睡眠10ヵ条 

2008年09月12日(金) 18時25分
睡眠10ヵ条を紹介します。

@  刺激物を避ける

A  眠ろうと無理はせずに、ねむくなったらベッドに入る

B  毎日同じ時刻におきる

C  目が覚めたら日光をあびる

D  規則正しい3度の食事をする

E  昼ねをするなら短めに  およそ15分から20分ぐらい

F  眠りが浅いときは遅寝、早起き

G  睡眠薬のかわりに寝酒は禁物

H  昼間眠気のひどいときは、医師に相談

I  睡眠薬を飲むときは医師と相談しながら飲むこと


私の経験からの10か条でした。

毎日いやなことがあっても
極力うれしいこと、たのしいことを思い浮かべながら
眠りに入りましょう!