカルチャーセンターのクラスにも男性が参加

お仕事が拡大するに当たって
ご自分のカラダを見つめ直したいようで
先週・今週と参加

来週も東京出張をレッスンに合わせて帰ってくると
気合い充分で帰られました


自分のカラダの調子が自ら体感できる素敵な時間でした

そんな感想を頂きました。



普通の生活では感じられなかったことも
ピラティスでカラダを動かしていくうちに

動きづらいところ〜伸びにくいところ〜
カラダからのサインをキャッチする事が出来ますね


新店舗ＯＰＥＮのためには
長期的なご自分の体調が気になったのでしょう。

経営者としても素晴らしい事です


私の出来る限りの応援をしていきたいと思います。

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長女は小学4年生只今10歳です。

先日小学校から二分の一成人式おめでとう!!のプリント。

親から子供へお祝いの言葉と
小さかった頃の思い出を書いてくださいというものでした


何を書いたらいいのか色々考えていましたが〜

最近口答えも文句も色々言うようになってきているので
どんなに長女のことを思っているか〜
たくさん書いてみました




小さかったころの思い出は次から次へと出てくるので
プリントの余白にも･････

来週には長女が自分の気持ちを下の部分に書く予定

このプリントを見て愛を感じてもらえると良いなぁ〜


１０歳高校卒業するまであと8年

あと8年しか一緒にいられないかもと思うと
怒ってばっかりじゃいけないなっと反省

あと8年しかないと思って〜
楽しく仲良く過ごしていきたいと思います


　　二分の一成人式おめでとう　　

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引っ越し後もﾒｰﾙをいただいていたＫさんから
嬉しい出産メールが届きました


利恵先生おはようございます(^o^)

1月29日15:57に2764g
49センチの男の子を出産しました。




金曜日の検診の時点で、羊水が減っていることと
赤ちゃんが大きくなっていないことがわかり
先生に子宮口を刺激してもらい
なんとか月曜日の帝王切開は免れました(^。^;)

東京への引っ越しから〜
安静続きで赤ちゃんにとっては
最後の最後までいい環境ではなかったけど
無事に産まれてホッとしました。

私も他のかた同様呼吸法を助産師さんにほめられました!
呼吸ひとつでお産の進みかたが全く違うと言われ
5センチ子宮口が開いてからは本当にあっという間でした。

あと、陣痛の時に骨盤を傾けて動かしたら早くなった気がします。

今日から先生のプリントを元に
姿勢に気をつけて締めていきたいと思います。

先生と一緒にピラティスが出来ないのが残念です(*_*)

またわからないことがあればメールさせてください。


妊娠中に転勤で東京にお引っ越しされたＫさん

ﾘｶﾊﾞﾘｰからのNaturally丸亀ﾒﾝﾊﾞｰさんなので
お姉ちゃんになったRちゃんにも会いたいですぅ


上のお子様連れのお引っ越しに
不安も多かったと思いますが〜

無事に念願の第2子男の子がお誕生になって
本当に良かったですね

慣れない土地での子育ては大変でしょうが
持ち前の明るさで馴染んでくださいね



もうお1人はNaturally丸亀ﾒﾝﾊﾞｰのＭさん


Naturally丸亀でお世話になっています、Ｍです。

２月２日に女児が誕生しました！




無事に産まれてくれて今はとにかく嬉しいです。

産前の２ヶ月くらいは精神的にも体力的にも不調で
ピラティスに余り参加出来ていなかったのですが

産後は取り敢えず
骨盤底筋を(一応)意識しながら生活しています！


落ち着いたら〜
またピラティスに参加させて貰うのを楽しみにしています！

またよろしくお願いします(^^)



妊娠後期はなかなかﾚｯｽﾝに参加でなかったＭさん

心と体を整えるって本当に大変ですよね〜

特に妊娠後期はお産への不安や心配など
精神的に不安定な時期でもあります


そんな時は体を整えると心も整うことがあります。

体がスッキリしたら心も前向きになります。

産後も同じ〜

お家に引きこもらないで
ぜひレッスンに出てきてくださいね

最初の2・3ヶ月はみなさん子育てに大変な時期
同じくらいの月齢のママさんとお話しするだけでも
安心できたりします

一緒に子育てしていきましょう。

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　今週のレッスン案内　


studio　Naturally

2/6（月）
ＹＯＧＡ（中級）　　　　９：００〜１０：１５
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞﾋﾟﾗﾃｨｽ　　　１０：３０〜１１：４５ 定員になりました　　
ママピラティス　　　　１３：００〜１４：００ 定員になりました　　
リカバリーピラティス　１４：３０〜１５：３０ 定員になりました　


2/７（火）
撃退ポール 　　　　　１３：１５〜１４：１５
ｍａｍａｙｏｇａ　　　１４：３０〜１５：３０定員になりました　　
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
2/8（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
はじめてのＹＯＧＡ　　　　9：00〜10:15　定員になりました　

2/9（木）
ポールピラティス　　　　 9:00〜10:15定員になりました　　
リカバリーピラティス　　 10:45〜11:45
マタニティーピラティス 13:00〜14:30定員になりました　　


2/10（金）
ＹＯＧＡ　 　　　　　　　10:00〜11:00　IKUMI
ﾋﾟﾗﾃｨｽ&ﾖｶﾞ　　　　　 １１：３０〜１２：３０　KAZUMI
リカバリーピラティス １３：００〜１４：００　KAZUMI

2/11（土）
ﾋﾟﾗﾃｨｽ&ﾖｶﾞ　　　10:00〜11:30


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

Ａｒｔｅアルテカルチャー高松

2/7（火）
ピラティス＆ヨガ 　　　１０：００〜１１：００
マタニティーピラティス　１１：１５〜１２：１５
　　　
　　　　　　　　　　
まちけん屋島店

2/8（水）　ポールピラティス　１１：０５〜１１：４５　　　　


Ｎａｔｕｒａｌｌｙ　丸亀

2/10（金）　マットピラティス１０：００〜１１：３０　　　


　カワイ音楽教室　

2/10（金）　
　リカバリーエクササイズ　１３：００〜１４：００　　　　　　　　　　　　　　　　
　ビューティーエクササイズ１４：３０〜１５：３０　



　サン・エメリー　

2/9（木）　　岩盤ＹＯＧＡ　　　１０：３０〜１１：３０
ＥＭＩ　　　

2/10（金）　　岩盤ピラティス　１０：３０〜１１：３０
ＭＩＨＯＫＯ
　　　　　　　　　　　　　　　
2/10（金）　　岩盤ＹＯＧＡ　２０：００〜２１：００
ＩＫＵＭＩ　　


アルテカルチャー高松　ＨＰ
サン・エメリー　ＨＰ
アイカルチャーセンターイオン高松　ＨＰ
リビングカルチャーセンター高松　ＨＰ　　
各カルチャーセンターのレッスンはＨＰや受付にてご確認ください。

欠席の連絡は各受付までご連絡下さい。
Ｎａｔｕｒａｌｌｙメンバーさんはメールにて、欠席・キャンセルの連絡をお願いします。

キャンセル待ちのクラスの欠席連絡は早めにお願いします。







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次女4回目の生活発表会



1歳2ヶ月から幼稚園の保育部に入っているので
小さいときから幼稚園の行事に参加しています。


最初は手話での合唱

毎日張り切って練習していたのに････
恥ずかしそうに控え目な感じ

でも小さい子が手話をするだけで
可愛くって感動しちゃいます


続いては階名唱
バイエル２２番をドレミで唄います

小さい子にしてみると〜
コレがとっても難しくってかなり練習したようです。


いよいよお楽しみの遊戯



可愛いスカートと小さな帽子に
テンションＵＰの次女




ダンスを習っているだけあって
遊戯が一番張り切っていました



終了後満面の笑顔でポーズ

年少さんでは泣いている子もいましたが〜
4回目の次女は〜
お友だちのお世話をしたりとなんとも頼もしく
ベテランな感じでした

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久しぶりの宇多津でランチ

ﾒﾝﾊﾞｰさんのお友だちがやっているので
行ってみてねってオススメしてもらいました


トナリ食堂っておもしろいネーミング



大きな通りに面しているのでとってもわかりやすい場所です


お店の中はご自分たちで塗った漆喰の壁が
とってもあったかい感じ



ちょっとレトロな雰囲気の店内


おでん・珈琲がセルフで置いてあって〜

めちゃめちゃ煮込んであってどれも美味しそう



本日のランチ


たんぱく質も様々なものから摂取できて
お野菜・炭水化物もバランス良いカンジ


鶏肉とお野菜にかかっていた
甘酒と玉葱のドレッシングが絶品

自分でも作ってみよう


器も・お野菜もご自分で作っちゃうオーナーさんの
こだわりが感じられるやさしいお店でした



レッスンの合間にまた行きたいです

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インフルエンザが近づいてきています

ついに長女のクラスでも････
真後ろの男の子が発症

手洗い・うがいの徹底
睡眠時間の確保・栄養
空気中の殺菌（ﾃｨｰﾄﾘｰ・ﾕｰｶﾘ・ﾚﾓﾝ）

様々な方面から予防しています



おやつもインフルエンザ対策


徳島のYUKAインストラクターからいただいた　ゆず　で

くま子さんに作ってもらった　ゆず茶





この手作りゆず茶を使って〜
ビタミンたっぷり　ゆず蒸しパンを
作ってみました




予想以上に美味しくって
娘達にも大好評

ホットケーキミックスで簡単にできるので
オススメです

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今年は各地で雪が多く寒いようですね

ヨガもピラティスも適度な温度が必要

寒すぎても暑すぎても集中できない


レッスンではカラダを動かすので
この時期でも汗をかくことも････

特に月曜日のアシュタンガヨガはダイナミックな動きと
時間的に長いことからかなり熱くなります


そうなると最後のリラックスの時には
急に寒くなることもあるため
今年はブランケットを揃えました




寝ているわけではありません

シャバアサナー（死体のポーズ）


ブランケットは〜
ポーズをしやすくする道具として使用することもできるので
以前から揃えたかったのですが〜
なかなか欲しいモノに出会えなくって

今回丸洗いできるモノを購入

やっぱりブランケット１枚あるだけで
リラックス度合いが全く違いますね〜


ヨガの最後にリラックスする効果には〜

活動中にはたらく交感神経から
リラックスしたり体を休息・ 修復させる副交感神経へ
スムーズに交代してくれることから
リラックス度合いが高いと言われています


深いリラックスはストレス軽減し免疫力をＵＰします。


出来るだけ究極のリラックスを提供したいと思います

• Ｙｏｇａ |
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Tarzan　最新号
「肩こり・腰痛」





ただでさえ興味ある内容ですが〜

今回は尊敬する大塚ひとみ先生のページがあります




ピラティスの呼吸でカラダのセンターを感じ

エクササイズで肋骨の動きを再確認。

体幹と呼吸のトレーニングを紹介しています



その他テニスボールやストレッチポールを使用した
エクササイズも掲載されていて〜

久しぶりに購入したTarzan
読みどころ満載でした

• Ｂook |
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２月のNaturally　

インフルエンザが大流行

手洗い・うがい・免疫力が大切ですね

ピラティス＆ヨガでカラダの中から温めて
免疫力をＵＰしましょう。



　肩こり・腰痛のかたに朗報です。

宇多津にて月2回　ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙのｸﾗｽを始めます!!
3・17日（金）14:30〜15:30




studio　Naturally

4日（土）都合によりお休み
11日（土）祝日ですがレッスンします
29日（水）第5週目のため通常レッスンお休み



Miyo先生の春メイクレッスン
2月22日（水）　10:00~

くま子さんの食育サロン
都合によりお休み次回は〜3月１５日


studio　Naturally

土曜日
11・25日　　ピラティス＆ヨガ　10:00~11:30
　18日　　　　 ポールピラティス　10:00~11:00
　　　　　 　 ヨガ　　　　　　　11:15~12:15


Naturally　丸亀
3･10・17・24日　　　10:00~11:30　ＲＩＥ


Naturally　Life　labo　
月曜日クラス（13･27日）　 13:00~14:00　KAZUMI
金曜日クラス（ 3・17日）　13:00~14:00　RIE
　　新クラス（ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ）　14:30~15:30 　RIE


Naturally　坂出
14･28日　　
ＹＯＧＡ　　　　　10:00~11:00　ＥＭＩ
ｍａｍａｙｏｇａ　11:30~12:30　ＥＭＩ


サン・エメリー

岩盤ストレッチ　 毎週金曜日　10:30~11:30　ＭＩＨＯＫＯ
岩盤ＹＯＧＡ　　 毎週木曜日　10:30~11:30　EMI
　　　 毎週金曜日　20:00~21:00　ＩＫＵＭＩ


Ａｒｔｅアルテカルチャー高松

火曜日
ピラティス＆ヨガ 　　　　　　10:00~11:00　ＲＩＥ
マタニティーピラティス　　　 11:15~12:15　ＲＩＥ




まちけん屋島店

水曜日　　ポールピラティス　11:05~11:45　ＲＩＥ


カワイ音楽教室　　

10･24日　（金）
リカバリーエクササイズ　　13:00~14:00 ＲＩＥ
ビューティーエクササイズ　14:30~15:30 ＲＩＥ



今月もみなさんとお会いできること楽しみにしています

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