ダイエットに挑戦！

ダイエットを始めると必ずと言っていいほどやってくるのが停滞期です。
ダイエットを始めてから２週間ほどは脂肪がきちんと減っていくものですが、その後しばらくするとふっつりと体重が減らなくなってしまいます。
停滞期とはこのような状況のことです。

結果が出にくくなってモチベーションが下がってしまう人もいますが、気にすることはありません。
ダイエットが問題なくできていれば、どんな人でもやがて停滞期になるものです。停滞期を越えることも含めてダイエットです。

ダイエットによって体重が減ると、人体は飢餓状態に移行し、状況の変化に体を対応させようとします。体ができるだけカロリーを使わないことで、低カロリー食などに体を順応させようとします。
ダイエットの停滞期は、飢餓状態を乗り越えようとする体が消費カロリーを抑えるために、これまで通りに体重が減らない状態になるため起こります。
ダイエットをする人の中には、停滞期中でも体重を減らそうと焦って、運動をきつくしたり食事を極端に減らす人もいます。身体への負荷が大きいこの取り組みは、ダイエットが逆に遠のくことがあります。

たとえ停滞期に入っても、無闇にダイエット内容を変えずに同じことを続ける方がいいでしょう。
長さは人それぞれですが、停滞期はいつか終わります。大体ダイエットを始めてから5週間程度で停滞期は終了し、運動や減量によって体重が減る期間に入ります。
停滞期に入っても気に病みすぎたり慌てたりせず、誰でも通る道だと思って淡々とダイエットを続けていくことが、停滞期脱出の道です。

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