jimu 

December 12 [Fri], 2008, 10:41
突然ですが、、、最近、仕事がいそがしくて、
きちんとしたトレーニングが出来ていません。
ヤ・ヤバイ リバウンドするゥそんな危機感を覚えていたある日、「nanda!?(ナンチャンの番組)」を見ていたら
室伏広治が出ていました

最近、実践してますが、体が締まってきてます!!
参考にしてみてください。


@イメージトレーニング
・体の前で両手で架空のボールを持ちます。 
・思いっきりそのボールを潰します!
== ちょっと待ったー ==
・同時に潰さないように外側にもチカラをかけます。
↑コレを本気でやります。
ちゃんと本気でやると全身にチカラが入ってしゃべることも出来なくなります(マジで)
んでもって、慣れるとやり方は”ボール”だけでなく、懸垂や重量挙げ、バタフライなど、
どんな運動も出来るので、バランスよく筋肉をつけられます!

まじめに凄いです

A新聞紙
・新聞紙を1枚開いて置きます。
・片手のみで手の中に納まるまで丸めてギューっと握ります。
↑コレを本気でやります。

コレだけですが、異常にツラい!


この二つはオススメ!筋肉をつけたい人はつきます。
痩せたい人の引き締めにも良い!
関節を痛めない!



素晴らしいトレーニング方法です。

さすがゴールドメダリスト!
ご参考までに。







































































































































































































































































































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