便秘解消は自分にあったものを

January 16 [Sat], 2016, 18:30
自分に合って続けられる方法で少しずつやっていくのがポイント
私的に便秘に効く良いことはまず日々の腹筋です!

便秘の人って案外運動不足な人が多いという話を聞いてから毎日最低20回は腹筋するようにしています。

あ、少ないですか?笑

でも自分に合って続けられる方法で少しずつやっていくのがポイントです。

あとは飲むヨーグルトですね!
普通のヨーグルトよりも個人的には効果を感じられます。

よくスーパーやコンビニなどで売っているお手軽サイズのなんかがオススメですよ。

毎日飲んでも良いですが本当にお腹が張って辛いなあという時に飲むヨーグルトを一本飲むと意外に効果があるものです!

あとは最低限の野菜や果物ですね。
苦手な人は小さく刻んでお料理に入れたり、果物ならミキサーでジュースにするのも飲みやすいかもしません。

今流行りのスムージーというやつですね(*´ω`*)

最後に、一番簡単な方法としては寝起きにコップ一杯のお水を飲むことです。

いきなり冷たいものがお腹に入って腸がびっくりするそうです!笑

是非自分に合った解消法を見つけてみて下さいね。
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