不眠にならないために心がけていること

December 18 [Wed], 2013, 21:52
心配事があったりすると不眠になったりしますよね。私はなるべく心地よく眠り、不眠にならないように心がけていることがあります。

それは日中、頭も体もよく使うようにしているということです。生活自体に何かも順調ならそのようなことは意識しなくても頭も体も自然に使って、適度な疲れがきて、すぐに眠りにつくことができます。

しかし、心配事があったりすると行動範囲も狭くなり体も動かなくなります。また心配しているからといって頭がうまくよく働いているわけではなく、心配事の恐怖心だけがぐるぐると頭を回っているだけで実際には思考がストップした状態です。

私は仕事が見つからないときはなかなか心配で眠れませんでした。眠れないのでしかたなく夜、ウォーキングに出かけて体を疲れさせてようやく眠れました。


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