顔・手・足のむくみ解消

むくみで悩んでいる人の中でも、筋力不足や代謝が落ちているせいでむくみを発症している人には、特にアロマ足浴がおススメです。

アロマオイルを入れたお湯に足をつけて、足のつぼを刺激するのですが、ただ単に足つぼマッサージをするのではなく、アロマオイルの効能によって、自律神経やホルモンのバランスなど、体の調節機能を高めます。

足浴の効果は、足にあるつぼを刺激することで、血液の流れがよくなり、体も温まるので、足の疲れやむくみにも効果があります。

足浴をする場合は、洗面器にお湯（38℃〜40℃くらい）をはり、両足のくるぶしくらいまでを入れます。

体の約60%が水分でできている私たちの体が、それ以上に、余分な水分をためてしまうとむくみになりますが、寝不足や、塩分や水分の取りすぎが原因でおきている単純なものならまだよいと思います。

しかし、むくみの原因が心臓病や腎臓病などの内臓疾患などが関係している場合もありますので、あまり気になる場合は医師の診断をおススメします。

漢方の概念では、水分も気や血と同様に体内をスムーズに循環しているものであり、その流れが悪くなったときに「水毒・水滞」となり、むくみの症状が現れると考えられています。

むくみで悩んでいる人の中には、気がつかないうちに、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足していて、むくみを発症しているという人もいますから、まず普段の食事を見直すことが必要です。

ビタミンやミネラルを簡単に摂取するには、生のフルーツが一番手っ取り早いですが、日本人は、なかなか毎日フルーツを摂取するという習慣がありませんから、苦手な人もいることでしょう。

私たちの体は、私たちが日頃食べている物から作られているわけですから、むくみなどの症状が出るということは、食べている物にも少なからず何らかの原因があると言えます。

顔や足がむくむという話は良く聞きますが、手がむくむという人はあまり見かけないかもしれませんね。

しかし、顔ほど目立ってむくみを感じない手も、実は意外とむくみやすい場所なのです。

特に女性は、手がむくむと指輪が手の指に食い込んだような状態になったり、指輪が外せなくなったりするので、すぐに気がつくと思います。

通常、手のむくみは、簡単な手の運動をするだけで解消できますが、もし症状が改善しないようであれば、病院に行って検査してもらうことをおススメします。

一日中立ち仕事をしている人は、特に足がむくんでだるくなったり、太ももやふくらはぎまで重たくなり、脚全体が疲れてしまいますが、そんな症状を解消するためには足つぼマッサージが効果的です。

足のむくみを改善すれば、足の疲れも取れますから、毎日の入浴タイムや入浴後など、足が温まった状態でマッサージを施すとより効果があります。

まず、足の裏にある涌泉（ゆうせん）ですが、足の中心から指先に向かった真ん中あたりにあるツボで、5本の指を内側につぼめるとちょうどへこみができる部分です。

女性の大敵である顔のむくみを解消するためのマッサージには、顔を直接マッサージする方法もありますが、顔に触らずにマッサージするという方法で、もっと効果的な方法があります。

マッサージを行う際の力の入れ具合は、皮膚に密着させた手を、軽く抑える程度の力加減にすることが大切ですから、くれぐれも力を入れすぎないように、皮膚の下の筋肉は動かさずに、皮膚だけを動かすようにします。

顔のリンパ液と言うのは、実は顔の左右別々に流れていて、それぞれ左右の鎖骨に入るようになっていますから、まず、肩を回して、鎖骨を大きく動かすようにします。

顔のむくみは、リンパの流れがスムーズでなくなったことによって起きていますから、顔がたるんでいるように見えるなら、滞っているリンパの流れをスムーズにさせてあげれば、顔もすっきりしてくるはずです。

最近、体重が増えて体ががっしりしてきたから、顔まで太ったのだろうと思っている人がいるかもしれませんが、それは間違った認識です。

顔の中でも多くの人が気になるのは二重あごですが、実はむくみが原因で起きていることが多いので、リンパの流れを良くするマッサージを行い、むくみを解消してあげましょう。

むくみを一度も経験したことがない人はいないと思いますが、なんとなく顔が太ってきたような気がする、と思うときは、たいていそれは、顔がむくんでいると思ってもいいでしょう。

顔がむくんでいるときは、だいたいまぶたがはれぼったくなっていますし、ほっぺたの辺りが下膨れのようになってしまい、若々しいというよりは老けて見えてしまいます。

また、むくみの水分が、顔のラインをその重みで下げてしまいますから、顔がたるんでしまうという原因にもなります。

むくみを放っておいて、取り返しがつかなくなる前に、むくんでいるなあと感じたら、すぐにでもむくみの症状を改善する方法を考えましょう。

むくみを改善する方法としては、マッサージをするとか、長時間同じ姿勢でいない、適度な運動をして筋肉を強化する、むくみに効果的な栄養素である、カルシウムやカリウム、マグネシウムなどを摂取するなど、があります。

あまりにひどいむくみを感じるときは、就寝時に足を枕の上に上げるなどして足を高くして眠るようにするといいでしょう。