眼精疲労を解消するにはサプリメントも効果的

January 25 [Sat], 2014, 0:10
2、3年前からパソコンを使う仕事が増え、普段は一日のうち半分の時間パソコンと向き合っています。

残業が多い時は始業時間の朝9時から夜の12時までパソコンに向かっていることも。

お昼ごはんも晩ごはんもすべてパソコンで仕事しながら食べています。

そんな私は肩こりと頭痛が毎日。

間違いなく眼精疲労です。

時々具合が悪くなって仕事を休んでしまうこともあり。。。

私のように目を酷使している人が多いせいか、眼精疲労に悩んでいる人が多いみたいですよ。

しかしパソコンなしでは仕事にならないので、どうにかして眼精疲労を和らげる努力をしようと、最近ではサプリメントや食事などに気をつかうようになりました。

目の疲れ※眼精疲労を解消するサプリメント

私は基本的にドライアイなのですが、乾き目が原因で眼精疲労になっている場合「ルテイン」という成分が良いようで、しかしこの成分を食べ物から摂取しようとする場合にはカボチャなどの緑黄色野菜、果物などをたくさん食べなければならないので、サプリメントで補うようにしています。

そして眼精疲労に効くと言われている「ブルーベリー」。

ブルーベリーの中にはアントシアニンという成分が含まれているので、アントシアニンが配合されているサプリメントも飲むようにしています。

また「DHA」も有効で、眼精疲労を解消に向かわせ、頭もスッキリさせて頭の回転も良くしてくれるそうですよ。

サプリメントや食事に気をつかうこと、そして質の良い睡眠を心がけて、毎日仕事頑張りましょう!

眼精疲労の予防法とサプリメント

January 09 [Thu], 2014, 10:54
今の時代、目の疲れを訴える人は増えてきているようですよね。

それはパソコンを当たり前のように使う時代になってきたからでしょうか。

パソコンの仕事をするようになってから視力が低下したり、目が疲れやすくなったとか目が痛いと感じる人は9割以上にもなっているそうで、眼精疲労になる手前の人を含めると、かなり多くの人が悩んでいると思われます。

目薬をさして、しっかり睡眠を取って眼精疲労がよくなるなら良いですが、慢性的な眼精疲労の場合、それも付け焼刃にしかならないですよね。

また、眼科に行っても、ビタミン入りの目薬が処方されてくるだけで、あとはしっかり睡眠を取りなさいと言われ。。。

もし眼精疲労に本当になってしまったら目薬だけでは治らないかもしれません。

それどころか、頭痛や肩凝り、ドライアイなどの別な症状も併発させることになりますので、そうなると仕事ができなくて困る人もたくさんいるのではないでしょうか。

そうなる前に早めの対策をとって、眼精疲労を予防する必要があります。

それならば、自分自身でで眼精疲労が良くなるように努力をしなければなりません。

まずは目の周りの血行を良くさせるため、温かいタオルと冷たいタオルを使って血行をよくしてみましょう。

さらにはサプリメントを摂取して目に良い栄養を補給してあげるのも良いと思います。

眼精疲労に効果がある栄養素はたくさんあります。

その栄養素をバランスよく効果的に摂取するならばサプリメントで摂取した方が手軽で長続きして良いでしょう。
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