水分補給をしっかりして便秘解消

October 05 [Sat], 2013, 23:53
私は現在ダイエット中で、ダイエットを開始して1年ほど経ちましたが、つい最近数か月前まで

便秘気味でした。ダイエット前は一日に一回、バナナのように健康的な便が出ていたのに

どうしてだろう、と首をかしげていました。確かに食事制限はしているけれど、野菜も摂っているし

乳製品も適度に食べているのに、出るのはコロコロ便で、出した後も残便感が残るのです。

そのことを友人に相談したところ、やっと原因が判明しました。

友人によると、身体に水分が足りていないからだろう、ということでした。

キャベツやヨーグルトなどの食物繊維や乳製品を摂ることも大切ですが、

便通に一番大事で基本的なところは水分補給をしっかりすることだと。

身体に水分が足りないと便も硬くなり、結果的に便秘になってしまうと教わりました。

確かにダイエット中、私は体重が増えるのが嫌で水分補給を控えていましたし、

そのせいか尿も少なめでした。

それから一日に2Lは水を飲むようにしたところ、その数日後に久々のバナナ型の健康的な

便と対面することができました。

今では便秘に悩まされることはなくなりました。水分補給は大事だなと知った瞬間です。


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