NANO

Hello Nano here.

Der sechste Tag hat begonnen.
Heute ist der letzte Arbeitstag und der letzte Fastentag.
Ja, ich nehme jetzt Urlaub, hurra!
Obwohl ich heute im Büro viel und länger arbeiten musste, ging es mir sehr gut.
Am Abend radelte ich 15 Km lang, nicht schlecht, oder?
Gewichtsabnahme: 0,8 Kg

Am Donnerstag ist die Fastenzeit vorbei.
Ich bin jetzt in der Aufbauzeit.
Laut des Buchs ist der Aufbau wichtiger als das Fasten selbst.
Der Aufbau braucht die gleichen Voraussetzungen wie dieses: Ruhe, Geborgenheit und Zeit. Entsprechend sollte ein Drittel der Fastenzeit für den Kostaufbau verwendet werden.

Was ich heute zu mir aufgenommen habe:
Morgens: Kräutertee und Reisbrei
Vormittags: viel trinken Wasser & Tee
Mittags: 1 Apfel und Heidelbeeren
Nachmittags: Früchtetee
Abends: Tofu und Reisbrei
Gewichtsabnahme: 0,8 Kg
Insgesamt habe ich 3,9 Kg abgenommen.


女子高生役なので制服着用。


テレビ朝日のロケ弁。
写真が横になってしまった


断食６日目が始まりました。今日は断食最終日です。
相変わらず調子は上々。。。だったので、仕事が終わってから１５km自転車に乗りました。
前回も書いたように断食中でも自分の体と相談して、スポーツをするのは大事な事です。
以前断食を４週間行った事がありますが、その時も自転車やジョギングを断食中でも行いました。
さすがに５Kmほどしか走りませんでしたが。。。
私の読んでいる本の中にも例が出ていて、５４歳のおじさんが断食５０日目に、１万メートル走で自己最高記録を出したとか、色々です。
でも大事なのは自分で自分の体を知り、ペースをつかむ事です。
今日は重湯を食べました。おいしかった！
体重0.8 Kg減

木曜日、昨日で断食も終わりましたが、調子がよかったので本当はもっと続けたかったな。ちょっと残念。
でも断食中よりも今日からの方が気をつけないといけないそうです。
本によると「断食は誰でもできる。問題は断食後の生活」とあります。
断食が終わったからといって、急にたくさん食べたりすると胃けいれんを起こしたり、そうでなくてもすぐに不健康な食生活を始めるとせっかくの断食が水の泡だそうです。まあごもっとも。

朝 : ハーブティー、おかゆ
午前中 : 水とお茶
昼 : りんご１個とブルーベリー
（ブルーベリーは食べ過ぎた。超好きなの。１５０gも食べちゃった、反省！）
午後 : フルーツティー
夜 : 豆腐、おかゆ
体重0.8 Kg減

今日で私の断食日記も終わりですが、満足のいく１週間でした。
体重は現在の時点で3.9 Kg落ちましたが、また普通に食べ始めれば体重は徐々に元に戻ります。もちろん体重を保つため、健康な食生活によるダイエットをするのが１番良いのでしょうが、私は明日日本へ飛ぶので多分無理。はい、日本へ行ったらおいしいもの、たくさん食べたいでーす。
私が飛行機に乗っている間に、日曜日の朝８時に仮面ライダーフォーゼという番組がテレビ朝日で放映されます。
制作側のえりなのですが、実はちょい役で出ています。
早起きをした方、良かったら見て下さいね！

Bis dann ♡

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Hello Nano here.

Der vierte Tag hat begonnen.
Das Wetter war leider sehr schlecht. Ganzen Tag nur Regen, Regen, Regen.
Deshalb bin ich nicht rausgegangen.
Aber ich habe zu Hause viel Gymnastik gemacht. Das ist wichtig beim Fasten.
Keine Beschwerde, z. B. Kreislaufprobleme, Magenschmerzen, etc.
Ich bin damit sehr zufrieden.
Was ich zu mir aufgenommen habe, war fast wie gestern.
Und Ich habe festgestellt, dass der Sauerkrautsaft nicht so schlecht schmeckt.
Außerdem fördert er eine Darmentleerung.
Gewichtsabnahme: NUR 0,3 kg (aber mein Bauch ist jetzt ganz flach, hurra)

Am 5. Tag bin ich wieder zur Arbeit gegangen.
Die Normalität ist wieder da!
Ich habe Christiane erzählt, dass ich seit Karfreitag faste.
Sie war ein bisschen skeptisch.
Beim Frühstücken & Mittagessen hat sie mich wiederholt gefragt, ob ich wirklich nichts esse.
Ich sagte, dass ich nur trinke.
Ich habe bis zum Feierabend ganz normal gearbeitet.
Gut gemacht!
Gewichtsabnahme: 0,4 kg





４日目の月曜日、祝日でしたが１日中雨が降り続くという最悪の天気。
散歩に行きたかったのですが、結局出かけずじまい。
でも家でストレッチ、その他、かなり体を動かしました。
断食開始後私の場合は２日目以降はは自分の体と相談して、きついと思ったらすぐ休む、大丈夫だったらなるべく、ストレッチ、散歩、自転車など、体を動かすようにしています。
でもその割には体重が減っていないのよねえ。。。
でもおなかはぺったんこになって、花粉症やアレルギーの咳がぴったりとおさまりました。
体重 0.3 kg減

５日目、イースターの休暇明けで、今日からまた仕事です。
会社に着いて自分の部屋がある３階まで行くのに、少し体が重いように感じましたが、何度か上り下りをしている間に、気にならなくなりました。
同僚に「金曜日から断食しているの」というと、「ええ、本当に何も食べないの？」と何度も聞かれました。まあ、これこれは飲んでいるけど。。。と説明はしたものの、不思議そうな顔をされました。
断食＝毒素を出す、なので、人によっては体臭がきつくなったり、顔に吹き出物がでたりするそうです。口臭もその中の代表的なものです。
家にいる時と違って、会社での口臭は困りもの。
なので、ノンカロリーのペパーミントの口臭予防効果がある飴（正確には飴じゃないですね、日本語でなんて言うんだろう？？？）や、リステリンをいつもより回数を多く使用します。
という感じで、今日１日がんばって働きました。
やったね
断食中は自分をほめてあげるのも重要、笑。
そうすると体だけではなくて、気持ち的にもいい方へ向いて行くと思うので。
単純な私にぴったりだわ、笑。
体重 0.4 kg減

Bis dann ♡

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Hello Nano here.

Der zweite Tag hat begonnen.
Gegen 9 Uhr fühlte ich mich schwach und ich musste mich unbedingt hinlegen.
Eigentlich muss ich richtig ruhen. Nicht fernsehen oder am PC arbeiten.
Deshalb schreibe ich heute ganz kurz.
Am Nachmittag bin ich zu Rewe gegangen.
Das war hart!
Was ich zu mir aufgenommen habe:
Morgens: Kräutertee
Vormittags: zwischendurch Wasser
Mittags: Gemüsebrühe
Nachmittags: Früchtetee
Abends: Gemüsesaft
Gewichtsabnahme: 1kg

Am dritten Tag ging es mir viel besser.
Nachdem Aufstehen bin ich unter die Dusche gegangen.
Super Gefühl.
Was ich zu mir aufgenommen habe, war fast wie gestern.
Am Nachmittag sind Yuta & Vanessa zu mir gekommen.
Zum Mittag habe ich für sie viele Onigiris, den Salat und die Frühlingsrolle und zum Abend den Curry-Reis gekocht.
Dabei fühlte ich mich frei von Hunger!
Gewichtsabnahme: 0,6 kg



２日目が始まりました。
午前中は全く力が入らず、貧血になる時のイヤーな冷や汗が。。。
この状態は今までの断食でも経験済みなので、すぐに横になりました。
断食の間はとにかく休養が必要なので、本当はテレビを見たり、こうやってPCに向かうのは良くないので今日は短く。
午後は散歩がてら買い物へ行ったのですが、結構きつかったです。

朝 : ハーブティー
午前中 : 水をたくさん
昼 : 野菜スープ
午後 : フルーツティー
夜 : 野菜ジュース
体重１kg減

３日目は前日に比べてかなりいい感じ。
朝のシャワーもとても気持ち良かったし、気分上々の午前中でした。
午後からは雄大とヴァネッサちゃんが遊びに来たので、お昼におにぎりと春巻き、サラダを作り、夜にはカレーを作りましたが、食欲はなし。結構平気なモンです。
今日体に取り入れた物はまあ大体昨日と同じような物。
体重 0.6 kg減

私の読んでいる本によると、断食の中でポピュラーなのが、
1. お茶とジュース
2. 果物のジュースと野菜ジュース
3. 乳清 (whey)
4. お米や麦の重湯
5. 水のみ
6. お茶
この６つの方法だそうです。
でもこの本ではこれらを組み合わせているので、私もその時の気分でお茶にしたり、ジュースにしたりしています。
野菜スープは手作り、ジュース類もビオの物か、フレッシュジュースを自分でしぼります。

Bis dann ♡

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Was mache ich zu Ostern?
Vor 2 Wochen habe ich angefangen zu überlegen.
Ich wollte eigentlich einige neue Rezepte ausprobieren und einige Restaurant besuchen.
Aber ich musste meine Pläne ändern, da ich ein schlechtes Ergebnis bei der Blutabnahme erhalten habe.
Ja, ja, ja, wie immer... ich habe ein großes Problem mit der Cholesterin-Werte.
Obwohl der Arzt mir geschrieben hat, "trotz des erhöhten Gesamt-Cholesterins besteht keine vermehrte Gefahr, da der Schutzfaktor HDL-Cholesterin relativ hoch ist", habe ich einen richtigen Schleck bekommen, als ich die Werte gesehen habe.
Daher habe ich mich zum Fasten entschlossen.
In den letzten Jahren habe ich 3 Mal gefastet und jedes Mal war ich sehr zufrieden mit dem Ergebnis: weniger Probleme mit Allergie, meine Cholesterin-Werte sind auch damals gesunken.
Dabei fühlte ich mich sehr wohl.

Auch diesmal faste ich nach dem Buch "Wie neugeboren durch Fasten" von Dr. Med Hellmut Lützner (GU).

Bis gestern habe ich 2 Tage als Entlastungstag vorbereitet.
Heute war erster Fastentag.
Was ich zu mir aufgenommen habe:
Morgens: Pfefferminztee, Glaubersalz mit Zitrone
Vormittags: Kräutertee
Mittags: Gemüsesaft
Nachmittags: Kräutertee
Abends: Gemüsebrühe.

Ich bin eigentlich motiviert und 4 Tagen brauche ich nicht zu arbeiten.
Das ist optimal.
Wie wird es morgen? Mal sehen!


この本を利用。すごい表紙だよね、笑。


今日からイースターの休暇です。
２週間位前からイースターにはいくつかのレシピを試したり、友達と食べ歩きに行こうなどとあれこれ考えていましたが、急遽予定変更。というのも、会社の健康診断でのコレステロール値がすごく高かったため、断食をすることに。健康診断票には善玉の値が高いので、全く問題無し。。。と書かれてはいたのですが、ここまで高いとドッキリ。
断食は今までに３回やった事がありますが、３回ともとても満足できる結果でした。
何よりも花粉症やその他のアレルギーの症状がすごく良くなり、コレステロール値もかなり下がったからです。
ここ４年位断食はご無沙汰でしたが、久しぶりにトライしようとまた断食の本を引っ張りだしました。毎回この本にはお世話になっていますが、病院などへ行かず全く個人でやるため、ちゃんと本に忠実に行っています。

さて２日間の食生活を断食の準備として軽くしたあと、今日はいよいよ断食第１日目。
朝ゆったり起きてから、いつもは何はともあれまずコーヒーなのですが、今日はミントティーをまず１杯。
その後Glaubersalzというお塩を５００ccの水に溶かして飲みます。これが超まずいので、レモン汁１個分を混ぜて飲みます。あまりにもまずいので、毎回これを飲みきるともう断食が成功したような気分になる私、笑。
２時間位すると、トイレに行きたくなります。
そうなんです、第１日目は腸を空っぽにすることから始まります。
その後数回下痢のような感じでだだーーーっと来ます。
お昼には野菜ジュースの薄めた物、夜は野菜スープを飲みました。間にハーブティーや水をたくさん飲みます。

断食は体の中にたまった毒素を出すのが目的です。
私のおじはぜんそく持ちですが、毎回断食道場やお寺などで断食をするととても調子がいいと言っていました。
私も以前は何種類かの果物がそのままでは食べれませんでした。たとえばりんご。フルーツサラダやアップルケーキは大丈夫でも丸かじりはNG。必ず唇、口の中、のどがかゆくなって大変でしたが、断食後、果物は何でも食べれるようになりました。残念ながら、コレステロール値は断食後は下がったものの、数年後また逆戻り。コレステロールの高い食べ物を食べ過ぎる＋母もコレステロールには悩まされているので遺伝もあるかも。

会社が４日間休みなので、ゆったりできるのも断食にぴったり。
明日２日目は自分の経験から行くと１番きつい日なので、のんびり過ごしたいと思います。

Bis dann ♡

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Harald hat mir erzählt, dass er gerne mit Beate zum Restaurant "cha chà" in Düsseldorf geht.
Da ich thailändische Küche mag und wenn Harald sagt, "lecker", dann will ich natürlich auch hingehen.
Dabei hat Vanessa, die schon einige Male im cha chà gegessen hat, mir gesagt, dass man die Mittagszeit vermeiden solle, da es im Laden ziemlich voll sei.
Als ich mit meiner Freundin ins Restaurant reinging, war es 2 Uhr durch.
Die Welle von der Mittagszeit war vorbei und es herrschte drinnen eine angenehme Atomsphäre.

Meine Freundin hat Pfefferminztee und als Hauptgericht "Thai-Gemüse-Reis mit Hühnerfleisch" bestellt und ich habe Mango-Lassi und Thai-Karotten-Kürbis-Ingwer-Suppe und das selbe Hauptgericht wie meine Freundin gewählt.
Die Suppe war sehr lecker. Das Hauptgericht war auch gut mit viel frischen Gemüse und zartem Hühnerfleisch.

Als wir fertig gegessen hatten und zufrieden waren, ist ein Paar in diesem Moment ins Restaurant reingekommen. Es waren Harald und Beate.
Das war ein Zufall!
Harald, danke für den guten Tipp!
Bei der nächsten Gelegenheit werde ich "Grünen Hühner-Curry" essen, wie du mir empfohlen hast.








同僚のハラルドは奥さんのベアーテとデュッセルドルフにある "cha chà" というタイレストランへよく行くそうです。彼曰く、「菜乃が好きそうな店だよ」とのこと。タイ料理が大好きな私はもちろん行ってみる事に。
何度かこのレストランへ行った事のあるヴァネッサちゃんが、「お昼の時間帯はすごーく混むから避けた方がいい」とアドヴァイスをしてくれたので、少し時間をずらして、２時過ぎにお店に入りました。
うーん、なかなかいい感じ。ゆったりーぃ。

友人はミントティーと鶏肉と野菜のディッシュ、私はマンゴーラッシーと人参とカボチャのスープと、あと友人同様鶏肉と野菜のディッシュを注文しました。
スープはショウガがたっぷり入っていてとても私好みの味！
ディッシュも新鮮な野菜をたっぷりいただきました。
残念だったのは私たちおなかがいっぱいすぎて、デザートが食べれなかった事。
次は緑のカレーとデザートをぜひ食べに行かなくっちゃ！
緑のカレーはハラルドのお勧めです。

そろそろ帰ろうかという時に２人連れのお客さんが入ってきました。
ハラルドとベアーテでした。偶然、笑！

Bis dann ♡

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ずっと読んでみたいと思っていた本「天地明察」を娘から誕生日プレゼントにもらいました。
日本語の本を読むのは久しぶりなのですが、あまりにもおもしろかったので、この週末だけで一気に読んでしまいました。
主人公の渋川春海の生き方や周りの人々の姿に感動し、読み終わるまでに何度涙を流した事か。。。
とにかく「ひたむき」なんです。
こういう生き方ってあこがれるけれど、今の時代には難しいかなあ、残念だけど。



漢字の使い方のせいで、時代小説らしいと思ったのもほんの一瞬だけで、文体はすごーい現代的。ここそこで「今時」な言葉遣い、文体に出会いました。
ドイツ人がよく「Das Buch liest sich gut」と言いますが、まさにこれ。訳すと「この本は読みやすい」になるんだけど、あ、でも微妙にニュアンスが違うかな。
本が読者を引き込んでくれるという感じ。
読み終わった時のなんと爽やかな読後感、でもやっぱり涙が流れていました。

著者の冲方丁さんは２００７年のアニマジック（ドイツのアニメコンベンション）にゲストとして参加されました。２０１１年は残念ながら、東北大震災のため予定していたアニマジックの参加をキャンセル。
ドイツではコンピューターゲーム、アニメの制作者として知られています。
またアニマジックに来て下さいね！コンニチでもいいけど。。。

学校の歴史の授業がなんであんなにつまらなかったのか。。。年号の丸暗記などよりもこういう歴史の面白さを知る事の方がよっぽど人生において大事だと思うんだけど。。。

それにしても渋川春海っていいな。
ひとりでも多くの人がこの本を楽しんでくれるとうれしいです（って私は作家でも本屋でもないが。。。笑）

Bis dann ♡

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Es ist sonnig und am Himmel gibt es kaum Quellwolken.
In der Sonne ist es angenehm warm.
Mit dem Beginn der Sommerzeit hat meine Zeit auch angefangen!!!

Und Ich möchte mich bei meinen Freunden, die mir zum Geburtstag gratuliert haben, nochmals bedanken!
Das war sehr sehr schön mit euch!


うちの会社の庭の木です。
毎年花が咲くのが楽しみです。




Danke, Ulla & Franco


Danke Uta


Danke Waltraud & Harald




３月の半ばからとても気持ちのいいお天気が続いています。
朝は、５度前後とまだ寒いのですが、お昼近くには２０度前後になります。
朝は冬支度で出かけ、帰りはTシャツで帰ってくるという感じです。
アイス屋さんの列が長くなり、レストランやカフェのテラス席も満員です。
日曜日から夏時間になり、日も長くなってウキウキ。

それからこの場を借りて、誕生日を祝ってくれたみんなにもう１度ありがとう！
本当にうれしかったよお

Bis dann ♡

• ある日/eines Tages |
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Hello Nano here.

Am 26. Spieltag sicherte sich der BVB gegen Werder Bremen einen verdienten Sieg mit 1:0.
Der einziger Torschütze war Kagawa, der an seinem 23. Geburtstag den BVB den Rekord bescherte.
Ja, Dortmund bleibt im 20. Spiel in Folge ungeschlagen und stellt damit einen neuen Vereinsrekord auf.
Weiter so!!!


ゴールを決めて喜ぶ香川選手。
本当にうれしそう。最高の笑顔ですね。


ブンデスリーガ第２６節、対ブレーメンのホームゲーム、この日誕生日の香川選手が１ゴールを決め、それが決勝ゴールとなり、１対０でボルシア・ドルトムントが勝利。
リーグ優勝へまた１歩前進です。
またこの勝利で２０試合連続黒星なしというチームの新記録も打ち立てました。
やったね！

Bis dann ♡

• サッカー - Fussball |
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Hello Nano here.

Wie geht es euch?
Es gab eine große Überraschung!
Zum Geburtstag habe ich eine Spielkarte mit dem Autogramm von dem BVB-Spieler Kagawa erhalten
Super


香川選手と息子

私の誕生日の夜香川選手にトランプにサインをしてもらった息子。
写真が小さくて見えないのですが、香川選手が手にしているこののエースのカードは私への誕生日プレゼントとしてくれるそうです。
きゃああ、うれしい
ありがとう

Bis dann ♡

• 今日のお気に入り/Liebling |
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Hello Nano here.

あれから１年が経ちました。
傷は今も深くて、なんと言っていいのか言葉が見つかりません。
私と末っ子は３月１２日が誕生日なのですが、去年はもちろんのこと、今年も誕生日を祝うという気にはなれませんでした。
いつまでも悲しんでいるわけにはいかないというのはわかっていても、前を見て歩き始めるというのは大変な事なのだと思います。
被災された方々の本当の悲しみ、苦しみは、私などにわかるはずはありません。
今こうやって書いている事すら、恥ずかしいような気がします。
それでもやっぱり祈りたいです。
みんなに笑顔が戻ってきますようにって。
その日がきっと来ますようにって。


東京に住んでいる末っ子のひな人形。
女の子のすこやかな成長を祈るひな祭り。
お子さんを亡くされた方々のことを考えると胸が痛みます。


Bis dann ♡

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