手足のむくみ、顔のパンパンの原因と効果的な対策とは? 

December 11 [Thu], 2014, 11:53

手足のむくみ、顔のパンパンに悩んでいませんか?
一刻もはやくむくみをなんとかしたいですよね。


ですが、対策を打つ前にまずはむくみの原因が
なんなのかを知る必要があります。むくみの原因を
知ることで効果的な対策を打つことができるようになるからです。


中村司さんという有名な東洋医学の専門家の方によると、むくみとは
体内の組織など血管の外に、余分な水分(血しょう成分)が溜まった状態
のことを指すそうです。


なんらかの原因で体の新陳代謝が悪くなることで、余分な水分が
体にたまり、それがむくみになってしまうのです。


体の新陳代謝が悪くなる」ことが原因でむくみになる、ということはわかりましたね。


では、なにが原因で新陳代謝が悪くなるのかというと
主に生活習慣食生活の乱れや、体の冷え運動不足
などが挙げられると思います。


なので、この反対のことをすれば、おのずと
手足むくみ、顔のパンパンが解消されていきます。


つまり、規則正しい生活をするようにし、栄養のある食事を取るようにし、
体を温めるようにし適度な運動、マッサージを実践することが
そのまま、効果的なむくみ対策
になります。


規則正しい食生活、運動を実践するのは難しいですが、例えば、
「今日はお酒を控えよう」、「今日の通勤はJRを使わないで歩こうかな」
など、ちょっとした心がけを毎日積み上げていくだけでも、むくみを改善していけます。


一番大事なのは、体の内側から変えていくことです。
なので、栄養のある食事をバランスよく取ることが
むくみの改善に最も効果的な対策になります。


ですが、栄養のある食事を毎日取るのは大変だと思うので、
そういった方はサプリメントなどの
栄養補助食品を摂取するといいと思います。


サプリメントのなかには、むくみに特化したサプリもあるので
より手足のむくみ効果的を発揮できますよ。


私がいろいろ調べた結果、「しょうがでキュッと」という
むくみ用のサプリが口コミで人気のようでした。


むくみに効く栄養成分や冷えに効くしょうが成分
が豊富に含まれているそうで、手足のむくみや
顔のパンパンに効果あると評判みたいです。


気になる方は下にバナーを貼っておくので
チェックしてみるといいですよ。


   ▼      ▼      ▼



こんな方は要注意!?むくみになりやすい方の特徴とは? 

December 11 [Thu], 2014, 11:52

むくみとは、一言でいえば体の新陳代謝が滞り
余分な水分(血しょう)が体に溜まってしまう
ことが原因でなっていまいます。


どんな方がむくみになりやすいかというと、
まず、1日中同じ姿勢を続ける仕事をしている方が挙げられます。


立ちっぱなし、座りっぱなしでいると重力に従って
水分が足へと溜まってしまうので、むくんでしまうのです。


このように特定の姿勢を続ける方は筋肉が凝固して
血行のめぐりが悪くなり、むくんでしまうので!


適度に手足を動かすなどして
運動を心がけるようにしましょう。



濃い味を好む方も要注意です。血液中に塩分が増えると細胞の浸透圧が上がるので、
血しょう成分が染み出しやすくなるので、むくみの原因になるのです。
なので、意識して塩分の取り過ぎに注意するようにしましょう。


また、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養素が不足すると
体の新陳代謝が悪くなり、むくみの原因になります。


なので、これらの成分を食事で、食事が大変な方は
サプリメントなどで普段から摂取するよう心がけるようにしましょう!

むくみが慢性化すると、肌のしわやたるみ、セルライトの原因に!? 

December 11 [Thu], 2014, 11:47


軽度のむくみであれば、軽い運動やマッサージ、睡眠で
解消することができますが、むくみが恒常化してしまうと
肌のしわやたるみ、セルライトの原因になってしまうそうです!


セルライトは基本的に脂肪が正体ですが
むくみや冷えが原因でも引き起こされます。


むくみが慢性化すると、脂肪や老廃物、コラーゲンなどがそこで固まって
セルライトになってしまう恐れがあり、そうなると
普通のダイエットではセルライトを取るのが難しくなります。


特に女性は男性よりも筋肉量が少なかったり、
女性ホルモンの影響などで、男性よりも
むくみになる可能性が高いです。


むくみの原因は、他の記事でも書いているように、
体の冷えや食生活の乱れ、運動不足などで
体の新陳代謝が悪くなることが原因でなります。



なので、普段からむくみに悩まされている女性の方は、
今までよりも、意識的に食生活や冷えを改善し、
運動やマッサージなどを生活に取り入れるように気をつけましょう!