毎日続けられるダイエット

日常生活が乱れると更年期障害につながるという話をご存知ですか？
近年女性の更年期障害が若年齢化しているそうで「プチ更年期」とも言われていますね。

この更年期障害の原因はストレスやダイエット、過食によるものといわれています。
まだ２０代から大丈夫だと思っていても、若いころからの食生活の乱れやストレスは、
更年期障害につながることもあるのです。


・最近訳もなくイライラしてしまう。
・意味もなく憂鬱な気分になる。
・なぜか趣味を楽しめなくなった。
・生理が３ヶ月止まっている。
・冷え性である。
・顔に汗をかく。

上記の症状に当てはまる方は、日常生活に気を付けた方がよいかもしれません。
仕事が忙しくて自分のことを考えている余裕がないという方は、ストレスから過食気味になってしまう傾向が多いそうです。
またムリなダイエットも原因の一つに挙げられます。

食べないダイエットや油抜きダイエット、単品ダイエットもおすすめできません。
食べ物はバランスよく食べて偏らないことが大事です。

これは、神経機能が正常に機能しなくなるからで、自分ではそれをコントロールすることができません。
更年期障害と聞くと卵巣の働きが悪くなることが原因だと思われますが、実は自律神経が大いに関係しているのです。

• 更年期障害 |
• URL |
• Comment [0]

誰かに言われる一言で、その人の行動が変わってくることがあります。
「何をやってもダメね」と言われ続けると、自分でも自信がなくなってしまいます。

でも「あなたは本当にキレイね」」と言われたらどうでしょうか。
お世辞とはわかっていても、とてもうれしくて幸せな気分になりますよね。
そうすると、あなたの行動も変わってきませんか。
キレイと言われていると、ダラダラ歩いたりガツガツ食べたりはできなくなってしまうものです。

特にほめ言葉なのですが、ほんの一言で人のやる気や行動は変わってくるのです。
もし誰かにほめられたら、お世辞とわかっていてもそれを素直に受け入れてみましょう。
その気になれば、歩き方や姿勢、食べ方や仕草までもどんどんキレイになっていくから不思議です。
そして、自然にぜい肉が取れてほっそりすることもあるんです。

自分のカラダでほめられたいところはありますか。
キレイなお肌でもいいし、クビレたウエストスラリと伸びた脚でもいいのです。
自分で自信があるところを大いにアピールしましょう。
お肌に自信があるのなら、スキンケアをさらに念入りにしたり、マッサージするのもいいですね。
ウエストや脚ならそれをキープする努力も必要です。

• 毎日続けられるダイエット |
• URL |
• Comment [0]

あなたは牛乳をよく飲みますか？

牛乳は第二次世界大戦後、アメリカが日本にミルクを食産業として売るようになってから飲まれるようになりました。
なのでもともと日本人は、牛乳を飲む習慣がなかったそうです。

子供の頃から給食に牛乳パックがセットされていましたが、
この給食の牛乳も大量に余った牛乳を売るというアメリカの作戦だったと言われています。
アメリカはカルシウムはカラダに必要なものだと認識させて、それが牛乳なんだと教え込んだそうです。

でも牛乳に含まれるカルシウムが人間の消化吸収にはよくないと最近わかってきました。
もともと牛乳は牛の赤ちゃんが飲むためのもので、人のためのものではありません。

牛乳好きの人にはショッキングなお話ですが、
牛乳を飲めば飲むほど、体内のカルシウムが不足していまい骨粗しょう症の原因になるとも言われているのです。

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロなったりお腹を壊す子がいます。
消化しきれずにカスとなってお腹に残ってしまい、腸内腐敗を起こす原因にもなるというお話もあるのです。

でも、牛乳を飲んでいて調子がよければムリにやめる必要はありません。
ただカルシウムを摂るためだけに牛乳を飲みお腹を下したりするのなら、ムリに飲む必要はないかもしれません。
牛乳だけでなくヨーグルトも同じです。
美容と健康のために乳製品を摂らなければ、と思っているなら考え直してもよいでしょう。

• 毎日続けられるダイエット |
• URL |
• Comment [0]

あわただしい現代社会を生きる皆さん、
お仕事や家事、育児で忙しいと思いますが、毎日気持ちをリセットできていますか？

例えば仕事で成功し重要なポストを任されている女性のお話ですが‥
あまりの忙しさに食事が適当になったり、帰っても寝るだけでまた起きて会社に行くという生活をしています。
コンビニのお弁当やインスタントのお食事では栄養面も十分ではありません。
当然精神的、肉体的にもかなりまいってしまいます。

だんだん体重が増えていき、心も不安定になっていったそうです。
これは栄養面も満たされず、気持ちも毎日リセットできていない状態です。

いつもイライラしたり、不安になったりの生活は幸せとは言えませんね。
仕事に追われて太ってしまうだけでなく、心にも影響を及ぼしてしまうのです。

食べ物は私達を幸せにしてくれます。
そして何を食べるのかで心もカラダも変わってくるものではないでしょうか？

• 毎日続けられるダイエット |
• URL |
• Comment [0]

上半身は細いのに下半身が太い‥と悩んでいませんか。

ダイエットの悩みで多いのは圧倒的に下半身ですね。
理想は上半身はバストが豊かで、下半身はウエストがキュっと締まっていて、脚がスラリと伸び、
上がった小尻。

下半身ばかり太っってしまう生活習慣の原因を知り、改善してみませんか。
下記に１つでも当てはまるものがあれば、それは改善したほうがよさそうです。

・アイスラテが好き
・ローライズのデニムをはく
・夏はよく冷房にあたる
・冷えたビールが好き
・お風呂はシャワーで済ませる
・ブラジャーは少しキツめ
・寝る時もガードルをはいている
・寒い時には加圧ソックスをはいて寝ている

• カラダを温める |
• URL |
• Comment [0]