あずき茶の作り方と効果

June 18 [Wed], 2014, 9:46
あずき茶〜」毒出し、むくみ解消に効果!生活習慣病の改善に!〜
江戸時代から民間療法として利用されていた「あずき」が、生活習慣病の改善に効果があるといわれています。

あずきを煎じたあずき茶は、利尿効果に大変に優れています。あずきには、他の野菜に比べて、非常に豊富なカリウムが含まれています。
余分な水分とナトリウムを体外へ排出しますので、むくみ、腎機能障害などの生活習慣病を予防、改善をします。
そして、血圧上昇を抑える効果もあります。
あずき茶を飲むと、食後の血糖値の上昇が緩やかになります。
また、体内の活性酸素を除去する働きをあることがわかっています。
あずき茶は、1日500ml〜1ℓ飲むのがおすすめです。
ノンカフェインなので、どの方にもおすすめです。食事制限をしている人は、主治医に相談してください。

あずき茶のパワー
@カリウム
  体内のナトリウムを体外へ尿として排出するので、血液の量を適正に保ち、血圧の上昇を防ぐ。
  余分な水分も排出するので、むくみの予防と改善に効果あり。
A鉄分
  鉄分は、ほうれん草より効率よくとることができる。
  貧血を予防し、体内の細胞に酸素を届け、あらゆる組織、内臓の活性化を促す。
BビタミンB郡
  中でもビタミンB1は、豚肉や牛レバーに匹敵する量が含まれる。
  エネルギーを作くと同時に、余分な成分が血中にだぶつくのを予防する。
C食物繊維
  塩類、脂肪などを吸着して便となり、体外に排出するので、これらが、血液に吸収されるのを防ぐ。
  あずき茶の出しがらには、ゴボウの3倍の食物繊維が含まれるので、食べるのがおすすめ。
Dカテキングルコシド
  抗酸化力が強く、血圧上昇を予防したり、血糖値上昇を防ぐ

あずき茶の効果
・トイレの回数が増えて、出し切った爽快感がある。
・顔のむくみが取れた。
・香ばしくてほんのり甘いので、どんな食事に合う。
・お酒を飲んでも二日酔いにならず、翌朝顔がむくまない。
・肌トラブルが解消して、吹き出物が出なくなった。

あずき茶の作り方
■材料(5回分)
 あずき・・・250g
 水・・・1ℓ(1日分)
■作り方
 @さっと洗う
  あずきを水でサッと洗って、ざるに上げ、手早くふきんやタオルなどで水分をふきとります。
 A炒る
  フライパンに@を入れて中火にかけます。
  焦がさないように木べらなどで混ぜながら約10分、香ばしいニオイがして、
  皮の節目から見えるあずきの中がキツネ色になるまで炒ります。
 B保存
  粗熱がとれたら、保存容器に入れます。
  常温で保存して、1週間以内には使い切りましょう。   
  それ以上、保存したい場合は、ポリ袋などに入れて冷凍庫へ入れます。

■飲み方
 @煮出す
  鍋に炒ったあずき50gと水1ℓを入れ、中火にかけます。
  沸騰したら火を少し弱め15分ほど煮ます。
  これで800mlのあずき茶が出来上がります。
  火を止めてもあずきは取り出さずに、飲みきるまで入れたままにして、成分を十分に溶かし出します。
 A飲む
  1日800mlのあずき茶を数回に分けて飲むと、血液が浄化されます。
  すぐに飲まない分は冷まして冷蔵庫で保存します。

●あずき茶の出しがら活用術
 ・食物繊維が大変豊富な出しがらのあずきも残さず、ぜひ食べてください。
@カレー
  いつものカレーにあずきを加えるとインド風カレーに大変身。辛さがマイルドになり食べやすくなります。
Aサラダ
  小さく角切りしたきゅうりとツナ缶、あずきをマヨネーズで和えて豆サラダに。
  ポテトサラダのトッピイングもおすすめ。
Bスープ
  ミネストローネ、ポタージュ、中華風スープに加えても美味しくいただけます。みそ汁の具にもおすすめ。

ベロ回しのやり方と効果

February 20 [Thu], 2014, 8:54
ベロ回し〜舌を回すだけで、顔のゆがみ、肩や首のこり、しわやシミを改善!〜
噛み合わせのズレが体の不調や病気を引き起こしていることがあります。
口を大きく開けるとあごの関節や筋肉が痛い、口が開きにくい、
口がまっすぐ開かないなどの自覚症状がある人は、すでにあごの関節が歪んでいる可能性があります。
また、口を開閉するときに、カクカクやジャリジャリという音がする場合は、
あごの関節がズレているだけではなく、骨にまでその障害があるケースもあります。

年齢とともに奥歯は擦り減っていきますので、誰でも加齢とともにかみ合わせが悪くなっていくものですが、
原因の多くは、現代の生活習慣にあります。
例えば、首を前に出した姿勢での長時間のパソコン作業、
立ち姿勢や座り姿勢で、左右どちらかがアンバランスになっているなどです。

噛み合わせのズレを予防する方法として、ベロ回しが大変有効的です。
ベロ回しは、口の中、ほっぺた、口唇、のど、首、あご、頭についている筋肉70種類のリハビリが同時に行える運動です。
内側にあるインナーマッスルを鍛える効果もあります。
高齢者に多いトラブルである誤嚥の予防にも効果があります。

ベロ回しを習慣的に行うと、顔のゆがみ、首や肩のこり、頭痛の改善も期待できます。
垂れ下がった舌骨が引き上げられるので、二重あごの改善にも効果を発揮します。
さらに、首回りのリンパの流れがよくなりますので、顔のシワやシミの予防、むくみによる二重あごやフェイスラインのたるみにも効きます。

また、口からほほにかけての筋肉を効率よく鍛えますので、
バランスよく使えるようになり、ほうれい線が目立たなくなり、口角の上がった笑顔が自然にできるようになります。
また、ベロ回しは、唾液を分泌する唾液線を刺激しますので、ドライマウスや高齢者に多い口の中の乾燥も予防できます。
唾液は病気の予防や消化促進を助ける大事な働きをします。
食べ物を飲み込めるのも、おいしいと感じるのも唾液が十分あればこそなのです。
ベロ回しは、いびきや睡眠時無呼吸症候群にも効果があります。
この病気の原因は、舌根が睡眠中に後方へ沈み、気道が狭くなることで起きます。
ベロ回しをすることで、舌を前方上へ引っ張る筋肉を鍛えることができるのです。
ベロ回しを始めて、2週間くらいで効果を感じられると思います。ぜひ、皆さんも始めてください。

噛み合わせが悪くなる原因
・うつ伏せに寝る
・足を組んで座る、床に横座り
・カバンを同じ側にかける
・目が隠れるような、片側に流れる髪型
・虫歯、歯ぎしり、口呼吸
・片方ばかりで噛む
・ほお杖
・ゴルフ・バドミントン、弓道など体の片側を多く使うスポーツ
・バイオリン、フルートなどの楽器演奏

ベロ回しの効果
・噛み合わせのズレ予防
・顔のゆがみ、首や肩のこり、頭痛を予防
・二重あごの改善
・顔のシワ、シミ、ほうれい線の改善
・唾液の分泌促進
・いびき、睡眠時無呼吸症候群の改善

ベロ回しのやり方
<ポイント>
@軽く上を向いて目を大きく開きます。
A歯並びの外側に舌を当て、なるべく大きく回します。
B2秒で1周するぐらいの速度で行います。
C慣れてきたら、少しずつ回数を増やします。目標は50回です。

<やり方>
@唇は閉じます。上下の歯の外側を歯ぐきに沿って、舌でぐるりとなぞります。
A最初に時計回りに20回、反時計回りに20回回します。
 これを1セットとして、2セット行います。これを、朝、昼、晩の3回行いましょう。
   ※最初は無理をしないで、5〜10回から始めるといいでしょう。

痛快!ビッグダディを見ています

January 02 [Thu], 2014, 7:39
今日は、あの人気の大家族の番組、痛快!ビッグダディを見ています。
色々な事があった中、なんだか元奥さんと子供が返ってきています。
そして、子供がたくさん帰ってきてわいわいやっている姿はいいなと思います。

家族がたくさんいると大変な所もあるのですが、やはり楽しそうだなと思う所もあったりするのです。
家族がいるという事は、すごく暖かい事だと実感をしてしまいます。
ビッグダディは、離婚をしても1人で頑張って子育てをしていますからすごいものだなと思います。


大家族でも、やっていこうと思ったらやれるものなのかなと感じてしまいました。
色々と大変な事は多いですが、やはり家族みんなでいられる事は幸せな事なんだなと気がついたりします。

ユズの種の化粧水の作り方と効果

October 13 [Sun], 2013, 6:09
ユズの種の化粧水の作り方と効果〜真っ黒なシミが消えた!肌のキメが整いスベスベに!〜
ユズの種の化粧水は、肌をきめ細かくして、肌にツヤとハリをもたらします。
ユズに種に含まれる成分が、シミやシワを改善し、美白効果や、コラーゲンの合成を促します。
真っ黒なシミが消えた人もいるそうです。
ぜひ、お試しください。

ユズの種の化粧水の作り方
■材料
・ユズの種
・35度の甲種焼酎(ホワイトリカー)
・20度の甲種焼酎(ホワイトリカー)
■作り方
<ハンドジェル>
@ユズの種を取り出します。種は洗いません。
A熱湯消毒してよく乾かした清潔な密閉容器に、@を入れます。
B35度の焼酎を、Aの種の上2〜3cmかぶるくらい入れます。
C1日に1回、ゆっくりとかき混ぜます。
D1週間〜10日ほどしたら、木べらなどで裏ごしをしてジェルを取り出します。これをハンドジェルとして使います。

<化粧水>
EDの種を、密閉容器の1/3ほど入れます。
F20度の焼酎を、Eの容器の2/3ほど入れます。
GFを冷暗所に置き、1〜3ヶ月置いたら、ザルなどでこしてから、清潔な瓶に詰めて出来上がりです。

※使用前に、二の腕の内側などの目立たない部分に少量を塗り、かゆみや赤みなど、異常が出ないかテストをしてください。
※化粧水にしっとり感がほしい場合は、液体グリセリンを数滴加えるといいでしょう。

手ぬぐい洗顔のやり方と効果

September 19 [Thu], 2013, 10:33
手ぬぐい洗顔〜メイクをきれいに落として、小鼻のザラザラをツルツルに!〜
手ぬぐいで洗顔をすると、肌のざらつきがなくなり、みるみる透明感が出てきます。
指先にクルクルと手ぬぐいを巻きつけて、目のきわ、小鼻周り、耳の後ろ。
生え際まで細かく洗えます。耳の後ろまできれいに洗えて、加齢臭が消えたと、男性にも好評です。
手ぬぐい洗顔は、優しく洗うがポイントです。
メイクをしっかり落とそうとして、ゴシゴシこすると肌を痛めます。
反対にかかとやひじは少し強めにこすると、ひび割れや黒ずみがツルツルになります。
手ぬぐいは、できれば無蛍光のものがお勧めです。
また、初めての手ぬぐい洗顔には、空気を含みやすく、肌の当たりが柔らかな「総理」または「岡」という生地で作られたものがお勧めです。

手ぬぐい洗顔の効果
・手ぬぐい洗顔を始めてからは、角質のピーリングは不要になった
・肌のツヤは今までとは、あきらかに違う
・加齢臭が消えて、老人班が薄くなってきた

手ぬぐい洗顔のやり方
■用意するもの
洗顔用の手ぬぐい
固形石鹸

@化粧をしたままの状態で、ぬるま湯で軽く下洗いをします。
Aお湯で濡らした手ぬぐいまぶたの上に押し当て、そっと上から下に向けてぬぐうようにアイメイクを落とします。
 この段階では、メイクが残っていても構いません。
B手ぬぐいの上に石鹸を置き、上から布をこすりつけるようにして石鹸を付着させます。
C布を大きく回して、空気を入れ込むようにこすると、キレイに泡立ちます。
Dおでこからクルクル円を描くように洗い始めます。
 力を入れず手ぬぐいの上の泡を滑らせるイメージで優しく洗うのがポイントです。
E顔全体を洗います。
 小鼻の周りや目のきわなど、洗いにくい部分は、手ぬぐいを指に巻きつけて洗うと行き届きます。
F洗い終えたら、すすぎ残しがないように、丁寧にすすぎます。最後に冷水で肌を引き締めます。
G使用後の手ぬぐいは、石鹸が残らないように手洗いして、陰干しにします。アイロンは厳禁です。

ベロ出し美顔術のやり方と効果

June 19 [Wed], 2013, 13:17
ベロ出し美顔術〜中国宮廷の究極の美顔術で、美しい素肌を実現!〜
シミやシワ、たるみのない美しい肌を手に入れたいのならば、短期間で効果が出る気功術は、ベロ出し美顔術です。
美しい顔ときれいな肌をつくるのに絶大な力を発揮します。
四つんばいになってベロを出しますが、目の見開き方と舌の出し方がポイントですが、最初は少し難しいかもしれませんが、出来る範囲で行っていれば、効果が得られます。
実際に四つんばいになって舌を出したり、目を見開いたりするのは、意外に筋肉を使うと実感されると思います。
3回ほど繰り返し行うと、顔はもちろん、あごから首にかけての筋肉まで「あ〜使ったなぁ」と感じます。
そして、顔がポカポカと温かくなり、血行がよくなるのがわかります。
終わって鏡を見ると、血色がよくなり、引き締まった感があります。
ベロ出し美顔術は、1週間ほど続けると、肌のたるみが減ってきたのが実感できます。
血液の循環もよくなり新陳代謝が活発になりますので、美白効果が体の内側から発揮されます。
女性は、更年期を過ぎると、肌の新陳代謝が衰え、肌がくすんで黒っぽくなりがちです。
そんな時にでも、ベロ出し美顔術を続けていると、次第に白く透明感のある肌になってきます。
お金をかけずに短期間で、体の内側から肌をキレイにしてみませんか。

ベロ出し美顔術の効果
・目の回りや眉間のシワが目立たなくなってきた。
・始めて2週間くらいで、ほおが締まり、あごのラインがキュッと引き締まってきた。
・血圧と体温が低い体質なため、くちびるの色が不健康だったが、血色のいい赤い色に変わった。
・周りの人から、色が白くなったと言われるようになってきた。
・深かったほうれい線が薄くなってきた。

ベロ出し美顔術やり方
@四つん這いになり、両足のひざの間とかかとの間をこぶし2つ分開けます。
 背中を平らにして顔は正面に向けます。
 足先は立て、手足の指に力を入れ、手の平の下に空洞を作ります。
A息を吐きながら、舌床に向けて目いっぱい出し、同時に目を見開きます。
 舌を出し切ったところで、息を止めて9秒静止します。
B@〜Aを9回繰り返します。
  ※目を見開くときは、額にシワが寄らない範囲で。
  ※9回行うのが大変な場合は、まずは3回から行います。息を止める時間も3秒から始めても構いません。

たるみリセット体操のやり方と効果

June 19 [Wed], 2013, 13:14
たるみリセット体操〜バスト&二の腕のたるみ撃退!〜
たるみというと、老化現象の一つだと思われがちですが、老化だけが原因ではないのです。
皮膚や筋肉の状態、姿勢や歩き方などのさまざまな要因が関わっているのです。
ですから、若い人でも、気付かないうちに体のあちらこちらにたるみが生じているケースがあります。
上半身のたるみは、猫背などの姿勢が強く影響しています。
バストがたるんで下がるケースも、悪い姿勢が影響しています。
猫背姿勢で肩が前に入ることで、胸の筋肉や背中の筋肉が硬くなり、首は短く見えるようになり、バストはたるんでいきます。
二の腕も同じで、肩が前に出た悪い姿勢でいることで、肩を後ろに引き筋肉が使われていません。
それが原因で、二の腕のたるみがおきます。
筋肉のバランスの悪さをリセットするのが、たるみリセット体操です。
たるみリセット体操は、いい姿勢を保つために必要な筋肉を効果的に鍛えることができます。
体操を続けることによって、筋肉や姿勢がリセットされて、バストの位置が上がり、ハリが出てバストが豊かになっていきます。
また、左右に離れていた胸も引き寄せられて谷間ができ、きれいな形のバストになります。
また、肩から二の腕にかけて引き締まっていきますので、腕全体が細くなり、ノースリーブの洋服が自信を持って着ることができます。
バストと二の腕のたるみ改善には、たるみリセット体操を、2〜4週間続けて行うことをおすすめします。
2週間で効果が出て、4週間で他人から見ても変化がわかるようになるでしょう。
たるみリセット体操は、手軽にたるみを解消できる体操です。ぜひ、始めてみてください。

たるみリセット体操の効果
・バストの位置が上がり、きれいなバストラインになった。
・デコルテやわき腹のたるみ、背中のたるみがスッキリした。
・二の腕のたるみがスッキリして、引き締まってきた。

たるみリセット体操のやり方
■二の腕のたるみ
A:両手合わせ引き
 @いすに座り、胸の前に両腕を伸ばします。右手の甲を上、左手の甲を下にして両手を重ね、指を組みます。
 Aそのまま互いの胸を上下に引っ張り合うように5秒間力を入れます。
 B手を逆にして、同様に行います。左右交互に5〜10回繰り返します。
   ※立って行っても構いません。
B:後ろ壁押し
 @壁を背にして立ち、ひじを伸ばしたまま腕を後ろに引き、手の甲を壁に押し付けます。
 A5秒間押し続けて、脱力します。これを5〜10回繰り返します。

■バストのたるみ
A:広背筋ストレッチ
 @四つん這いになり、ひじから指先まで床にピッタリとつけます。
  手の平を上に向け、両ひじと小指同士を密着させて、あごを引きます。
 A腰を丸めるようにお腹に力を入れて、お尻をかかとに近づけます。
  胸を反らせるようにしながら、両方の腕の間が離れそうになったところで30秒間キープします。
  このとき、背中が気持ちよく伸びるのを意識します。これを3回繰り返します。
B:大胸筋締め上げ
 @両手の平を上に向けて、体の前で小指同士をくっつけます。
 Aそのまま、ひじを動かさずに、両ひじが直角になるところまで、ひじから先を起こしていきます。
  この時、胸が持ち上がるのを意識します。
 B両ひじをくっつけるようにグッと力を入れて、5秒間キープします。
  ひじは下げず、腰を反らさないように注意します。
  5回行います。慣れてきたら20回を目標に、回数を増やしていきます。
C:胸反り
 @立って、お尻の後ろに手の平を当てます。
 A胸を張り、肩甲骨を引き寄せるようにしながら、両手の平を下に滑らせて5秒間キープします。
  おなかにも力を入れます。
  5回行います。慣れてきたら20回を目標に、回数を増やしていきます。

コラーゲン氷の作り方と効果

June 19 [Wed], 2013, 13:09
コラーゲン氷〜細胞と細胞の接着剤で、首の痛み、目の疲れが改善〜
コラーゲンといえば、肌や髪などの美容に大変効果があります。
私たちの体は、65%が水分で、次にたんぱく質が16%を占めています。
たんぱく質の一種であるコラーゲンは、そのうち3分の1を占めている大切な成分です。
コラーゲンの働きは、私たちの体内にある60兆個ある細胞をひとつひとつ密着させる接着剤の役割があります。
加齢とともにコラーゲンが不足すると、骨の密度が低くなったり、筋肉も衰えて弱くなるため肩や首のこりもひどくなります。
これらのことから、骨粗しょう症、ひざや腰の関節痛になりやすくなります。
コラーゲンが体内にどれくらいあるかは、肌の弾力を見ればわかります。
若い人の肌に弾力があるのは、体内の豊富なコラーゲンによって細胞の新陳代謝が活発に行われています。
年齢とともに、シワやたるみが出るのは、体内で作られるコラーゲンの量が少なくなっているからです。
体内にコラーゲンが足りていなければ、コラーゲンの元となるアミノ酸が豊富な肉、魚、大豆食品をしっかりとれば解決しますが、多忙な人にとってバランスのいい食生活を習慣づけるのは、とても難しいことだと思います。

そこで、おすすめしたいのがコラーゲン氷です。
コラーゲン氷は、手軽につくれて毎日の食事でコラーゲンを摂取することができます。
高たんぱく質の鶏の出汁をとったスープや煮こごりは、コラーゲン摂取に最適です。
しかし、鶏スープを毎回作るのは大変ですし、作り置きの保存は難しいと思います。
そこで、作った鶏スープを氷にして冷凍保存しておくことのが、コラーゲン氷です。
氷のままならば、保存期間を気にすることなく、料理に加えて簡単にコラーゲンを摂取できます。
液状にして使いたい時は、前もって必要な個数を取り出して冷蔵庫で自然解凍するか、電子レンジで解凍すればいいのです。
コラーゲン氷は、1日5個を目安にとってください。
また、日を置いて大量にとるよりも、できるだけ毎日続けることが、元気な細胞を作る大事なことです。

コラーゲン氷の鶏の手羽先選び方
【皮】ハリと弾力があるもの。軽く指で押したときに、皮が左右に広がるようなものは避けてください。
【肉】皮同様に、ハリがあって厚みがあり締まりのあるもの。硬めのグミのような密度の濃い弾力あるものがベスト。
【色】肉は赤みがかった肌色、皮は黄色いものが新鮮です。
   ただし、全体的に黄色い、白っぽいものは鮮度が低いので注意。
【ブツブツ】鳥肌といわれる皮のブツブツが盛り上がっていると新鮮。ハリでつつくと弾けそうな感じだったらOK

コラーゲン氷の作り方
■材料(製氷器約2杯分)
 ・鶏手羽先・・・5本(250g)
 ・水・・・1L
 ・酒・・・100ml
■作り方
 @鍋にすべての材料を入れて強火にかけます。
 A沸騰して、アクが集まってきたら取り除きます。
 Bふつふつと沸く程度の火加減(弱めの中火)にして、アクと脂をとりながら40分から1時間程度煮出します
 C粗熱をとったら製氷器に移して、冷凍庫で冷やし固めます。(熱いうちに出汁をこしてから入れても構いません)
 Dジッパーつきの袋かタッパーに入れ替え、冷凍保存します。
   ※生姜かネギの青い部分があれば、一緒に煮出すと血流がアップします。

コラーゲン氷の作り方
【コラーゲンたっぷりトマトソース】※パスタソース、肉や魚のソースに
 ■材料(2人分)
  ・コラーゲン氷(解凍)・・・1個
  ・トマト・・・中1個
  ・トマトケチャップ・・・大さじ1
 ■作り方
  @トマトは1cm角に切ります。
  Aすべての材料を混ぜ合わせます。

【ネギ塩コラーゲンたれ】※焼肉などのタレ、サラダのドレッシングに
 ■材料(2人分)
  ・コラーゲン氷(解凍)・・・1個
  ・ねぎ・・・1/3本
  ・レモン汁・・・大さじ1
  ・ごま油・・・大さじ1
  ・塩・・・小さじ1/3
 ■作り方
  @ねぎはみじん切りにします。
  Aすべての材料を混ぜ合わせます。

【コラーゲンたっぷりアボカドディップ】※野菜スティックやパン、タルタルソースに
 ■材料(2人分)
  ・コラーゲン氷(解凍)・・・1個
  ・アボカド・・・1/2個
  ・クリームチーズ・・・20g
  ・マヨネーズ・・・大さじ1
  ・牛乳・・・大さじ2
  ・塩・こしょう・・・少々
 ■作り方
  @アボカドは皮と種を取り除き、フォークなどをつかって潰します。
  Aクリームチーズは常温に戻します。
  Bすべての材料を混ぜ合わせます。

【コラーゲンたっぷり卵焼き】※コクのある卵焼きが出来ます
 ■材料(2人分)
  ・コラーゲン氷(解凍)・・・2個
  ・卵・・・3個
  ・きび砂糖・・・大さじ1
  ・万能ねぎ・・・2本
  ・サラダ油・・・適量
 ■作り方
  @万能ねぎは小口切りにします。
  Aボウルに卵を割りほぐし、@ときび砂糖を加え、混ぜ合わせます。
  Bフライパンにサラダ油を熱し、Aの1/3量を入れて菜箸で混ぜながら半熟になったら奥から巻き、同様に卵液を入れて巻きます。
  C食べやすい大きさに切り、器に盛ります。

【コラーゲン氷のジュレドレッシング】
 ■材料
  ・コラーゲン氷・・・12個(少量作る場合は3個)
  ・オリーブオイル・・・大さじ4(大さじ1)
  ・酢・・・大さじ4(大さじ1)
  ・砂糖・・・小さじ4(小さじ1)
  ・薄口醤油・・・小さじ4(小さじ1)
  ・塩・・・少々(同)
  ・乾燥バジル・・・お好みで(同)
 ■作り方
  @鍋に電子レンジで溶かしたコラーゲン氷とすべての材料を入れて火にかけて、よく混ぜ合わせます。
A冷蔵庫で30分〜1時間冷やしてジュレ状にします。
    ※先にサラダにドレッシングをかけてから冷蔵で冷やしても、ジュレ状になります。

【コラーゲン氷の酢の物ジュレ】
 ■材料
  ・コラーゲン氷・・・9個(少量作る場合は3個)
  ・酢・・・大さじ12(大さじ4)
  ・みりん・・・大さじ6(大さじ2)
  ・薄口醤油・・・大さじ2(小さじ2)
 ■作り方
  @鍋に電子レンジで溶かしたコラーゲン氷とすべての材料を入れて火にかけて、よく混ぜ合わせます。
  A蔵庫で30分〜1時間冷やしてジュレ状にします。

【コラーゲンカレースープ】
 ■材料
  ・コラーゲン氷・・・20個
  ・ブイヨンキューブ・・・1/2個
  ・カレーパウダー・・・小さじ1〜2
  ・玉ねぎ・・・大2個
  ・パセリのみじん切り・・・少々
 ■作り方
  @コラーゲン氷20個は電子レンジにかけて溶かします。
  A@を鍋に移してブイヨンキューブとカレーパウダーを入れて加熱します。
  BAに玉ねぎをみじん切りにして加え、1〜2分煮たら火を止めます。器に盛ってパセリを散らします。

【コラーゲン豆乳スープ】

 ■材料
  ・コラーゲン氷・・・12個
  ・無調整豆乳・・・180ml
  ・味噌・・・小さじ1
  ・めんつゆ・・・少々
  ・乾燥バジル・・・少々
 ■作り方
  @コラーゲン氷12個を電子レンジにかけて溶かして鍋に入れ、豆乳を加えて火にかけます。
  A味噌を加えて、好みでほんの少量めんつゆを垂らします。器に盛り、バジルを散らします。

コラーゲン氷活用術1
@米1合に対して1個入れて炊くと、しっとりツヤツヤのご飯になります。
Aカレーやシチューなら野菜との相乗効果で吸収率アップ。
Bスーパーで買ったお惣菜に乗せて、電子レンジでチン!
Cインスタントみそ汁やスープに入れて、パワーアップ。

コラーゲン氷活用術2
 スープをとったあとの手羽先も、しっかり味付けすることで美味しく食べられます。
 手羽先がよく煮込んであるためやわらかく、子どもからお年寄りまで食べやすいです。
【材料】
 ・スープをとったあとの手羽先・・・5本
 ・しょうゆ・・・大さじ1
 ・みりん・・・大さじ1
 ・酒・・・大さじ1
 ・ごま油・・・小さじ1
 【作り方】
  @フライパンにごま油を熱し、手羽先の両面に焼き色をつけます。
  Aすべての材料を合わせた調味料を加えて煮からめます。
  B器に盛り、いり白ごまを散らします。

大根おろし風呂のやり方と効果

May 21 [Tue], 2013, 15:51
大根おろし風呂〜毒素がドッと出て湯船が真っ黒!スベスベお肌に若返る!〜
春から夏にかけての季節は、体に老廃物が溜まりやすい時期です。
この時期になると肌の調子が悪くなったり、疲れやすくなるという人も多いのではないでしょうか。

老廃物とは、体に栄養が取りこまれた後に残る、不要な物質の総称です。
これが溜まると全身の代謝が落ち、血液やリンパの流れが悪くなり、肥満や肌トラブルの原因となります。
体の外から老廃物を出す方法が、大根おろし風呂です。
その名の通り、大根おろしを入れて浴槽につかる入浴法です。
大根おろしには、酵素がたくさん含まれていて、その酵素が老廃物を排出してくれます。
大根おろしを入れたお湯につかると、酵素の働きで毛細血管が刺激され、老廃物が皮膚の表面まで浮き出し、汗も出やすくなります。
老廃物が溜まっている人ほど、毛穴から老廃物が出るので、浴槽が真っ黒になるのです。
老廃物が出た後は、体がスッキリして、赤ちゃんのような柔らかい肌に生まれ変わります。
大根おろし風呂は、毎晩やる必要はありません。
むしろ、続けて入ると、皮膚の乾燥やかゆみの原因になるので、注意してください。
季節の変わり目など、半年に1回の入浴でじゅうぶんです。
風邪をひいたり、アレルギー症状が出ているとき、体調がすぐれないときなどはやめましょう。
持病のある人は、医師に相談してください。

大根おろし風呂のやり方
★用意するもの
 ・大根1本
 ・おろし金(または、ミキサー)
 ・絹製の袋(または、絹製の靴下かストッキング)
★準備
 ・大根1本を軽く水洗いし、皮ごとおろし金かミキサーでおろし、おろしたものをざるでこします。
  おろした大根は絹の袋に入れて、口をしっかり結んで浴槽に浮かべます。
  汁も捨てずに、浴槽に入れます。
★入浴法
 @浴槽に37〜39℃のぬるめのお湯を沸かします。
   そこに、大根のおろし汁を入れて、軽くお湯をかきまぜ、大根おろしを入れた絹の袋をお湯に浮かべます。
  みぞおちから下がお湯につかる半身浴を、10〜15分行います。
 A半身浴を行いながら、絹の袋で体を軽くこすります。
  体の部位ごとに、下から上に向かってこすります。
  ただし、顔やひざの裏側、わきの下、陰部など皮膚の弱い部分はこすりません。
 B10〜15分たったら、浴槽から出て体を洗います。

★ポイント
 ・排水溝が詰まるため、大根おろしを浴槽に直接入れません。
 ・季節の変わり目など、半年に1回程度でOK
 ・体調が悪いときはやらない。
 ・持病がある時は、医師に相談してください。
 ・皮膚に合わないときは、直ちに中止してください。
 ・入浴中は、ミネラルウォーターや炭酸水(無糖)で水分補給をしてください。
 ・大根おろしはまめに食べるのも、毒出し効果になります。

恥骨体操のやり方と効果

April 12 [Fri], 2013, 5:59
恥骨体操〜肌トラブルを即解消!カサカサ肌がツルツル美肌になる!

骨盤と皮膚というと、一見、なんの関係もないように思えますが、ところが恥骨に働きかけて骨盤の歪みを正すと肌トラブルが解消し、ツルツル美肌になります。
「恥骨は皮膚」といわれるくらいに、恥骨と皮膚は高い関連性があります。
恥骨とは、おへそからまっすぐに下がった、骨盤の下部にある硬い骨です。
まっすぐ立っているとき、骨盤が正常な位置であれば、恥骨はやや後ろに引っ張られたような形で安定しています。
しかし、疲れや姿勢の悪さ、加齢によって腰が疲労すると、骨盤が後ろに傾き、恥骨が前に出た状態になるのです。
すると不安やイライラから皮膚トラブルが起こりやすくなりますし、かゆみやアレルギー疾患の原因になるヒスタミンが分泌されやすくなります。
つまり、前に出た恥骨を正しい位置に戻せば、骨盤の後傾が改善し、神経性の皮膚トラブルが改善しますし、肝臓の解毒作用が高まり、皮膚の状態がよくなる効果もあります。
また、骨盤が後傾したままだと、重心がかかとにかかります。
実は、かかとのガサガサの原因は、かかとに体重がかかり過ぎていることが原因のひとつですので、かかとのガサつきの解消も期待できます。
その他、じんましんやニキビといった一過性の症状、水虫なども、恥骨を正すことで改善効果があります。
恥骨体操は、恥骨をやや痛みを感じるぐらいの強さでグーッと押します。
各体操は1〜2回やれば十分です。肌への効果はすぐに表れます。
毎日寝る前に、その日働いた体を整えるようにケアしていきましょう。

恥骨体操の効果
・カサカサだった肌に潤いが戻り、ツルツルな美肌になった。
・冬になるとかかとがパックリ割れて血が出ていたのに、改善された。
・じんましんで悩んでいたが、1週間後には改善された。

恥骨体操のやり方
恥骨体操Aのやり方(姿勢が悪い人向け)
@畳や床など、硬いところで仰向けに寝ます。
A恥骨の真ん中あたりに両手の指を置きます。
  ※指で押さえにくい人は、重ねた両手の平で押さえても構いません。
Bやや痛みを感じるぐらいの強さで床方向に押しながら、お尻を浮かせます。
Cお尻を浮かし切ったら、一気に力を抜いてお尻を床に落とします。
DB〜Cを1〜2回行います。

恥骨体操Bのやり方(姿勢がいい人向け)
@畳や床など、硬いところで仰向けに寝ます。
A恥骨の真ん中にある恥骨結合の辺りに両手の指を置きます。
B骨の下をくぐらせるように、足の方向に30秒程度押します。これを1〜2回行います。

恥骨体操Cのやり方
@畳や床など、硬いところで仰向けに寝て、足を伸ばした状態で骨盤幅に広げます。
A息を吐きながら、足を床から5cmぐらい浮かせ、息を吐き切ったら、足をストンと落とします。
 これを1〜2回行います。