タンパク質の必要性

August 10 [Sat], 2013, 16:13
ダイエットをしている人は摂取エネルギーを減らすか
消費エネルギーを増やすかしていると思います。
具体的にはカロリー制限と運動またはその併用でしょう。
でもそれでもやせないとしたら行っているダイエットに盲点
があるのかもしれません。
その盲点に一つはタンパク質。カロリー制限している人は
食事の量を減らしていると思いますがその時にタンパク質
も減らしてしまっていないでしょうか。タンパク質は筋肉の
材料。従って、タンパク質を減らしてしまうと筋肉量も減って
しまい代謝が悪くなり消費カロリーが減ってしまいます。
しっかりとタンパク質は取りましょう。
またもう一つ盲点になりやすいのが睡眠時間。十分な睡眠
時間を取っていないと太りやすいそうです。睡眠時間を
しっかりと確保していると食欲を増進するホルモンである
グレリンの量が適切になり、また、食欲を抑えるレプチン
も分泌されるそうです。

プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:ゲンブ
読者になる
2013年08月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/mwmbuhks/index1_0.rdf