体重の増加が気になる人

March 01 [Fri], 2013, 8:16
日本国内の基準では、BMI22以上が肥満体型と診断され、それ以下の値であれば肥満ではないとされています。減量する前には、自分のBMIの値がどのくらいなのか確認しておく事をおすすめします。合わせて肥満でなくなるための体重を知っておき、体重をどこまで減らすべきか判断します。ただ漫然と減量をしても、体にいいとはいえません。健康にいい体重とは何sなのか、その体重までどのようにしてもっていくかを知った上で減量をすべきです。減量を始める前には、大よそどのくらいの期間で、何キロ体重を落すのかを決める事も大切です。健康維持に必要な栄養素が足りなければコンディションの悪化を招き、そのせいでダイエットに失敗することもあるでしょう。食事改善で重要なことは、1日3度の食事をきちんと摂ること、朝ご飯も含めてしっかり食べることです。朝を抜いて昼を食べると、不足気味のカロリーを体は昼にまとめて補おうとする性質があります。
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