本多家2=?iso-2022-jp?B?GyRCRnwbKEI =?= =?iso-2022-jp?B?GyRCTFwbKE I=?= 

June 18 [Sun], 2006, 22:21
動物園に行く予定が、あいにくの雨で中止
残念だったが‥温泉は楽しかった

ハッピー 

June 15 [Thu], 2006, 0:01
バァースデー ママ!

ママ頑張るね♪ 

June 13 [Tue], 2006, 23:48
              

明日は、ママのBirthday
だから、今夜からダイエットに挑戦
10kg痩せたあかつきには

Gパンを5本は買いたいものだ


              

サーキットダイエット方法

まずは無酸素運動 30秒繰り返す。

体をまっすぐ上に伸ばしたら(バンザイのポーズ)、しゃがんで床にウデを付く。
そのままウデに体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばす。
(腕立て伏せをする前の状態)
しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす(バンザイのポーズ)。

ポイント
全身の筋肉を使ってバンザイのポーズをとること。
腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、下がったりしてしまっては効果は半減。

次は有酸素運動 30秒繰り返す。

軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。
有酸素運動になるように、軽めに動くこと。
この二つの運動を30秒づつ交互に3セット。合計3分間繰り返す。

無酸素運動のやり方を変えれば、気になる箇所を、部分痩せすることも可能

上記の基本プログラムを3分やってから、それぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を3分。
上記の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで、部分痩せになるそうだ。

お腹痩せ=無酸素運動をくびれ腹筋にする
左右交互に行うことで、ひねりが加わるので、クビレができてくる。
仰向けになって、片足を上げると同時に、上体も持ち上げて両手で膝にタッチ。
左右交互に行う。

下半身痩せ=無酸素運動を足上げブリッジにする
足とお尻の筋肉を効率よく使うので、下半身に効果がでてくる。

手を後ろについて座り、膝を高く上げながら片足をまっすぐ伸ばす。
左右交互に行う。

後悔 

June 13 [Tue], 2006, 0:05
まーくんの友達ママから日本初戦のメール
興味ないと返したが‥気になる
読んでた本に集中できず見ることに

敗れる( ̄□ ̄;)!!
このもやもやはどうしたらいいのだろう

やはり見るべきでなかった

池袋西口公園にて 

June 04 [Sun], 2006, 16:04
なにやらやってて
帰ってから食べようと買った
お弁当をお外で食べた
とっても気持ち良かったね
しかし暑かった

9 月生まれ 

May 30 [Tue], 2006, 23:51
あいちゃんとまーくん

8 月生まれ 

May 30 [Tue], 2006, 23:49
なづな

6 月生まれ 

May 30 [Tue], 2006, 23:48
ゆな

5 月生まれ 

May 30 [Tue], 2006, 23:47
たくちゃんとそらくん

4 月生まれ 

May 30 [Tue], 2006, 23:45
ももちゃんとそうや
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