噛んでダイエット☆

July 09 [Tue], 2013, 13:02
おすすめ♪酵素ドリンクの効果的な飲み方

早食いをすると太ります。
ダイエットしたかったら、ゆっくりよく噛んで食べましょう。

満腹感を感じるのは、食事を始めてから約20分後です。
それまでに急いで食べてしまうと満腹感を感じず、
さらにたくさん食べてしまいます。

ゆっくりと20分くらいかけて食べると満腹感が得られ、
食べすぎを防ぐことができます。

よく噛んで食べると酸素消費量が増えるので、消費カロリーが増えます。
食べることでもエネルギーを使っています。
たくさん噛むだけでもエネルギー消費ができるのです。

柔らかい食べ物はあまり噛まずに飲み込んでしまいます。
根菜など硬いものを食べる、材料を大きく切って噛みごたえを出すなどして、
たくさん噛める工夫をしましょう。最低30回は噛めるといいです。
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:なつき83el
読者になる
2013年07月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/mz5ehj6z/index1_0.rdf