乳酸菌サプリメントの飲み方

September 21 [Sun], 2014, 23:18
"サプリメントで乳酸菌を摂取し健康に役立てたいっていう人は少なくありませんが、有効な飲み方はあるんでしょうか。サプリメントは食品に分類(素人には全く意味がわからないことも少なくないでしょう)されるものであり、飲む時間は確定していません。ただし乳酸菌は酸に負けてしまうため、胃酸の分泌量がふえる食後ではなく、食後数時間や起きた後をお勧めします。体は寝ている間に修復されるものですから、寝る前にサプリメントを飲むのもいいですね。乳酸菌サプリを飲むときの水の温度も注意してください。乳酸菌が繁殖しやすい温度は腸の中の温度と同じ36〜37℃です。冷たすぎるお水は体を冷やしてしまうはずですし、温度の高いお湯は乳酸菌がいなくなってしまうそうです。室温程度の水か、ぬるま湯で乳酸菌サプリメントを飲むようにして下さい。乳酸菌を摂取する時に、乳酸菌の餌となるものを一緒に飲むのもいいでしよう。オリゴ糖5gや、牛乳、豆乳(牛乳に似ていますが、独特の風味があるため、好き嫌いがあるでしょう)などが効果をより高めます。お通じがよくないために乳酸菌サプリを飲むという人は、サプリを使うたけでなく、食事習慣や生活習慣の改善も必要になります。便秘(およそ800万人もの人が悩んでいるといわれています)に良いとされる食物繊維(六番目の栄養素として、様々な働きをしています)やマグネシウム(過?に摂り過ぎると下痢になってしまうこともあるでしょう)、ビタミンC(成人の一日あたりの摂取推奨量は、100mgとされています)などが含まれている食品を積極的に摂りましょう。適度な運動をすることも欠かせません。乳酸菌サプリメント(体質や体調、服用している薬との相性があるので、慎重に選ぶ必要があります)で効果的に乳酸菌を接ししながら、自然治癒力(お風呂に入る、体を締め付けないようにすることも向上につながるといわれています)を高め健康な体作りを心がけて下さい。
薬剤師転職は
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:n84s21lc
読者になる
2014年09月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/n84s21lc/index1_0.rdf