(無題) 

2005年04月27日(水) 7時32分
グルクンから揚げ

(無題) 

2005年04月27日(水) 6時52分
タコライス。

パキラ 

2005年04月21日(木) 22時39分

88.4 

2005年04月19日(火) 21時15分
朝:ご飯、納豆、味噌汁
昼:鯖の塩焼き定食(めしや)
晩:

86.8 

2005年04月18日(月) 9時01分
朝:ハムと玉子焼き定食(松屋)
昼:おろしそば(会社近くの立ち食い)
晩:ご飯、ウインナー、小松菜のお浸し、味噌汁

畝作り 

2005年04月17日(日) 21時01分
畑を区切って筋をつけては畝をつくる作業。はじめは畝の下にむしった雑草を埋めるよていやったけど、色々あってダイレクトに溝をつくっていく方法に変更。先週は畑を備中鍬で耕したが、今日は小型のトラクターで一気に畑を田がやることになった。手押しの簡易的なマシンだが、こいつの作業効率が早い早い。結局隣の敷地も本格トラクターで耕すことになり、合計20平方メートル程度の土地があっというまにふっかふかになった。さすが赤いトラクター。

日曜日 

2005年04月17日(日) 21時01分
朝:ご飯、スクランブルエッグ、ウインナー、味噌汁
昼:カップめん、おはぎ
晩:かた焼きそば

土曜日 

2005年04月16日(土) 21時01分
朝:手作りおにぎり
昼:カツカレー(ひらかたパーク)
晩:カレーラーメン(天平)

86.6 

2005年04月14日(木) 8時14分
朝:和定食(松屋)

BMI 

2005年04月13日(水) 23時30分
体重の多い少ないを表す指標に「BMI」という数値がある。万有製薬のとあるコンテンツでBMIを計算してくれるページを発見。早速「体重」と「身長」を入力して「OK」ボタンを押してみると、、何と29.7!なんでも25を超えると高脂血症や糖尿病にかかりやすくなるとか。

これはまずい。早速参考になりそうなページを見ると、減量の6か条があったのでメモっとく。とりあえず当面の目標はBMIが25になる体重「74kg」?マイナス14kg・・・。そして最適体重はさらにはるか下の「63.6」。むむ、まてよ。いきなりBMI25を目指すことはないとある。まずは5%減から?てことは目標83,6kgか。これなら何とか、、。

その1  体脂肪計よりBMI
その2  食事の前に、あめ玉1個
その3  減量には和食がおすすめ
その4  早食いは禁物!
その5  夜の食事は控えめに
その6  1日3食、これが原則

生活習慣病の予防は肥満の解消から
BMIって何だろう?←BMIを自動計算してくれる
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