サイクリング

October 17 [Thu], 2013, 12:28
サイクリングは、ウオーキングと同じように、
充分な酸素をとりながらできる有酸素運動であり、
心臓への負担が少なく、
肥満の人や高齢の人でも無理なくできる
脂肪燃焼の効率が高い運動です。


サイクリングの最もすぐれているところは
腰やひざに負担をかけずに有酸素運動をつづけられる点です。


運動不足になりがちな腰痛持ちの人には効果的な運動の一つです。

また負担が少なく足を伸ばしたり曲げたリするので、
さまざまな腰痛改善にも効果があるようです。

ただし無理をすると逆効果になるおそれがありますので
少しずつ様子をみながら行うことが大切です。

サイクリングは、ウオーキング同様に主に
下半身の筋肉を使い、心臓や肺の機能を活発化させ
腰痛などの原因となる疲労物質の代謝を促し、
凝り固まっていた筋肉の緊張をほぐして腰への
負担を減らしてくれます。


ですがレースなどに用いられる前傾姿勢のついたものは、
逆に腰痛を引き起こす可能性があります。


私の趣味はサイクリングですがレースで使用するような
ものなのでたまに腰痛があります。



疲れたときは

千葉の訪問マッサージにお世話になっています。
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