三日坊主にならないダイエット!続けるためのポイントとは? 

2016年07月06日(水) 22時34分
あなたは「今度こそ頑張ってダイエットするぞ!」と
強い決意をしてやり始めたはずなのに
結局、三日坊主で終わってしまった・・・

こんな経験はありませんか。

ダイエットは正しいやり方で続けていけば
確実に痩せるはずなのに
すぐに挫折してしまう方が少なくありませんね。

あるデータによると最初の1ヶ月で
ダイエットを諦めてしまうという方が
約8割もいるそうです。



ダイエットは習慣にすることで必ず痩せられます。

では、どうすれば諦めずに続けられるのでしょうか。

・小さな目標を立てる
最初から大きな目標を立ててしまうと
達成するまでに時間がかかり
モチベーションが維持できずに挫折してしまいます。

目標を立てるときは体重の5%以内に
1回目の目標を設定するようにしましょう。

小さな目標をひとつずつクリアして
成功体験を積み重ねていくことで
モチベーションが維持できるようになります。


・ダイエットの目的を明確にする
何のためにダイエットをするのか、
ダイエットに成功したら何がしたいのか、
目的を明確にすることで
諦めずに続けられるようになります。

たとえば、
「痩せたらオシャレをして合コンに参加したい」とか
「痩せたら片想いの彼に告白したい」など、
目的を明確にするようにします。


・ダイエット計画表を作成し行動を記録する
痩せるためにウォーキングをしたとか、
縄跳びを何回したとか、
体重などを記録することで
モチベーションが維持できるようになります。


・ダイエット中だからと好きなものを我慢しすぎない
ダイエット中だから、
カロリーの高いものは食べちゃダメ!と
好きなものを我慢しすぎるのはストレスになります。

どうしても食べたいときは
少しぐらいなら食べても大丈夫・・・くらいの方が
無理なく続けられます。

・目標体重をクリアしてもゴールではない
目標体重をクリアした途端
なぜか安心して食べ過ぎてしまい
結局リバウンドしてしまったという方が
少なくありません。

目標体重をクリアすることは
あくまでも通過点でありゴールではありません。

ダイエットのための良い習慣を
無理なく続けていくようにしましょう。


ダイエット成功のコツは諦めずに続けることです。

小さな成功体験を積み重ねて
理想のスタイルを是非手に入れてください。

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加齢に伴いどんどんと減っていってしまいます。

酵素が減ってしまうと便秘気味になったり、
手足が冷えたり、肩こりがひどくなったりなど
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代謝が悪くなり痩せにくくなったりもします。

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