青汁に含まれているケール

May 18 [Sat], 2013, 16:32



青汁に使われている原料にケールがあります。

ケールとは、日本ではハゴロモカンランと呼ばれるアブラナ科の野菜で、
キャベツのもととなる植物であるとも言われています。

ケールは、スーパーなどであんまり見かけたりしませんよね。

それはケールは普通の調理法で調理をしてもあんまりおいしくないからなんです。

でも、ケールには、ビタミンAやビタミンCが豊富に含まれているんですよ。

ビタミン含有量が豊富な緑黄色野菜の一つなんですね。

だから、青汁を飲めば、普段は不足しがちな栄養素を補給することができるんですね。




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健康的に痩せる

May 13 [Mon], 2013, 10:45

痩せるためには、食べるものを制限して、
摂取カロリーを少なくする必要があります。

太る原因のひとつが食べ過ぎですからね。

でも、ひたすら食べるのを我慢したり、
野菜しか食べないような極端なことをしても
健康的に痩せることは出来ません。


痩せるにしても健康的に痩せないと意味ないですからね。

体重を落とす目安としては、だいたい1週間に1kgがいいようです。

健康的に痩せるには、
色々な種類の食品をまんべんなく少しずつ食べることが大切です。
六つの基礎食品という考え方があるようです。

食事をしっかりとって痩せたい人には効果がある方法でしょう。

脚を引き締めるエクササイズ

May 08 [Wed], 2013, 11:21

引き締まった綺麗な脚って憧れますよね。

簡単なエクササイズを毎日の生活のちょっとした合間に行なうことで
太ももやふくらはぎを細くすることができるんですよ。

壁と空間があればできるエクササイズを紹介します。

まず、壁から1メートルくらい離れて真っすぐ立ちます。
手は肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりとくっつけます。
そこから、太ももやふくらはぎに力が入るように意識しながら、
片方の足をゆっくりと後ろに大きくあげます。
動作はゆっくりでいいです。
気をつけることは、太ももやふくらはぎにの筋肉に力をいれるようにイメージする事です。
それを右と左でそれぞれ10回を1セットとして、3セット行います。

ちょっとした空き時間に簡単なエクササイズをすることを習慣化することで、
太ももやふくらはぎを引き締めることができるでしょう。

でも、太ももやふくらはぎって痛めやすい部分なので、
エクササイズを行なう時は注意が必要です。

事前に軽くウォーミングアップなどをしてほうがいいですね。

体脂肪と基礎代謝

May 06 [Mon], 2013, 11:24

体脂肪を減らすには、基礎代謝を上げましょうって、よく言われますよね。

確かに、基礎代謝を上げると脂肪はどんどん減っていくようです。

では、この基礎代謝と体脂肪には一体どんな関係があるのでしょう。

まず、基礎代謝ですが、これは生命を維持していく上で必要なエネルギーのことです。

簡単に言うと、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。

脂肪がつきにくい人とほど、基礎代謝の量が多いんですね。

基礎代謝の量は人によってバラバラで、筋肉量の多い人ほど基礎代謝が高いと言われています。

だから、基礎代謝を上げるには、筋肉の量を増やす必要があるんです。

また、体脂肪を減らそうとして無理なダイエットをすると逆に基礎代謝を低下させてしまうので注意が必要です。

体内に取り込まれるエネルギーの量が少ないと、人の体は筋肉をエネルギーに変えることで対応しようとします。

すると、当然、筋肉の量が減っていきます。

そして、基礎代謝の量も低下するので、太りやすい体になってしまうんです。

ポッコリおなか

May 02 [Thu], 2013, 22:43
こんにちは。

みなです。

これから健康に関することを書いていきたいと思います。

よろしくです。


最近、お腹のポッコリが気になっています。

特に下腹部が。。。

それでどうやってこのお腹をへこまそうかと思案中です。


ウォーキングや腹筋運動なんかは、
たぶん続けられないと思うし。

一番手っ取り早いのは、食事制限だと思うのですが、
それもできそうもないし、そもそも甘いモノが大好きだから、
好きな物を我慢してまでダイエットはしたくないなんて思ったりして。


これでは、いつまでたってもお腹はへこみませんね。

P R
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