10月17日 

2005年10月18日(火) 0時30分
●食事
 □朝 おでん
 □昼 力そば、稲荷1   
 □夜 パン、ヨーグルト
     

●トレーニング
  なし
●体重
 □体重    72.0kg
 □体脂肪   17.9%
 □基礎代謝 1626kcal
 □筋肉量   56.0kg

10月16日 

2005年10月16日(日) 22時58分
●食事
 □朝 おでん
 □昼 おでん   
 □夜 ステーキ
     ビール3

●トレーニング
  ランニング 17km
●体重
 □体重    72.4kg
 □体脂肪   18.8%
 □基礎代謝 1628kcal
 □筋肉量   56.0kg

10月15日 

2005年10月16日(日) 0時30分
●食事
 □朝 パン、ヨーグルト
 □昼 ピザ、アイスクリーム   
 □夜 おでん、刺身
     缶酎ハイ1

●トレーニング
  ランニング 14km
●体重
 □体重    72.1kg
 □体脂肪   18.3%
 □基礎代謝 1621kcal
 □筋肉量   55.8kg

10月14日 

2005年10月15日(土) 0時15分
●食事
 □朝 パン
 □昼 鮭とろろ丼   
 □夜 そば
     ビール2

●トレーニング
  ワイド・スクワット
  ドギー
●体重
 □体重    72.3kg
 □体脂肪   17.5%
 □基礎代謝 1642kcal
 □筋肉量   56.5kg

10月13日 

2005年10月14日(金) 0時07分
●食事
 □朝 パン、ヨーグルト
 □昼 スパゲッティ   
 □夜 かき揚げそば
     缶酎ハイ1

●トレーニング
  シーテッド・ヒール・レイズ
  ヒップ・リフト
●体重
 □体重    72.5kg
 □体脂肪   17.7%
 □基礎代謝 1641kcal
 □筋肉量   56.5kg

10月12日 

2005年10月13日(木) 12時54分
●食事
 □朝 パン、ヨーグルト
 □昼 ラーメン、お握り1   
 □夜 懇親会
     ビール1、ホッピ1、焼酎5

●トレーニング
  レッグ・カール
  ランジ
●体重
 □体重    73.1kg
 □体脂肪   17.7%
 □基礎代謝 1658kcal
 □筋肉量   57.1kg

10月11日 

2005年10月12日(水) 0時15分
●食事
 □朝 カレーライス
 □昼 えびサンドウィッチ   
 □夜 パン、ヨーグルト
     ビール1、缶酎ハイ1

●トレーニング
  ディップス
  ハンマー・カール
●体重
 □体重    72.7kg
 □体脂肪   17.2%
 □基礎代謝 1658kcal
 □筋肉量   57.1kg

10月10日 

2005年10月10日(月) 21時33分
●食事
 □朝 カレーライス
 □昼 お好み焼き、いか飯   
 □夜 豚しょうが焼き、ベーコンポテト、カレーライス
     ビール3

●トレーニング
  なし
●体重
 □体重    73.9kg
 □体脂肪   19.3%
 □基礎代謝 1645kcal
 □筋肉量   56.5kg

10月9日 

2005年10月10日(月) 21時31分
●食事
 □朝 カレーライス
 □昼 生ハムサンドウィッチ   
 □夜 刺身、イカフライ、カレーライス
     ビール3

●トレーニング
  ランニング 6km
●体重
 □体重    73.0kg
 □体脂肪   19.1%
 □基礎代謝 1629kcal
 □筋肉量   56.0kg

10月8日 

2005年10月10日(月) 21時28分
●食事
 □朝 パン、ヨーグルト
 □昼 ハムサンドウィッチ   
 □夜 カレーライス
     串かつ

●トレーニング
  ランニング 11KM
●体重
 □体重    72.0kg
 □体脂肪   17.6%
 □基礎代謝 1632kcal
 □筋肉量   56.2kg
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