ピチピチ血管を保つためには

February 20 [Sat], 2016, 22:28
高血圧はボロボロ欠陥を招く要因の1つです。

弾力のあるピチピチ血管を保つためには、血圧をコントロールは欠かすことができません。私たちの体内では、アンジオテンシン1という酵素がアンジオテンシン2に変化すると、血圧が上昇します。

アンジオテンシン1から2へと変化させる酵素をACE酵素といいます。イワシのタンパク質であるイワシペプチドは、ACE酵素の働きを阻害して、血圧が上がらないようにするのです。ACE酵素阻害薬という降圧剤がありますが、イワシは天然の降圧剤というわけです。

血圧はただ下げればよいというものではありません。とくに高齢者は個人差が大きく、暦年齢より生理的年齢を重視し、降圧目標日はやや高めに設定しています。定期的な血圧測定でベストの状態を把握しておくことが必要です。
 
また、血圧が高いまま放置すると、血管壁が厚く硬くなって、古くなったゴムホースのようになります。弾力が失われ、ひび割れたようになってボロボロ血管へ繋がります。

食事のまえにコップ1杯の水を飲もう

March 16 [Mon], 2015, 10:46
便秘を改善すると全身の健康状態がよくなります。それはなぜかというと、良い状態の血液を送り出すのが腸だからです。そして腸でよい血液を送り出すためにもっと大切なのは血流です。
私たちは食事から栄養分を吸収し、その栄養を含んだ血液を全身に行き渡らせることで全身を構成している約60兆個の細胞を養っています。その栄養豊かな血液をつくっているのが腸管です。腸の血管から吸収された栄養分が肝臓へいき、肝臓から心臓へいき、心臓を経て全身の細胞へ栄養分が送られるのです。
この大切な腸の血流の良し悪しを決めるのは、腸の蠕動運動です。なぜなら、腸の動きが悪くなると、腸の中でうっ滞が生じてしまうからです。うっ滞というのは、ごくかんたんにいえば腸の中の流れが悪くなり滞った状態です。腸管の血流が悪くなれば、いくら食べ物を摂りこんでも、充分な消化ができなくなるので、必要な養分を吸収できなくなります。そして栄養がきちんと吸収されないと吸収されなかった食べ物のカスが大量に腸管の中に残り、それが腐敗し腸内環境を悪くします。腸内環境が悪くなると、腸内の悪玉菌が増え、腸の消化吸収はさらに悪くなります。こうした汚れた腸からは汚れた血液しかつくれません。だから腸が悪いと全身の調子が悪くなるのです。
食べ物の消化吸収が悪い状態では、当然ですが薬の吸収も悪くなるので、薬の効きも悪くなります。便秘が改善するとさまざまな健康効果が現れるのは、きれいな血液がつくられるとともに、糖尿病や高血圧など持病がある人は飲んでいた薬の効きがよくなるからなのです。
食事のまえにコップ1杯程度の水を飲むと胃結腸反射が起きるので、胃腸が動き出します。胃腸が動いている状態というのは、別の言い方をすれば食べ物を受け入れる準備が整った状態ということなので、何の準備もできていない状態の胃腸に食べ物が入ったときと比べると消化吸収のクオリティーが格段によくなります。消化吸収がよくなれば腸内環境の動きがスムーズになるので、副交感神経も上がりやすくなります。こうして副交感神経のレベルが上がると血流がよくなり、きれいな血液が全身をスムーズに循環することになります。つまり、腸内環境が悪いと体はすべてが悪くなる負のスパイラルが回り始めるということです。更年期障害で調子が悪いと思っている人や何か病気というわけではないけれど疲れやすくてどうも具合が悪いという人は、一度腸の状態を調べてみることをおすすめします。まつ毛を伸ばす方法はこちら

肉中心は薄毛になる?

August 20 [Wed], 2014, 20:08
薄毛・抜け毛体質になりやすい生活習慣として最悪なのは、肉中心の
生活です。野菜より肉が好きという人は、薄毛になる可能性が高くな
ります。肉類は高脂肪、高コレステロールの食品。
摂取し過ぎると血液中の脂質が多くなり、頭皮の皮脂分泌が過剰にな
ってしまいます。皮脂量が増加することで毛穴が詰まりやすくなり、
毛髪の成長や健康な毛髪の誕生を妨げる原因となるからです。
それに加えて肉類を食べると、血管にも中性脂肪が蓄積されます。
その結果、血管が細くなって全身の血流が悪くなります。もちろん、
頭皮への血流も悪くなり、毛母細胞に血液が行き渡らなくなります。
毛母細胞が十分な栄養を摂取することができなければ、毛髪はやせ、
薄毛となってしまいます。そもそも日本人は、脂分を分解する機能が
低いとされています。肉類よりも野菜を多く摂るように心がけてくだ
さい。
外食は野菜が不足しがちになるので、できれば自炊しましょう。
時間がなくて自炊は無理という方は、外食の際に野菜を摂るよう意識
したり、買ってきた弁当などに自分で調理した野菜を1品つけ加えた
りという小さな努力や工夫から始めることが大切です。
一大決心をして急に食生活をがらりと変えたり、毎食バランスよくと
気を使いすぎたりしていると、食事が窮屈になってしまい、かえって
ストレスになる人もいるでしょう。そういう人は、昨日は、焼き肉だ
ったから今日は魚にというように、質・量ともに偏らないよう1週間
単位でバランスのよい食事になるように気をつければOKです。
食事は髪だけでなく全身の健康を保つため最も基本的なことですから
無理なく続けることが一番です。よく昆布を食べると、髪が黒くなる
といわれますが、根拠のない迷信のたぐいだそうです。
毛髪の約95%は18種類ものアミノ酸が結合してできているケラチン
というタンパク質からできています。髪に必要な栄養を摂るには、髪
の原料となるタンパク質とその摂取を助けるビタミン類、毛母細胞の
働きを正常にするミネラルをバランスよく摂取することが大切ですが、
昆布などの海藻類にはミネラルは多いですが、アミノ酸は少量しか含
まれていません。海藻類を熱心に摂取しているだけでは髪の健康は維
持できないのです。人気育毛・抜け毛対策をみる

スポーツと健康

July 06 [Sun], 2014, 18:18
スポーツの健康への有害性はどのくらいあるのでしょうか。
スポーツ中の突然死に関して頻度はジョギング、ゴルフ、水泳の順となっています。
最も多いジョギングが25%を占めます。起床後すぐの早朝ジョギングは寝ている
間は水分補給していないため血液の粘度が高くなっていて、心筋梗塞や脳梗塞をお
こしやすくなっています。
また水泳では息を止め、水の抵抗を受けながら運動するので血圧が上がり、脳卒中
や心不全を引き起こす、という説もあります。痛風に関してはジョギングやゴルフ
などの後、尿酸のもとになるプリン体の分解が促進され尿酸が多くつくられるので、
痛風発作がおこりやすいとされています。加えて、運動後にプリン体を多く含むビ
ールを飲むと、ただでさえアルコールは尿酸の排出を抑制するため、さらに痛風発
作が出やすくなる、と現代医学では考えられています。
こうした「スポーツ有害論」がある一方で、ガン、動脈硬化、糖尿病、肥満、痛風
などの現代病は運動不足によりおこりやすくなる、との説もあり、果たしてスポー
ツは健康に有益なのか、有害なのか混乱してしまいます。スポーツ有害論が出る背
景には、スポーツで大量に酸素を消費すると、ガンや糖尿病、リウマチ、高血圧な
ど万病の元といわれる活性酸素が体内の細胞で大量に発生するという事実がありま
す。たしかにジョギングブームの火付け役となったアメリカのクーパー博士やジョ
ギングの教祖と呼ばれたJ・フィックスの二人がともにジョギング中に心筋梗塞で急
死するという冗談にもならない事故がスポーツ有害論をさらに加速させました。
その反面、実際にスポーツをすることで高血圧や糖尿病が改善した人、喘息が治っ
た人、腰痛や肩こりがよくなった人もらくさんいるのです。イギリスのことわざに
「犬が人にかみついてもニュースにならないが、人が犬にかみついたら大ニュース
になる」というものがあります。スポーツ有害論もこれと同じといえないでしょう
か。スポーツによる死は運動不足が原因となる病気によって死ぬ人よりもはるかに
少ないです。そのため、珍しいからニュースになるし、人々の関心を呼ぶのです。

過労死

July 06 [Sun], 2014, 18:04
時折、過労死のニュースが報道されます。しかし、過労死はほとんどが男性で
女性のケースは滅多にありません。
過労死するタイプを大別すると、
@肉など脂っぽい食物をよく食べる
Aヘビースモーカーで大酒のみ、コーヒーも1日5杯以上飲む

B中間管理職で仕事上、上司と部下の板挟みになる

C趣味は仕事。仕事後も飲み会、麻雀、休日は接待ゴルフという完全に会社人間

Dたまに家にいると1日中寝てばかりで妻に愚痴られ、夫婦げんかが絶えない
という類型がみられるようです。

また過労死の80%までが脳卒中と心筋梗塞で残りが急性肝不全と急性じん不全
であることも判明しています。
そのため、
@高血圧や糖尿病がある

A高脂血症がある

Bヘビースモーカーである

C両親や兄弟に脳卒中や心筋梗塞の人がいる
といった条件インあたはまる人はより
リスクが高いでしょう。また過労死にはいくつかの兆候があることもわかっています。
過労死した人の80%が死の1週間〜4週間前に、

@脳卒中の場合・・・頭痛、肩こり、眼痛、顔面痛、不眠

A心筋梗塞の場合・・・動悸、息切れ、不整脈、空気飢餓感、胸部中心の痛み、だるさ、
左胸背部から左上肢の痛み
などの症状を訴え、ほかにも疲れた、参ったなどとよく口に
したり、普段多弁な人が急に無口になったりする、などという変化もみられるといいます。
漢方的には過労死する人のほぼ100%に「瘀血」の所見が存在するといわれています。
具体的には次のようなものがあげられます。
@顔色が赤紫色です

A歯茎の色がどす黒い

B顔や前胸部に毛細血管が浮き出る

C手のひらが赤い

D眼の下にクマがある
などです。瘀血は血行不順、血の汚れのことなので、脳や循環器
系の疾患である脳卒中や心筋梗塞がおこりやすいのは当然ともいえます。しかし、多くの
女性に瘀血の症状があるにもかかわらず、過労死が少ないのはどうしてでしょうか。
それは思春期から閉経期まで女性には毎年訪れる生理があることによります。女性には生
理によって老廃物を含んだ古い血を体外に捨てるという血液の汚れの排泄サイクルがあり
ます。またそれにより貧血気味の人が多いですが、これもプラスに作用します。というの
は、過労死の主な原因である脳卒中や心筋梗塞は余分な血液成分であるコレステロールや
尿酸が血管壁に付着して動脈硬化をおこし、動脈が狭くなり、余分な血液成分の赤血球や
血小板がそこにつまっておきるのですから、もともと余分な血液成分の少ない貧血の女性
に過労死が少ないのは十分理解できるかと思います。いずれにしても、食べ過ぎないこと、
太りすぎないことは過労死予防に特に重要です。食べ過ぎ、太りすぎでは血液中に余分な
老廃物が多くなることは避けられないからです。過労状態の人が体力回復のために無理や
り食べ物を摂ると体内に老廃物が溜まり、過労死のリスクがあがってしまいます。
前途した瘀血の兆候があり、過労気味の人は食事量を減らし、胃腸に休息を与えてあえる
必要があります。胃腸の休息は心臓、肺、脳などほかの臓器の休息にもつながるからです。
発毛剤ランキング おすすめ

嫌いな人を誘ってみては?

January 26 [Sun], 2014, 13:31
嫌いな人が職場などにいる場合、仕事上の付き合いだけになりがちですが、思いきって
「一緒に飲もう」「カラオケに行こう」「一緒に旅行しよう」などと誘ってみてはいか
がでしょう。嫌いな人ほど自分の懐に深く入れてしまえば、嫌悪感は克服できるもので
す。
人を嫌う場合、たいがいのケースは何となくソリが合わないとか生理的にイヤだとか、
自分の側の感覚によるものです。「いや、世の中には誰もが絶対的にイヤだと思うヤツ」
がいると言いたい人もいるかもしれません。そういう人物にはどう対処したらいいので
しょうか。
結論から言えば、これも結局はあなたの思い込みです。どんなにイヤな人間に見えても
もしその人が結婚しているなら、少なくとも1人はその人を好ましいと思った人間がい
るわけです。そう考えれば、その人物について「汝の敵を愛せ」を実行するするのも決
して無理ではないはずです。
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:元気君
読者になる
2016年02月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
http://yaplog.jp/milion100/index1_0.rdf