食事から改善したい

April 30 [Wed], 2014, 19:24
食品なら、疲労回復に効果的なビタミンB群の豊富な豚肉、あるいは鉄分が豊富なマグロの赤身やカツオ、ウナギ、レバーなどのほか、豆類(納豆、豆腐)、粘りのある野菜香り・刺激の強い野菜などをしっかり摂るようにしてます。

また、梅干やお酢などもうまく活用しますよ。

またイカやタコ、エビ、貝類は、タウリンが豊富で内臓の疲労回復に効果的みたいです。


代謝に重要な役割を果たすミネラルも海藻類から補給してます。

献立としては、和食なら鉄火丼やうな丼、海鮮丼、マグロの山かけ、イカ納豆、冷奴、オクラのおひたし、青柳とワカメのぬた、ワカメと豆腐の味噌汁。


あとは練馬区の接骨院で健康維持したり。

アラフォーになった今。

健康管理が大事だとしみじみ感じてますーー
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