ダメージなのか・・・ 

2005年08月02日(火) 20時30分
ダメージなのか脚力不足なのか
分からないけれど
いずれにせよ体が重い

1300m ウォーキング
1300mx7周 ジョギング
        1周目 11分11秒
        2周目 11分03秒
        3周目 11分39秒
        4周目 11分25秒
        5周目 11分28秒
        6周目 11分09秒
        7周目 11分02秒

今日も7周でおしまい

楽しく走るコツは 

2005年08月01日(月) 14時28分
走り出したのはお昼前
今日は混むだろうなぁと思いつつ
病院に行くと予想にたがわず待たされた

1300m ウォーキング
1300mx7周 ジョギング
        1周目 11分27秒
        2周目 11分14秒
        3周目 10分43秒
        4周目 11分24秒
        5周目 11分12秒
        6周目 11分24秒
        7周目 11分53秒
        計 1時間19分17秒

腹筋 30回 背筋 20回
腕立て伏せ 30回

10周走るつもりだったが
7周途中から足が上がらなくなって中断
朝食をとる前に走るのはそうでもないが
昼食も摂らないまま走るのはきつい
・・・当たり前か

補強 

2005年07月31日(日) 15時44分
まだ、冷めやらず
チョッと走れそうになかったので
筋トレを1時間くらいした

何故? 

2005年07月30日(土) 23時08分
トレーニングプログラムが
組めないのは何故・・・
自分のサクセスストーリーは
絵空事なのか
今までの自分のように
出来たら、そうなればいいななのか
自分は期待値しか描けない人間なのか
体に自信がないという意識は
もしかしたら・・・
自分の意思の弱さを
誤魔化す言い訳なのか

公園にて
1300mx4周 5200m
    1周目 11分10秒
    2周目 10分41秒
    3周目 11分39秒
    4周目 11分10秒

言うは安し 

2005年07月28日(木) 23時00分
言うは安し行うは難し
いまだ自分を追い込めず・・・

ヒルバウンディング 10本

苦しいときにこそきつい事を 

2005年07月27日(水) 16時50分
今日も快晴、炎天下
というのに公園に着いたのは
正午過ぎ
暑いのを覚悟していたけれど
以外に木陰が多く
ラッキー
もっともラッキーの原因は寝坊だけれど

1300mウォーキング
1300mx10周 13000mジョギング
      1周目 11分27秒
      2周目 10分51秒
      3周目 10分59秒
      4周目 11分17秒
      5周目 11分47秒
      6周目 11分12秒
      7周目 10分48秒
      8周目 11分24秒
      9周目 10分43秒
     10周目 09分58秒
     計 1時間38分59秒


毎日が初めての体験
毎日が初めての苦しさ
その苦しいときにもっときついことに取り組む
これが強くなるためのスタートライン

風吹きやまず 

2005年07月26日(火) 19時01分
台風上陸は避けられたけど
終日、強い風が吹き続けた
台風は現在東京湾沖付近らしく
今夜半、房総半島付近と通過するとのこと
強風域の範囲が広く
強風域直径1000km

本日も公園

1300m ウォーキング
1300mx4周 5200mジョギング
1周目 10分08秒
2周目 09分44秒
3周目 10分20秒
4周目 10分07秒
流し 10本

心拍数118〜145


昨日の筋肉痛が今朝も残っていて
足が上がらないので
ピッチで稼いだ
上半身はそうでもないが
下半身は筋力不足の感あり
たまには他で走ろうとは思うが
どこも夏休み中の学生生徒さんで一杯
一般歩道に出るにはまだ自信がない

体重が減らん食いすぎ

気休め程度に毛が生えて・・ 

2005年07月25日(月) 16時51分
かんかん照り

・・・以前より
何故、今までの自分にはこれといった結果が
無かったのだろうと思っていた
随分時間を費やしと何かと経験をして来ているのに

まっ、そのうち自分の明日はやって来るだろ
そんな考えももっていた


いつもの公園で
1300mx10周 13000m
     1周目 12分02秒
     2周目 11分15秒
     3周目 11分41秒
     4周目 11分28秒
     5周目 11分10秒
     6周目 11分45秒
     7週目 11分18秒
     8周目 11分37秒
     9週目 11分42秒
    10週目 11分04秒
    計 1時間54分32秒
腹筋 50回
背筋 20回
腕立て伏せ 30回

心拍数 146〜120


今までの自分がやって来た事
それは全部気休め
嫌なこときついことを避け続けて来ただけ
やっとそこまで思い至った

気がつくのに時間掛けすぎだ
何故、こんなことにも気づかなかったのだろう

昨日のコリが 

2005年07月23日(土) 19時25分
昨日は
ジョギング用のウエアを買ってきた
といっても
風通しがよく暑苦しくないそれらしきもの
ランパンも見たけど・・・
Lサイズでも入らず
かといってランコーナーには
LL等なく
気に入ったデザインのものは
体型がそれに伴うようになってからと
横目で見送りつつ
もう少し辛抱辛抱

1300m ウォーキング
 1300mx4周 5200m
   1周目 09分23秒
   2周目 10分48秒
   3周目 10分34秒
   4周目 10分38秒
   心拍数 120〜147

 腹筋 30回
 背筋 20回
 腕立て伏せ 30回
 100m流し 6本


昨日の走りに筋肉痛が残っていて
足が上がらず・・・
この分だと明日も尾を引きそうだ

目標に届かず・・・ 

2005年07月22日(金) 19時41分
昨日は休んだ
一昨日の状態を引きずっていた

本日、気持ちを切り替えて
今日の目標 公園10週ジョギング!!

1300m ウォーキング
1周目 11分01秒
2周目 11分08秒
3周目 10分59秒
4周目 12分17秒
5周目 10分52秒
6周目 11分31秒
7週目 11分15秒
8週目 11分26秒
計    90分29秒


結局、8周で挫折
足が重たくなったことで
心臓は大丈夫かなどと
不安に思って止めた
足は夕方になってもこっている

しかし炎天下の中
1時間半も動き続けたことは
褒めよう
また
その後一日動き続けたことは
チョッとしんどかったが
まぁなんとか切り抜けた
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