冷えが原因のむくみを解消する方法!3分で出来るストレッチ

June 01 [Sun], 2014, 4:10
むくみの原因として見逃せないのが
冷えからくる脚のむくみです。

日本人の女性のうち約8割が
冷え性に悩んでいるといわれてて、
冷えがむくみに大きく関わっているのです。

むくみは温めると改善するということを
知っている方は多いでしょう。

逆に言えば、冷たい状態は良くないことを意味します。

冷えが続くと血流やリンパの流れが悪くなり、
むくんだ状態になります。

そして、むくんだ状態は筋肉が硬くなるので
さらに循環が悪くなる、という悪循環なのです。

ですから、冷たい飲み物を控えたり
薄着にならないよう気をつけることが大事です。

また、会社でクーラーが付いている時には
ひざ掛けなどで冷え対策をしておくと
症状が軽くなりますね。


冷え性対策をしたら、次に
むくみを解消する運動をするといいですね。

そこで、3分で出来るむくみ解消の
ストレッチを紹介します。

【むくみ解消の運動】

横になって仰向けの状態で足の下に枕を入れます。

そして、足先をバタバタ動かすだけです。

この運動でふくらはぎの筋肉を動かして
停滞している血液を心臓まで送り戻すのです。

3分〜5分くらいの運動で効果がありますので
ぜひ試してみてください。

もし会社で仰向けになれるスペースが無いようなら
階段を上り下りするだけでも効果があります。

普段エレベーターを使っているところを
階段で移動するようにするとさらに効果的です。


また、体の内側からむくみケアができれば
外からと内からケアする相乗効果が得やすいです。

むくみと冷えを同時に解消できる栄養素を
摂取するようになりますが、
忙しい方は継続するのが難しいでしょう。

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