野菜をあと一皿! 

2012年11月03日(土) 19時43分


野菜を積極的に食べればよいのは、理屈では分かっていたとしても、忙しい現代人にとって、毎日きちんと料理を作るのは、難しいと思います。

なので、電子レンジを使って、シンプルな料理でも手軽に出来る食事を楽しんでみましょう。

ついつい主菜の肉や魚で、動物性タンパク質の量を摂りすぎて、後一皿のおかずやごはんの量が少なくなってしまいます。

一汁三菜のバランスがとりにくいと人は、主菜の量を加減してみましょう。

外食が中心になっている場合も、後一品野菜料理を心がけて、素材や揚げ物が重ならないように幅広い食品や、料理を選ぶように心がけてみましょう。

そうした意識をすることで、バランスのとれた食事が出来るようになります。


健康から神戸を見る 

2012年06月29日(金) 19時46分


もっと健康という観点から神戸を見てみると良いのではないでしょうか。神戸には実に多くの優れた建築物が存在しますから、それらを上手く把握していくことができれば、健康のために神戸でランニングをしていったりすることのメリットが理解できていけるのではないかと思います。良い街として高く評価されている神戸で、もっと積極的に健康作りを行っていってみてはいかがでしょうか。きっと神戸での健康作りは良いものだと思います。

ストレッチしましょう 

2012年06月13日(水) 18時55分


ちょっとした暇な時間ができたら、すぐにその場でストレッチをしてみたりすると良いのではないかと思います。ストレッチを上手く行えば、人の身体はとてもやわらかく自然な状態へと変化してくれるものです。ストレッチを行うこと自体にはなにか特殊なアイテムを必要としない点にも注目するといいでしょう。よくよく考えてみても、ストレッチというものはとても役立つものなのだということを理解していけるのではないかとわたしは思います。