腹部クランチ

January 31 [Sat], 2015, 3:38
標準腹部クランチが(!一般に「6パック」と呼ばが、とても一般的に多くの男性と女性では見られない)それらの腹部の筋肉を強化し、定義するための優れた方法です。 開始するには二つの方法があります。 あなたは(あなたの手や腕で頭を​​プルアップはありません)あなたの頭の後ろに軽く置かあなたの手で床や滑り止めの敷物の上に横たわると、あなたの膝のどちらかあなたの足が床に平らであるので、曲げ。

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