健康で美しい肉体!

June 24 [Fri], 2011, 12:46
44歳、二児の母とは思えない、キュッと引き締まったボディが印象的なチョン・ダヨンさん。10年前、出産後に増えた体重を戻すために、ジムに通いながら独自のダイエット法を研究し、有酸素運動と筋トレを組み合わせた「フィギュアロビクス」を開発。初心者でも簡単にできるエクササイズが話題を呼び、日本でもブームになった。そんな“美の伝道師”ダヨンさんが、健康的なダイエットのために心掛けているのは、「運動、食事、休息(睡眠)をバランスよく取ること」。


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「特にデスクワークで座りっぱなしの人は、骨盤の筋肉を使わないため、血流が悪くなってむくみやすくなります。また、姿勢が悪くなって骨盤が後傾すると、猫背になって腰や肩に負担が掛かり、凝りの原因に。さらに下腹も出やすく、背中にも脂肪が付きやすくなる。座っている時にも正しい姿勢を心掛け、定期的に休憩をとることが大切。意識的にストレッチで体を伸ばしてあげましょう」
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