再開1日目 

2011年10月26日(水) 11時48分
■ 運動 R60min

11日目 

2011年10月21日(金) 8時44分
■運動 チャリ5min、B1セット
■体重 53.1kg、31.3% 増えてる2kg
■食事 
 朝 ワカメと豆腐の味噌汁
 昼 鉄火丼(ご飯茶碗軽く1杯)、アジ2カン、ワカメと油揚げの味噌汁(でかいお椀) ※タフにて
 夜 飲みだよ

10日目 

2011年10月20日(木) 8時30分
■運動 B1セット、駅までW15min、病院までW15min
■体重 52.1kg、31.4%
■食事
 朝 なし
 昼 なし
 夜 ステーキ150g、ライス、カレー2、サラダバーのサラダ(カリフラワー、アルファルファ・おくら・コーン・ワカメ・きゃべつ、ポテサラ)、付け合わせのフライドポテト2、甘い人参、ブロッコリー

9日目 

2011年10月19日(水) 8時02分
■運動 R30min、SQ50、W20
 ※今日は調子が悪い。身体が重くて走りにくい。
■体重 51.1kg 33.1%
■食事
 朝 生姜茶(加糖)
 昼 鶏モモと厚揚げと大根の煮物、キャベツ炒めマヨ和え、小松菜柚胡椒和え、花人参、ブリ焼き(カレー風味)
 夜 鶏ももと厚揚げと大根の煮物カレー味、チーズまる1け、ワイン375ml

8日目 

2011年10月18日(火) 8時00分
■運動 W20min、SQ50、S30、帰宅時ラン53min 
■食事
 朝 ワカメと大根の味噌汁、昨日の鶏と厚揚げの煮物、蕪の葉と豚とシメジ炒め(おかずは少しずつ)
 昼 昨日の鶏と厚揚げと蕪の煮物、蕪の葉と豚とシメジ炒め、千切りキャベツ(マヨ) ※マイ弁
 夜 納豆2パック、鶏ももと厚揚げの煮物のスープのみ

7日目 

2011年10月17日(月) 8時20分
■運動 R30、SQ50、S30、W20 
■体重 53.1kg、31.3%
■食事
 昼 厚揚げともやし炒め、グリーンカールとキュウリサラダ、鶏とシメジの塩煮、トンカツ用豚とピーマン炒め ※マイ弁
 夜 糖質0ビール500ml、鶏ももと蕪と厚揚げの煮物、豚肉と蕪の葉としめじ炒め、納豆

6日目 

2011年10月16日(日) 20時14分
■運動:W40、R30、S30、SQ50

■食事
 昼 コールスローサラダ、小松菜と油揚げのお浸し、オニオンスライス、豆腐、Pトマト ※フィルのバイキング
 夜 タン塩1人前、上ロース1人前、ホルモン1切、カシラ2切、サンチュ&キュウリ、ハイボール2 ※焼肉屋

5日目 

2011年10月15日(土) 15時13分
運動
S30回、SQ50回、W20m

食事
昼 豆乳
夜 焼酎お湯割り4、刺身いろいろ&つま、お通し(がんも、山菜煮物)、生ハムピザ2切、チーズアスパラ焼き2口、海鮮サラダ(ドレッシング有り) ※ほんまにて

4日目 

2011年10月14日(金) 15時10分
本日の運動
R 20m(2.5km)、W 20m、S30回

56.0kg、31.8%

食事
昼 玄米ご飯、スライスチーズのカニかま海苔巻き、もつ煮春雨(いんげん、にんじん)(マイ弁)
夜 ホッピー3杯、納豆豆腐、野菜サラダ(ドレなし)、トマトチーズ焼き(万作にて)
間 ごま豆乳

3日目 

2011年10月13日(木) 15時09分
本日の運動

R 1h(6.5km)

54.8kg、30.0%
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