不眠症の解消法 Cさんの場合

December 16 [Mon], 2013, 19:15
不眠症の解消法 Cさんの場合は、ウォーキングだそうです。

Cさんは、いままでとれーにんごとしてのウォーキングをしたことはありませんでした。

でも、不眠に悩むCさんは、ウォーキングがいいと人から聞いてウォーキングをすることにしました。

でもけっしてむりはしません。

Cさんは、きょうほをしたいわけでもなく、やせたいわけではなく、良く眠りたいだけだからだからです。

Cさんは、家の近くの競技場のまわりを1周2周・・・・5周するようにしました。

じかんにしたら、2時間ほどです。

2時間ほどのうんどうは、Cさんをくたくたにし、よくねむれるようになったそうです。

体を使ってくたくたになって、なにもかんがえられないようになると、脳が活性化してねむれるみたい。


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