13日目 

2009年09月13日(日) 22時40分



☆ 食事メニュー



朝食   食パン バター塗り1枚
      牛乳 1杯

  
間食   コーヒー 2杯
    

昼食   おにぎり1個
      玉子焼き、ハムチーズフライ、ミニトマト 少々ずつ
      きのこのスープ



間食   コーヒー2杯
      グミゼリー 2つ 
      クランキーチョコ 2/3枚
  

夕食   カレーライス少々
      オムライス丼
      なめことわかめの味噌汁
      白菜のおひたし
      さば塩焼き 小1尾     



間食   烏龍茶 3杯
      プリン 1個



 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動
      






体重    63.4kg
体脂肪   36.5%










感想

      
    

12日目 

2009年09月12日(土) 22時37分



☆ 食事メニュー



朝食   食パン バター塗り1枚
      牛乳 1杯

  
間食   コーヒー 1杯
    

昼食   ざるそば



間食   コーヒー2杯
      グミ少々 
    
  

夕食   カレーライス
      しめじとえのきとわかめのコンソメスープ
     

間食   烏龍茶 3杯
      牛乳  1杯
      市販チョコ菓子 少々
     

 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動
      






体重    64.0kg
体脂肪    36.5%










感想

      
    

11日目 

2009年09月11日(金) 10時25分



☆ 食事メニュー



朝食   たまねぎわかめの味噌雑炊

  
間食   コーヒー 1杯
    

昼食   もりそば



間食   コーヒー 1杯



夕食   十六穀米ご飯
      さんま塩焼き
      たまねぎしめじ大根の味噌汁
      冷奴とブロッコリーのサラダ
      もやしのおひたし


間食   烏龍茶 数杯
     

 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動






体重  63.2kg
体脂肪  36.5%










感想

      
    

10日目 

2009年09月10日(木) 10時40分



☆ 食事メニュー



朝食   食パン マーガリン塗り1枚
      挽肉炒め、玉子焼き、ブロッコリー一口ずつ
      牛乳 1杯

  
間食   コーヒー 1杯
    

昼食   やきそば



間食   コーヒー2杯
      市販アイス少々 
      ソフトクリーム1個
      こんにゃくいももち
      


夕食   
      白飯
      トンテキ2枚
      キャベツとミニトマト、キュウリのサラダ
      山芋千切り
      たまねぎとしめじとわかめの味噌汁


間食   烏龍茶 3杯
     

 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動
      公園1周走






体重    63.8 kg
体脂肪   36.5  %










感想

      
    

9日目 

2009年09月09日(水) 20時03分



☆ 食事メニュー



朝食   なめこ味噌雑炊

  
間食   コーヒー 1杯
    

昼食   梅じゃこおにぎり 1個
      カニマヨサラダ
      烏龍茶


間食   コーヒー2杯
      カプリコチョコ
      烏龍茶 1杯



夕食   豚ひき肉と鮭と卵の三食丼
      わかめの味噌汁
      長いもとトマトとブロッコリーのサラダ


間食   烏龍茶
     

 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動






体重  63.4kg
体脂肪 35.5 %










感想

      
    

8日目 

2009年09月09日(水) 13時35分



☆ 食事メニュー



朝食   玉子焼き
      バナナ一個
      

昼食   野菜サンドイッチ(ハム、卵、トマトなど)
      ココアスイスロール
      ポークチャップ (昨夜の残り)
      マカロニサラダ
      ストレートティー

間食   コーヒー2杯
      烏龍茶 1杯



夕食   白飯
      なめことわかめの味噌汁
      鮭とキノコのチーズホイル焼き(しめじ、しいたけ、えのき)
      ほうれん草のおひたし
      キュウリとアラスカのマヨネーズ和え


間食   烏龍茶
      アイスクリーム(市販)
      柿ピー
   


 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動






体重   63.6kg
体脂肪  37%










感想

  汗をかく運動をしてないからか 体脂肪がどんどん増えていく。
  今日はすこし歩こうか・・・・
     
    
    

7日目 

2009年09月08日(火) 13時38分



☆ 食事メニュー



朝食   わかめ味噌雑炊


間食   コーヒー 1杯


昼食   炒飯



間食   コーヒー2杯
      駄菓子 


夕食   十六穀米飯
      大根と玉葱とワカメの味噌汁
      ポークチャップ
      豚野菜炒め
      キムチ冷奴


間食   烏龍茶 2杯
      なしヨーグルト和え
      



 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動






体重   63.8kg
体脂肪  36.0%










感想


     運動してなくてヤバイ

    

6日目 

2009年09月07日(月) 12時59分



☆ 食事メニュー



朝食   マーガリントースト2枚
      牛乳 1杯


昼食   ホットケーキ



間食   コーヒーブラック2杯、もちもち小倉たいやき1個



夕食   居酒屋メニュー



間食   烏龍茶 
      牛乳
      



 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動






体重   64.4kg
体脂肪  35.0%










感想


     居酒屋で 高カロリーなものばかりたべてしまった
     そのわりに運動を全然してない ヤバイ

    

5日目 

2009年09月06日(日) 13時05分



☆ 食事メニュー



朝食   マーガリントースト1枚
      牛乳
      バナナ一切れ


昼食   たらこやきそば



間食   コーヒーブラック2杯、ウーロン茶
      


夕食   白飯
      オムレツ(炒り卵風 豚挽肉、ピーマン、たまねぎ)
      昨日の残りのシチュー
      冷奴


間食   烏龍茶 
      スナック菓子
      バナナ


 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動






体重   kg
体脂肪  %










感想


    

    

4日目 

2009年09月04日(金) 22時36分



☆ 食事メニュー



朝食   マーガリントースト1枚
      じゃがいもとわかめの和風スープ
      バナナ一切れ


昼食   スパゲティナポリタン


間食   コーヒーブラック2杯、ウーロン茶
      ガトーショコラ


夕食   シチュー(じゃがいも、人参、玉葱、ウィンナ、ブロッコリー)
      スパゲティナポリタン (お昼の残り)


間食   烏龍茶 
      シチュー
      りんごとオレンジのヨーグルト和え
      ガトーショコラ

 




本日の運動メニュー

      ストレッチ
      ひねり運動






体重   kg
体脂肪  %










感想


     おやつを食べ過ぎた・・・
     手作りのガトーショコラを食べ過ぎた
     これはかなりのカロリー接取だ
     この3日の我慢でかなりストレスを感じているような気がした
     食べることに発散の矛先がいきがちなので怖い
     明日からまた抑えていけなければ・・・・と思う

    
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:metaborako
  • アイコン画像 血液型:A型
読者になる
2009年09月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
最新コメント