ごはん制限

August 05 [Fri], 2011, 5:28
ごはん制限とダイエット。ダイエットに関する知識が乏しい人は、ごはん量さえ減らせば体重が減ると考えがちのようです。ダイエットは単純なものではありませんし、ごはん制限はとても難しいものです。ダイエットのためにとごはんを減らしても、その条件に自らを合わせようとして人体は消費カロリー量を減らしてしまいます。そうすることで、状況変化に体を対応させようとしているのです。また、体にとっては栄養補給が途絶えることはなかなかの負荷です。ごはんを制限してストレスを感じるダイエットは、いつか破たんを起こし、過食や、やけ食いを起こしやすくなってしまうので、とても危険なダイエットでもあります。リバウンドや体に負荷の大きいダイエットにならないためにも、ダイエットに適したごはんの取り方を理解するようにしましょう。ダイエットを成功させるには、無理を感じるようなことはできるだけ避けることが重要です。嗜好品や甘いものも一切中止してもストレスが貯まるばかりですから、ダイエットを妨げない程度に好きなものも食べるようにしましょう。即効性をダイエットに求めないようにしましょう。カロリーの少ないごはんをばかりに関心を向けたダイエットや、栄養バランスを考えずに減らすばかりのダイエットは効果が乏しいようです。栄養の偏りがある食生活を続けていると、カロリーカットや運動を続けていても効果につながりにくいといいます。痩身を期待してごはんの分量を少なくしても、期待するようなダイエット効果は得られません。逆に飢餓状態になった体は1日に使うカロリーを減らして脂肪を溜め込もうとします。
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