赤面症を克服するには

January 18 [Wed], 2012, 3:00
多くの方は直前に、イメージトレーニングなどを
しているみたいです。
自分なりにリラックスできるイメージトレーニングをして
みましょう。
マイナスイメージをなくし、自分がどのように行うのか
想像したり、組み立てたりすることが大切であり
事前に組み立てると、案外、緊張感がなくなり
落ち着いたりします。

緊張しているときは、力が入っている場合が多いです。
息を吐きながら、力を抜き、緊張を解かしましょう。

また腹式呼吸を意識すると、良いと言われています。
腹式呼吸は、息を吐くときにお腹を凹ませるように
意識してみましょう。
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