あなたの尻ビデオの側面までバルクに演習

March 26 [Wed], 2014, 17:15
横尻の筋肉の筋肉を構築すると、パフォーマンスを改善し、腰痛を保護することが不可欠である。 あなたの横尻の筋肉を強化し、構築するために、これらの演習をしてみてください。 外側の尻の筋肉を対象とする最初の演習では、横方向のチューブです。 ただ膝の上にチューブを置き、離れて足hipwidthで始まる。 膝に軽い曲がりを置く。 胸を維持する。 あなたの足は互いに離間膝、足の上の膝を保ち、肩の幅よりわずかに広い行くように横方向にステップ。 そして、それが入って戻って来て、その後、他の方向のステップとしてトレイル脚が体重を制御することができます。 まで、外側の尻の筋肉の筋肉をターゲットに胃に引っ張ら保ち、胸部、膝を保ち、10回繰り返し、各方向について、この手順を繰り返します。 次の演習では、アイススケートです。 背が高く立って開始され、横方向にその脚の前に渡すために一本足、他に着陸、トレイル脚、リード脚の後ろに通過させると、トレイルアームの飛び降り力を生み出す。 その後、方向を変えると、その足をオフに爆発する。 鼻から深く呼吸フラットバックに描かれた子牛を、維持する。 アウターグルートを標的最後の演習では、ダンベルオーバークロスステップアップです。 それぞれの手にダンベルを持ち、膝で背が高く、光の曲がりを立つ。 ここから、アップベンチまたはボックスの上に、外側の足で体全体でステップ実行したい。 まで強制生成し、その後ベンチまたはボックスの反対側に反対の足で上にドロップします。 その後、押し上げ、そして反対側の足に着陸、方向を切り替える。 ベンチの反対側に体重をダウン制御、押し上げる。 押し上げる。 これは、医療専門家のアドバイス、診断や治療の代替として使用すべきではありません。 LIVESTRONGはLIVESTRONG財団の登録商標です。 さらに、広告のウェブsitemanyに表示されるごとに広告主または広告が、サードパーティの広告会社によって提供されている選択しないでください。
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