bP 食生活

April 05 [Fri], 2013, 22:49

 今回は「食生活」について書きたいと思います
 食生活で意識したほうがいいものは主に3つあります
 
 まず1つ目
 これはダイエットの定番と言ってもいいでしょう
 「カロリーの高いものは避ける」
 油っこいものや甘いものはなるべく避け、野菜中心を心がけましょう
 といってもどうしても食べたくなっちゃうときがありませんか?
 そんな時は、1か月に一回だけ甘いものや油っこいものを食べてもOKにしましょう
 でも1か月に一回とゆうのは守りましょう

 続いて2つ目
 「食べる量は8分目まで」
 食べる量は多すぎても少なすぎてもだめです。
 8分目を目安に食べましょう!
 「8分目まで食べたら太っちゃうよ?」と心配な方は、豆腐などカロリーの低いものでかさまししましょう

 最後に3つ目
 「カロリーの低いものから順に食べる」
 野菜などカロリーの低いものを先に食べ、カロリーの高いものは最後に食べましょう

 今回はこれで以上です
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