正しい食事、適度な運動、しっかり睡眠。これが便秘解消の秘訣?

November 07 [Wed], 2012, 11:21
やっぱり、これが便秘解消のポイントでしょうか。



「正しい食事、適度な運動、しっかり睡眠」





でも、便秘は体質的なものもあるのかもしれません。。



以前、数回便秘になった時期があるんですけど、やっぱり便秘はスッキリせずにイヤなものです。





食事や運動に気をつけていても便秘に悩んでいる方は、食事の時に「便秘解消に効くドリンク(お茶)」を一緒に飲んでみると良いかも。



自然のハーブやその他成分など、便秘に効くように配合されててけっこう効果もあるみたいです。



ただ、お茶を選ぶ際には「センナ」といういわゆる便秘薬が配合されていないお茶が良いと思います。



センナが配合されていると、お腹が痛くなったり、人によっては下痢になったりすることもあるみたいですからね。





私は現在は便秘にはなってませんが、特にジョギングを習慣化してから快便になってる気がしますので、運動はけっこう便秘解消に効果あると思います。



時間的に難しい方もいると思いますが、例えば1日15分ウォーキングする程度でも、随分違って来ると思うので、出来る範囲で運動を習慣化していくと良いと思います。

速読って本当に出来るようになるの?

July 13 [Fri], 2012, 16:45
本を速く読む速読ですけど、あれって本当に出来るようになるんですかね。

書店なんかにも速読関連の本が置いてありますけど、どうなんだろうな〜というのが本音なんですよね。


でも、それなりに速読セミナーの受講者数なんかはいるみたいなので、ちゃんとトレーニングすれば物になるんでしょうね。

本が速く読めれば、快適なんでしょうねぇ。

私はどうも本を読むのが遅いのか、目が疲れて来るし、何より本を読んでると眠くなってきてしまいます^^;

こちらのサイトに特許取得の速読トレーニングが紹介されていたので、ちょっと気になってます。
>>http://xn--u9j4gtcm8nsb9c7719hpik.com/

速読マスターするべく、受けて見ようかなあ。

そろそろ梅雨あけかな??

July 10 [Tue], 2012, 15:37
yaplogでブログ始めてみます!

他にもいくつかブログサービスありますけど、何となくyaplogでブログ作ってみました。

まあ、あまりたいしたことは書けませんけど、日常の事なんかをつらつらと書いていく予定です。


しかし・・・、暑くなってきましたね−。

こちら熊本は久々に晴れ間が広がってますけど、しばらくはずーっと雨でした。(他の地域も似たようなもんだと思いますが・・)

写真は家の近所のゲートボール場なんですが、雨水が大量に溜まってしまってます。。



写真の手前側は貯水槽になってるんですけど、そこの水があふれちゃってます。

2週間ぐらいずーっと雨だったような気がしますけど、ようやくちょっと晴れ間も見えてきました。


もう少しして梅雨明けすると、本格的な夏がやってくるんですよね。。

熊本の夏は、とにかく蒸し暑いです><

湿気が多いし、もう完全に熱帯気候ですね。温帯湿潤気候では無いと思います!!


私が子供の頃は、大体日中の気温で32〜33度程度の日が殆どで、すごく暑い35度ぐらいの日が3〜4日程度でしたけど、今は普通に35〜36度ありますからね・・。

温暖化の影響なのか分かりませんけど、確実に以前より暑くなってます。


小学生なんかも、外で遊んでるのをみると、ちょっと心配になってくるぐらいです・・。

最近は夏が来るとちょっと憂鬱ですね。

早く秋来ないかな〜。(まだ夏も来てないのに早すぎですか・笑)

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