間が空きましたが・・・

November 19 [Mon], 2012, 11:39
ちょっと間が空いてしまいましたが

瞑想は 一日もサボらず毎日出来ていました。

ただ ブログの記録をサボっていたという・・・。

時間はまちまちですが 1日30分以上は出来てました。

これから(出来れば!)ちゃんと記録をブログに残したいと思います。

あと その時感じた事(雑念が多いとか)もなるべく記録したいです。

後で読み返して「あぁ こんなこと感じてたんだ」

って思い出せるように。


ということで ぼちぼちまた記録したいと思います。

今日から瞑想記録始めます。

November 07 [Wed], 2012, 12:02
瞑想日記をつけ始めようと思います。
先週の土曜日辺りから真面目に瞑想しています。
とは言っても、忙しい中の合間合間だったり
朝起きたときに少し 寝る前に少しという感じなのですが。

まだまだブログに書くような何かがあったわけではないのですが
毎日瞑想すると決めたので さぼり防止の意味と(!)
どのくらい瞑想したのか記録しておきたいと思ったのです。

最初のうちはあまり書くことはないかも知れませんが
どのくらい瞑想したのかだけでも記録しようと思います。

−今日の瞑想(11月6日)−

朝:15分、30分(間休憩して)20分
昼:5分 10分
夜:15分 25分

※夜の瞑想を記録してからのUPになるので
記録は前日のものとなります。


本当は1時間くらい続けて瞑想したい。
土日のお休みも何だかんだあって
なかなか1時間は難しいだろうけれど
頑張ってみます。

瞑想に救われた(涙)

November 06 [Tue], 2012, 17:40
タイトルからすると
何だか瞑想上級者のような感じですが
先週の土曜日から瞑想を始めました。
アーナパーナという方法です。
今日 比較的仕事が忙しくなかったので
合間 合間でやっていました。
夕方 かなり態度の悪い方の電話を受けてしまい
一気に気分が悪くなってしまいました。
私はもともとそういう気分を長時間引きずる方です。

電話を受けたとき 
京都の10日間瞑想に参加された方の体験記を読んでいました。
本当に涙が出るくらい嫌な事を言われ
心が痛かったです。
でもその時体験記に先生から「嫌な事は観察する機会を得たと思いなさい」
と言うようなことを言われた記事を読んでいたので
私もアーナパーナを自分の席でやってみました。
(幸い高めのパーテーションがあるので他の事務員からは見えません)

本当に 本当にまだ始めて数日の私ですが
怒りや恐怖がが無くなったんです。
まだ完全とは言えないと思いますが
今までだったら確実に明日の朝まで引きずっていたと思います。

今日の帰りの電車や 夜寝る前の実践も真剣にやろうと思いました。

もうほとんど恐怖や怒りはありません。
ますます10日間瞑想に行きたくなりました。

瞑想のイメージ

November 02 [Fri], 2012, 11:32
瞑想をしているって言うと
宗教にでも入信したのかと聞かれたりする。
(別に思われても良いのだけれど)
「洗脳されてないよね??」
とか「勧誘活動してないよね?」
とか意味不明なことを言われたりします。

とっても不思議なのだけれど
瞑想している方は
似たような感じの方が多いように思います。
化粧をせず 髪型もパーマなど当てず
自然にしている感じ。
服装も何となく僧侶チックな感じだったり
多分 麻とか綿100%の衣類を心地よい
と思うようになるからなのかもしれませんが
独特のファッションになってきますよね。
なんか上手く表現できないけれど
男性は作務衣みたいな感じの格好
されていたり。
ブログのデザインも 一種独特な感じが多く
勘違いされるのも無理はないかなと思う。

だから私は瞑想をしている人とは思えないような
可愛いデザインにしたんです。
多分瞑想以外の普段のことも書きます。

宗教的なことに興味を持ったり
瞑想したり 
滝に打たれたりするのが好きな方って
だんだん服装や好みが似てくる。
もしかしたら先駆者の方のマネをしているのかな?
「形から入る」というのなのかも。
瞑想修行者的な服装をして
自分の気持ちを瞑想しやすいように
持って行っているのかな?

大体雰囲気や服装で分かるよね。
宗教的なことや修行をしている方って。
いつか自分もそうなるのかな・・・(なりたくないな)

それがとっても不思議だなぁ
と思っている今日この頃です。

瞑想に関するあれこれ

November 01 [Thu], 2012, 17:08
瞑想のブログを書いている方は
スピリチュアルなことに詳しい方が多い。

ヨガや座禅などの上級者も多い。
宗教的な思想を見聞きしたり 本を読んだり
している方も結構いらっしゃいました。

私は 無宗教です。
友人にはクリスチャンの子がいますし
いとこには○○学会に入信している子もいますが
友人 知人がどんな宗教に入信していても
私は全く気になりません。
否定も 肯定もしません。
ただ 自分はどこかに所属する気持ちは全くないです。

人間がスピリチュアルな存在だと言うことは
分かりますが それを追求する気はありません。
幽体離脱とか あの世に行ってガイドと会うとか
そういうのも知識としてはあるけれど
追求する気はないです。

ヨガもやったことありません。
身体めちゃくちゃ堅いし(笑)
宗教思想的な本も全く興味がありません。

友人 知人と宗教論や政治論を語りません。
だって違って当たり前だから。
どんな思想にも善し悪しはないから。
この世に良い悪いは存在しないから。
全てただの経験だから。
「これは良い事」「悪いこと」
「この道が正しい」「この道は間違っている」
と自分の主観で 自分だけのレンズで
勝手に判断しているに過ぎないから。

解脱 悟りにも全く興味がありません。
では なぜ瞑想??

それはただ 自分の内なる存在と繋がりたいから。
どこかの偉い誰かの説法を聞くことも
未来や 過去が見えるという不思議ちゃんに占ってもらう事も
興味がありません。
ヒーリング(人様に癒して頂く事)も興味ありません。
なぜなら本当の意味で自分を癒せるのは
自分だけだと思っているからです。
ただ それを行っている方に対して否定の気持ちは全くありません。。
友人でレイキセッションをしている子がいますが
その子に対して「何か思う」と言うことはありません。
ただ「自分としては」受ける必要がない
と思っているのです。

私はただ
確実に存在する 本当の自分(魂の部分って言うのかな)
そことアクセスしたいだけ。
本当の自分は 批判的な心も 嫉妬も 妬みも 苦しいという気持ちも
足りない 欠けている と言う感情もない
ただただ 幸せを感じるているというのに
もう一つの自分(肉体の部分かな)は不満ばっかり抱いている。
本当の自分(自分の源)がある場所は
全てが満たされていて 幸福感と愛しか無いというのに。
でも もしかしたらそれが
肉体を持つということなのかもしれないよね。

瞑想の達人 修行の達人に会いたいわけでも
スピリチュアルな人(霊能者とか占い師とか)
になりたい&会いたい願望も全然無い。
誰かに自分のことを聞いて欲しい願望もない。
私が興味があるのは 私の内側だけ。

自分以外の人が何を信じ 何を考え 
どんな思想を持っていてもいい。
ただ 他人の価値観や考えは 自分には関係ない。
そして誰かを幸せにすることも。

「人様の幸せのために・・・」と言う人ほど薄っぺらい人。
自分以外の人を幸せにするなんて
そんなおごった考え・・・だって人々は本当は
今のままで充分幸せなんだから。
「幸せにしてあげたい」って思うという事は
その人は「今幸せじゃない」って見下していることだし。
そんな失礼な話しはない。
実際 他人が思っているほど当の本人は不幸を感じていなかった
ってことも結構ある。
逆に幸せそうに見えるのに 
当事者は不満タラタラって事も。
要するに「誰に何をしてもらうか」で
幸せが決まるのではなく 自分がどう感じるか?
ということなのだと思う。
条件でも 立場でも 生い立ちでもなく
自分自身。
不治の病の渦中でも幸せを感じる人もいれば
ちょっと指先が痛むだけで
「世界一の不幸だ!何でこんな目に遭うんだ!」
と思う人もいる。
極端だけれどね。

幸せは誰かにしてもらうものではなくて
自分で「感じる」ものだから
私を幸せに出来るのは私自身だけ。
夫ちゃんじゃない。
夫ちゃんを幸せに出来るのは夫ちゃん自身。
Aさんを幸せに出来るのはAさん自身
Bさんを幸せに出来るのはBさん自身
誰かに幸せを求めるからおかしくなる。
不幸を感じる。
と思う。
2人でその事を知ってから
夫婦関係が驚くほどよくなった。
お互い何も変わっていないのだと思うけれど
別に何の努力もしていないんだけれど
・相手はそのまま ありのままでいい
・自分を幸せに出来るのは自分
と言うことを常に忘れずに生活しているだけなんだけれどね。
というか元々仲良し夫婦だから突然変わった訳じゃないけど。

それに人は1日中コロコロと心が変わる
ちょっと誉められれば嬉しくなり 
その直後 誰かに罵声を浴びせられたら途端に気が沈む
本当に 凄いときには分単位でコロコロ心が変わる。
自分の外の状況や関わる人にすぐ振り回されるし
(今朝は雨だ憂鬱 とか晴れていて気持ちが良いとか
○○ちゃんは機嫌が悪いとか 良いとか)

自分と繋がる事より他人の顔色をうかがい
他人と比べ 他人に影響されて生きる。

本当は 自分は自分のままでいいし
誰の評価も必要ないし 誰かに認めてもらう必要もない。
ただ幸せを感じればいい。
他人ベースで(誰かの価値観や 人に気に入られようとすること)
生きていたら 一生不幸のままだ。
だって人は気まぐれだし その日 その日で言うことが違ったりする。
自分と繋がらず 人と繋がることを求めて生きたら
幸せを感じることは出来ないと思う。
(自分の内なる存在とちゃんと繋がった状態で
人様と関われるようになったらいいな)

他人もそのままでいい。
何も変わってもらう必要なんか無いし
自分も変わろうとする必要なんて無い。
ただ 自分の内側の
ものすごい幸せを感じる部分(もっと言えば
幸せしか感じない部分)と繋がるだけで良いんだ。

でも 頭の中のおしゃべりは多い。
過去や未来に振り回され
今のままじゃダメだ!もっと成長しなきゃ
努力しなきゃ 精進しなきゃ なんて思ってしまう。
本当はそのままで良いのに。
そのままで幸せなのに。

やっぱり他人や状況に振り回されることも多い。

自分の内なる存在と繋がる手段は
ただ一つ 幸せを感じ 
涙が溢れるくらいいろんな事に
心から感謝をすることで繋がれる。

不満をかかえていたり 不幸を感じていたら
絶対に繋がることは出来ない。
大嫌いな人も 大好きな人も何も変わる必要はなく
そのままで良い事に気づくこと。(難しい!)

感謝(心のないただのうわべ上の言葉ではなく)
全てのことに思いっきり心震わせて感謝すること
思いっきり幸せを感じているときしか
内なる自分と繋がることは出来ない。

自分が勝手に自分の主観で ゆがんだレンズで
ものを見ていることに気づき
本当は 今のままのこの世の中は凄く幸せで
素晴らしいものなんだと気づく。
何も 誰も変わる必要がないことに気づく。

だけど それって凄く難しい。
それができれば 人生は何でも思い通り事が運ぶし 
欠乏も欠落も不幸も無くなる。
全てが豊で 宇宙は常に有り余りすぎるほど
色々なものを私達に与えてくれていることに気づくこと。


分かっているんだ。
こんな事書いている自分も今朝
職場の電話のちょっとした心ない言葉に
落ち込んだりしている。
その度に頭の中でいらないおしゃべりが続く。

頭の中のおしゃべり・・・静まって本当の自分と繋がりますように。
そのための瞑想。

私のこと

October 31 [Wed], 2012, 11:24
ブログを始めたばかりなので
私のことを書きます。

璃湖(riko)
↑本名は全然違います。
とってもありふれた名前です。
結婚して名字が変わったらなおさら・・・
夫の名字、ベスト3に入るくらい良くある。

結婚14年目
夫婦2人暮らし
共働き。
ふたりとも40代(私の方が夫より3つ年上)

仕事辞めたい病にかかってます。
嫌々やっているせいか 仕事中特に
頭の中のおしゃべりが多いです。

そして家に帰るととっても幸せ。
夫といる時間が何より大好き。

あんまり自己紹介になってないかな
でも こんな感じ。

瞑想を始めました。

October 30 [Tue], 2012, 17:36
瞑想初心者です。
本を読んだり、自己流で少しは実践したことがありますが
本格的に始めようと思ったのはつい先週のことです(笑)

ブログのタイトルにもなっている
頭の中のおしゃべりにうんざりしたからです。

自分がどーでも良いことを日がな一日中考え続けては
ネガティブになったり ちょっと良いことがあれば
さっきまでのマイナス思考はどこへやら・・・
とたんに機嫌が良くなったり 外的刺激に影響されすぎ!
そして、過去と未来に捕らわれすぎ!!

もう戻れない過去を延々と思い出してはいやな気分になり
まだ起きてもいない未来を案じてはクヨクヨ
自分自身の思考に疲れました(涙)

頭の中のおしゃべりが減ったらいいな。
そしていつか10日間のリトリートに参加できたらいいな。
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:璃湖
  • アイコン画像 性別:女性
  • アイコン画像 血液型:O型
  • アイコン画像 現住所:東京都
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