マイクロダイエットは痩せたい人になぜお勧め?

August 02 [Sat], 2014, 18:25


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あなたは、楽してやせたいですか?

できれば運動とか食事抜きとか、ツライ事はしたくないですよね・・・




じゃあ、何をして
ダイエットをすればいいでしょうか?


残念ながら、
今の生活そのままなら痩せることはできないでしょう。


生活がそのままなら、
今までの体重が続くだけだからです。


何かを始めないといけません。



でも、

私なら、「運動」はイヤです。


今まで毎日ランニングをしたり
ジムに通ったりしましたが、続きませんでした。


なぜなら、辛いからです。


毎日「がんばらないと…」と思いながら
なんとか気持ちを振り絞って運動するのですが、
それが続くのもせいぜい1ヶ月ぐらいです。。


運動中はしんどくてつらいし、
運動しないといけないと毎日思うのも辛いからです。




ここで、ダイエットをするために
必要なことですが、2つしか方法はありません。



【1】 摂取カロリーを減らす

【2】 消費カロリーを増やす



この2つしか痩せる方法はないのです。


しかし、そのうちの 【2】の方法は
「運動」になります。


がんばって走ったりスポーツをして
カロリーを消費する方法です。


でも、これって本当にしんどいので
続かないのです。



となると、【1】の
摂取カロリーを減らす方法の方が楽
でしょう。


これは難しく考える必要はありません。

とても簡単なことです。


たとえば、毎日食べているものを
少しだけ変えるだけで、実はできます。



たとえば、朝食に食べていたパンを
シリアルに変えてみる。



お腹のふくれ具合は同じだけど、
いつもよりカロリーが100カロリー低い
ものに
変えてみる。


これを2ヶ月続けるだけで、1キロ痩せます。

人は7000カロリーで
1キロ痩せますから。


2ヶ月に1キロはスローペースに見えますが
年間にすると、なんと6キロもやせるのです。


しかも、食べ物は
毎日続けていると慣れてきますから、
特にガマンしているという気持ちもなく
自然と痩せられる
のです。


毎日パンを食べている人は、
それが普通で、ガマンとかないですよね?


なので、もし毎朝シリアルが普通になれば
それが普通なのです。


ですから、辛い思いをせずにダイエットしたいなら、
ガマンせずに自然と続けられる
置き換えのダイエット食品を選ぶのが良い
でしょう。


おすすめはマイクロダイエットです。


シリアルやパスタ、リゾットまであって、
カロリーが低くて美味しいダイエット食品が
揃っているので、飽きずに続けられます。


いくつかチョイスパックから選んで
好きなものが見つかったら、
それを毎日続けて習慣にしてみることをお勧めします。



そうすれば、半年たった頃に
自然と6キロやせている
といった事が本当に起こります。



私が実際にそうでしたから。


値段は少し高めかもしれませんが、
6キロ痩せる事を考えれば
高い買い物ではないかもしれません。

エステ代も浮きますしね。


楽して痩せたい人にはお勧めします。



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マイクロダイエットで痩せる方法とは?

July 09 [Wed], 2014, 11:48

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マイクロダイエットで
ダイエットに成功する方法
をお伝えします。


まず、マイクロダイエットを使うということは
普段の1食または2食をカロリーの低いものに
置き換えるということです。


普段の食事がもし500キロカロリーなら、

それを200キロカロリーの
マイクロダイエットに置き換えるだけで、

1日300キロカロリー減らせるということです。


人はだいたい

「7000キロカロリーで1キロ減る」

と言われていますから、この食事の置換えを
1ヶ月弱続ければ、1キロは減ると言う事です。


もし3キロ減らしたいなら3ヶ月、
5キロ減らしたいなら5ヶ月、
ただこれを続けるだけで良い
と言えます。


実際にこうすれば、
ほとんどの人が痩せると思います。



あとは2つの問題さえクリアすればOKです。



【1】 余分なカロリーを取らない


せっかくカロリーを減らしているのに、
おやつなどでカロリーを取ってしまったら
減るものも減りません。

ですから、余計なカロリーをとらずに
あくまで普段どおりの食生活をして、
1食分のカロリーを減らしていけば大丈夫
です。



【2】 やせたい分だけ続けること


さきほども書きましたが、
もし1食で200キロカロリー減らせるなら、

3キロ痩せたい人は3ヶ月、
5キロ痩せたい人は5ヶ月ほど
続けるだけでOKです。


「始めてみたら、意外と痩せないからやーめた!」

という人がいますが、これくらい痩せたいなら
最低でも数ヶ月は続ける必要があります。


短期的な思考の人は
大抵ダイエットで失敗します。



スリムになりたいなら、
少しずつ確実に痩せていけばいいのです。


いきなり5キロやせる必要はありません。


突然1ヶ月で5キロもやせたら、
リバウンドしてしまいますからね。

1ヶ月1〜2キロぐらいのペースが
ちょうど良いと言えます。


1ヶ月後に5キロやせて、
リバウンドして戻ってしまうよりも

1年後に12キロやせて
見違える人になっている方がイイですよね?




また、つらい運動などをせずに
1食置き換えてただ続けるだけでいいのですから、
他のダイエットよりかなり楽だと思います。

「毎日3キロ走れ!」 と言われても
絶対何ヶ月も続かないですよね。



その点、食事を変えるだけは楽です。

私も、ダイエットをするのに
運動か食事か選べと言われたら、
間違いなく食事を選びます。

しかも我慢しない食事です。

お昼はお腹がすくので、
朝か夜に置き換えをしますね。


食事は、習慣にしてしまえば
特に気にならなくなるので
1食置き換え生活を習慣にしてしまいましょう。



そうすれば、気がついたら
「あれ、3キロ痩せてる!」という事になりますよ。


置き換えで、手軽に無理せず痩せたいなら
マイクロダイエットは客観的に見ても良い方法
だと思います。



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P R
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マイクロダイエットでやせたいなと思っている人は多いですね。現在の時代、会社勤めをしている人の健康診断は半年に1回と決められていますが、注目されているのは、中性脂肪の正常値です。メタボリックシンドローム(メタボ)などの新しい肥満の疾病名の出現に伴い、基準値など中性脂肪の正常値が気になるようになってきています。実際に標準値以上の人は多く見られていますが放置されていることが多くありました。

平均値、または基準値は40〜130mg/dlとなっています。もちろん、低いのもいけませんし、高いのは中性脂肪の正常値から見れば問題外です。血液検査で分かることなので、かんたんに検査ができる中性脂肪の正常値。血液検査をする前に食事を取ってはきちんとした数値は出ませんので、病院やクリニックで血液検査をするときは気をつけましょう。

中性脂肪や肥満、成人病といった部分で危なくなってくると、やはりある程度のダイエットや運動も必要になってくるでしょう。健康のためにも、日頃から気をつけていくべきですね。

私もダイエットをしながら、健康にも気をつけたいと思っています。もしダイエットするなら、栄養バランスがしっかりとれていて不健康にならない物を選ぶべきですね。