11月12日のData 

November 13 [Sat], 2010, 9:51
●今日のカラダ
目標体重…68.8
体重…68.3 -0.5
体脂肪率…32.9
内蔵脂肪レベル…5
基礎代謝…1403
体内年齢…37
筋肉量…43.0
筋肉量スコア…2

トップ…89.5
アンダー…79
へそ上…76.5
へそ…85
ヒップ…100
太股…59.3
膝上…43
ふくらはぎ…38
足首…24.1


●今日の食事
・朝食
明太子おに…163
ツナマヨおに…196
・昼食
雑炊…99.4
残り物…200
チーちく…116
刺し盛り…389.5
・その他
ポルテ…28.3
タフマン2本…140
豆乳…110
お酢…13
ガム…24
野菜ジュース…65
ヴァーム…27
チーズ…114

トータル摂取cal…1685.2



●ワークアウト
マシン…30分
ウォーキング…44分
コアリズム…メレンゲまで



●今日の一言
食べ過ぎだろうか…。明日は病院で誉められるのだろうか…。焦らず確実に痩せたい。

今朝は暖かい 

November 12 [Fri], 2010, 10:28
私はいつもAM9:00頃出勤してるんだけど、今朝は日差しが暖かくて、太陽に包まれた気分。

幸せな朝でした。

11月11日のData 

November 11 [Thu], 2010, 22:56
●カラダ
目標体重…68.9kg
体重…67.7kg  -1.2kg
体脂肪率…33.0%
内蔵脂肪レベル…5
基礎代謝…1389kcal
体内年齢…37歳
筋肉量…24.6kg
筋肉量スコア…1

トップ…88.7cm
アンダー…78.5cm
へそ上…76.8cm
へそ…86.7cm
ヒップ…100.5cm
太股…59.5cm
膝上…43cm
ふくらはぎ…38.8cm
足首…24cm



●食事
・朝食
ちくわ…62
エスプレッソ…102
とろサーモン…160
・昼食
ラーメン…111
ごどうふ…130
・夕食
柚子大根…12
ちくわ…62
海老フライ5本…408
トマトパスタ…500
茶碗蒸し…52
・その他
ガム…14.4
タフマン…70

今日のトータル摂取cal…1683.4kcal
目標摂取cal 1800kcal



●ワークアウト
マシン…60分位



●今日の一言
夜にドカ食いし過ぎ…。食べるのが苦しくてしんどい(∋_∈)
三食バランスよく摂る工夫をしなければ、身体を壊しそう。

1日1800kcalとして、朝500・昼500・夜800とか?
プロフィール
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  • アイコン画像 ニックネーム:Mami
  • アイコン画像 性別:女性
  • アイコン画像 誕生日:1982年5月10日
  • アイコン画像 血液型:O型
  • アイコン画像 現住所:福岡県
  • アイコン画像 趣味:
    ・ガーデニング-狭いベランダで花と野菜と果物を育て中。
    ・ワンコ-ダックス3匹とチワワ1匹
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●Mamiの理想的プロポーション

身長…164.5cm
体重…50.3kg
バスト…85.3cm
ウエスト…62.3cm
ヒップ…86.9cm
太もも…47.6cm
ふくらはぎ…32.8cm
足首…19.4cm

●1ヵ月の減量の限度=今の体重(kg)×0.05

2010年12月 66.2kg
2011年1月 62.9kg
2011年2月 59.7kg
2011年3月 56.7kg
2011年4月 53.9kg
2011年5月 51.2kg
2011年6月 50.3kgでキープ!!

●一日の目標摂取カロリー

健康体型(ふっくら)
59.7kg 2090kcal
美容体型(健康的)
53.8kg 1883kcal
モデル体型(お洋服着こなし)
50.3kg 1760kcal
スーパーモデル体型(ペチャパイ)
48.1kg 1685kcal
2010年11月
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