地域作りセミナー（9月） :: 牧田総合病院の師長のブログ

地域作りセミナー（9月）

October 03 [Mon], 2011, 5:45

だいぶ報告が遅くなりましたが、９月１７日に、定例の地域づくりセミナーが開催されました。

今回の講師は、地域づくりセミナーの会場である、
東京衛生学園専門学校　リハビリテーション学科
　学科長森島健　氏でした。

今回は、昨年のテーマ『無理せず、気張らず、らくらく運動』から、さらに一歩踏み込んで、『続けましょう！楽しく、簡単、健康体操！』をテーマに、運動を継続していく大切さ、そして、継続していくことを阻害する要因についても、実体験に基づきわかりやすく説明をしてくれました。

じつは、森島さんは、１２kgのダイエットに成功！愛煙家で１日３０本吸っていたタバコも、今回説明してくれた行動変容理論に基づき、やめたそうです！

今の目標は、ハーフマラソン完走！　　実際にやってきている方の話だけに説得力があります！

前回に引き続き、笑いあり、運動ありの楽しいセミナーでした。　

「頭で大事だと思っていることを、行動に変えていくことが大切です。用意した『目標設定シート』を、記入してみましょう！！」

１．目標（具体的に記入しましょう）
２．そのためにできる行動は？
３．その行動をとるために阻害する因子は？（例）面倒！、お金がかかる
４．その行動をとることによるプラス面は？（例）効果が上がると信じる！

　みなさん真剣に記入していました。

１．目標
・３０分続けて歩けるようになる！
・杖を使わないようになりたい！
・駅の階段を、手すりを使わないで歩きたい！

２．そのためにできることは？
・公園で水やりをする。
・１日２回、マンションの１階～７階まで歩いて昇り降りする！
・なるべくバスに乗らないようにして歩くようにする。

３．その行動をとるために阻害する要因
・熱さ、寒さに弱いので、その時期に出不精になる・・・。
・歩くと汗をかくので、ついついバスに乗ってしまう。
・楽なので、夫と、夫の車に頼ってしまう。

４．その行動をとることによるプラス面。
・医者にかからず、薬を飲んでいない。
・今まで大きな病気をしていない。
・体がさび付かない。