ダイエット日記その1

February 16 [Thu], 2017, 16:15
女の人たちの間で酵素ダイエットが流行りですが、どんな方法でやったらいいのでしょうか?最初に、酵素で痩せるには、酵素ドリンクを利用するのが普通でしょう。酵素ドリンクというのは、酵素がたっぷりと含まれているドリンクのことで、野菜や果物の栄養も含まれています。この頃は、痩せやすい体質になるために、酵素ドリンクをよく飲んでいる方も広がっています。酵素ドリンクの飲み方はいろいろあって、お水で薄くする方もいれば、ジュースや豆乳、飲みやすいドリンクと一緒にいただくこともできます。プチ断食を選んだ場合は朝だけ飲んで、食事はしません。お昼は消化のいいものをわずかに食べて、夜は普通の食事をとります。ベジライフの酵素液はすごく美味しいので、楽しみつつ飲めてしまいます。いわゆる酵素ドリンクというと、強いクセがあるイメージがありますが、このベジライフ酵素液の場合はたいへんすっきりとした味に仕上がっているので、大変飲みやすくなっています。飲み方にも工夫ができて水だけでなく、炭酸水やフルーツのジュースなど、いろんな飲み物との相性も最高です。最近流行っている、酵素は腸の調子を良くしてくれます。酵素を摂って腸内環境を改善すると、体内のトラブルがもとで生じるニキビや肌荒れに効果があります。それどころか、酵素で腸内が整うと便秘解消や口臭の予防に最適だともいわれていて、酵素は健康にはなくてはならない存在です。やっと酵素ダイエットを開始してみました。酵素飲料はインターネットで調べて、前から良さそうだと思っていた物を購入しました。ご飯をちょっと減らして、できるだけ毎日ウォーキングすると同時に、朝と晩に一回ずつ飲んでいます。結果なんですが、始める前に比較してマイナス3.5キロという結果でした。酵素ドリンクのダイエットですが、男でも十分、効果が期待できると思います。酵素ドリンクを飲用すると、代謝能力が改善する効果が期待できます。代謝の改善に伴って痩せやすい体質になれるため、ダイエットの効果も得られるでしょう。また、お肌の状態が改善されたり、便通が良くなるという話もあります。飲みにくくない味の酵素ドリンクもあるので、試飲してみるのもいいかもしれません。通常部分痩せというのは相当難しいのですが、酵素ダイエットを行なうと、それに伴って足痩せの効果もついてくることが多いです。どういう仕組みかと言いますと、酵素ダイエットを行なうと、代謝機能が活発化して老廃物が体外へ出やすくなり、おかげで不要な脂肪の蓄積がなくなることに加え、取れにくい下半身のむくみも解消され、そもそもむくみにくい体質に変わってきます。これが、足痩せが実現する過程です。しかしながら、足痩せの効果をもっと短い期間で感じたいのなら、リンパ液や血液の巡りを促進するためのマッサージやエクササイズを同時に行なってみるのも良いでしょう。ダイエットを長期間していると、いつの間にか、カロリー計算なしでも、摂取したカロリーの大体の量が見当がつくようになってしまいます。主食と主菜、副菜をこのくらい摂取したので、今日の昼食に摂取したカロリーはいくらくらいというように予想できるのです。私も太っていた時代があるので、しょうがないのですが、少しセンチメンタルになります。綺麗な体になるには長い時間が必要ではないですよね。いきなり体型を変化させることは免疫力の低下につながりますので、長期的な計画を立てたダイエット法を選択し、それを引き続き行い、少しずつ体重を減らしていくのがいいでしょう。ちょっと体重が減ったからと言ってやめてしまうと、リバウンドが起きやすいので、少なくとも3ケ月は繰り返しましょう。酵素入りドリンクの選び方については、原材料と製法についてもよく把握することが大切になります。酵素ドリンクを作るために使われている野菜や果物、野草などの安全性は信頼に足るのか、確認を行いましょう。また、作る方法によっては摂取しても、ほとんど酵素は摂れていなかったということもあるので、どのように作られたかも確認してください。近頃、注目されている絶食療法には、さまざまな方法で行うものが登場しています。例えば、週末の休日などに1日だけ、酵素が入ったドリンクや野菜飲料、お茶などのみを摂取するやり方です。また、朝食、昼食、夕食の中でどれか1食を酵素が入ったドリンクなどに置き換えて、7日間以上続ける手法もあります。週末のみの絶食療法は、短期断食とも呼ばれています。酵素ドリンクで酵素を用いたダイエット法を行うと、体調が悪くなってしまったり、集中力が下がったりといったことが起こることはめったにないでしょう。断食をやるよりも辛くはないですし、便秘解消にもなるので、肌の状態も良くなります。しかしながら、酵素ドリンクといってもたくさんの数の商品が出ていますから、自分自身によく合ったものを選んでいくことも大切です。近ごろ、私の周りではプチ断食が人気です。せっかくの機会なので、私も試してみました。でも、思ったよりとてもきつくて、ギリギリの状態で断食期間中はがんばって耐えきれたものの、終わった後に食べまくってしまって、せっかく減らした体重もちゃっかり元に戻ってしまいました。日に3回の食事のうち、酵素ドリンクに数回置き換えるというのが酵素ダイエットのセオリーです。例えば、晩御飯だけ食事の代わりに酵素ドリンクにしたり、昼と夜の2回の食事だけを酵素ドリンクにしても置き換え方は自由です。ただし、突然1日の食事全てを酵素ドリンクに置き換えてしまうことは危険です。できれば、酵素ダイエットにあわせて運動も行うようにすると、ダイエットがより効果的になるでしょう。運動と聞くと辛そうに思えますが、ウォーキングやストレッチぐらいで大丈夫です。筋肉が減ってしまわないように少しずつ身体を動かすようにしていきましょう。適度な運動によって、理想の体型に近づくことができます。ですが、激しい運動は身体に負担がかかり過ぎてしまうため、強度の低い運動にしましょう。減量を志すには筋肉を付けて基礎代謝をあげて燃えやすい状態にする事が重要です。実際、痩せる為にはどんな筋トレが必須なのでしょうか?マラソンなどの有酸素運動が効果的ですが、やり過ぎは逆に筋肉がつきにくいと言われています。軽度の有酸素運動の後に筋トレに取り組み、終わりにまた軽く有酸素運動を行うのが効き目が出やすいようです。芸能界の中にも酵素ダイエットを行って首尾よく成功した人が大勢いると噂されています。浜田プリトニーさんの酵素ダイエット方法は酵素ジュースを利用した置き換えダイエットで2ヶ月半という短い期間でなんと10キロの減量を成し遂げました。一方、髭男爵こと山田ルイ53世さんの場合は夕食代わりに酵素ジュースを飲む置き換えダイエットで、42日間に18.8キロ減らすという結果を出しました。その他にも、ほしのあきさん、紗栄子さんらがどうも酵素ダイエットを行なっているらしいなどと言われているようです。酵素ダイエットによるファスティングの後が実はかなり大切です。プチ断食を成功させたければ、回復食には気を配ったほうがいいのです。一気に普通の食事に戻すと、せっかく痩せていることを実感できても効果が減少してしまったり、体調不良に陥ってしまったりします。酵素ドリンクとひとくちにいってもいろいろな種類があり、中には、割と飲みにくい味の物もいくつかあります。無理にまずい物を飲むとストレスを感じてしまうので、自分の好みに合った味の飲みやすい酵素ドリンクを選ぶことがプチ断食を成功させるかもしれません。たとえば、ソーダやトマトジュースなどと混ぜて味わいを変えると、飽きが来なくてすみます。酵素ドリンクをいつ飲めば効果的なのか?酵素ドリンクを飲むのは、空腹時が最も効果が高いです。お腹に何もない時に飲むと、吸収率がいいので、酵素を効率的に摂取できます。一日一回の服用であれば、朝起きてからすぐに飲むようにしてください。朝食を酵素ドリンクに変更するのもダイエットとしてはいいですね。酵素ジュースは水とは異なり、味がしますし、製造元により甘みが感じられることがありますから、プチ断食中でも物足りなさを感じるときが少しになります。プチ断食は固形の食事はなしに水を多く飲むことが基本ですが、いきなり断食するのに抵抗がある人は酵素断食からチャレンジするのもグッドでしょう。このファイトピュアザイムはアサイーベリーという名前のブルーベリーの約18倍といわれるポリフェノールが含まれている食材を自信をもって使用しており、これは非常に身体に効く酵素です。さらにこのアサイーベリーには、食物繊維だったらごぼうの3倍くらい、カルシウムは牛乳の3倍ほど、鉄分だとホウレンソウの2倍くらい含有してるといわてれいます。女性たちの間で酵素ダイエットが流行ですが、いったいどんなやり方でするが望ましいのでしょうか?最初に、酵素ダイエットには酵素ドリンクを日常的に飲むのがふつうです。酵素ドリンクとは何かというと酵素がたっぷりと含まれたドリンクのことで、野菜やフルーツの栄養も含まれています。酵素ドリンクの摂取と運動を組み合わせると、ますますダイエット効果が高くなりますし、健康にも効果があります。運動するというと面倒に感じるかもしれませんが、それほど無理をして行う必要はないのです。ストレッチやウォーキングなどであっても十分に効果がわかることでしょう。普段より歩く距離を長くしたり、拭き掃除をするのも効果的です。健康を維持するため、また、ダイエットのために、断食療法を行う人が増える傾向みられます。しかしながら、ただ食べないというやり方では身体の状態が悪化します。特に自分の尿を調べてケトン体が発見された場合は、栄養不足の状態を示しているので、そのような状態にならないように上手にファスティングを行うことが重要です。ダイエットが続かないときには、ダイエットの成功例を参考にしてみると良いでしょう。ネットに載っている情報などは信じきれないと思うので、できることならば親しい人の体験談を直接聞いてみるといいでしょう。成功した実体験に触れることでやる気がアップします。断食について知らない人が勝手に始めると却って身体を壊してしまって損害がありますが、ちょっとの断食なら自分でも簡単にやることができます。短期間の断食の良いところは1、2日程度と短期間の断食するので、断食に事前準備も必要とせず、満足感の得られるデトックス効果が、体験できるでしょう。酵素入りジュースを飲んだら、代謝UPが期待されます。代謝がよくなれば体質的に痩せやすくなるので、ダイエットに向いています。加えて、お肌のキメも細かくなり、便秘が治るという話です。お好みの酵素ドリンクを見つけて、飲んでみてはいかがでしょう。ベジライフ酵素液は栄養価が高い割に低カロリーなので、最も置き換えダイエットに適しています。1日のうち1食もしくは2食を置き換えるだけで、することができます。炭酸もしくはトマトジュースなどで割れば飽きないです。ファスティングダイエットでは、半日〜三日の間は固形物、すなわち、食事は摂らずに、その代わりに水や酵素ジュースといったものだけで通すというものです。酵素ドリンクとは、ミネラルからビタミン、酵素がたっぷりの必須栄養素を補ってくれるドリンクです。酵素ジュースは売られていますが、果物や野菜を使用して簡単に自分で作ることもできるのです。
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