美肌のために

July 17 [Wed], 2013, 10:53
とても参考になります☆バンビウォーター


腸の健康とお肌の健康は密接な関係があるそうです。

確かに、便秘が続くと吹き出物が出たりしますし
下痢が続くとお肌も荒れた感じになります。

ですから、美肌を目指すなら化粧品をあれこれ試すのではなく
まずは腸内環境を整えるところから始めなければいけません。

腸内環境を整えるためには、食物繊維をたっぷりとることが大切です。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二種類があって
水溶性は海藻やこんにゃく、果物に多く含まれ
不溶性はゴボウなどの根菜類、豆類、玄米などに含まれます。

どちらもバランスよく摂ることが大切です。

また、乳酸菌はヨーグルトなどに含まれますが
ぬか漬けなどに含まれる植物性乳酸菌もお勧めです。

自然の食べ物で、無理なく綺麗な腸を作って美肌を手に入れたいものです。
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