チンパンジーで平林

October 20 [Thu], 2016, 15:40
妊娠を希望する多くの方はご存知だと思いますが、妊活において最も気を付けてほしい事は、食事ですね。妊活とは、夫婦生活を含めて妊娠しやすい体づくりを進めるというものです。
妊活中の女性はいつ赤ちゃんを授かってもおかしくないという事ですので、産婦人科や検査薬で妊娠が分かる以前から、十分な栄養を摂り、受胎後の赤ちゃんが元気に成長できるように備えておきましょう。この時期に重要な栄養素は様々にありますが、妊娠初期に最も大切な栄養素と言えば、葉酸でしょう。

妊娠とは、妊娠検査薬によって発覚するより前からお腹の中に新しい命を授かっています。妊娠は授かり物です。実際に受胎した時、胎児の健やかな成長をサポートできるよう、妊活を始めている方は、なるべく早めに葉酸を摂取し、胎児の成長を十分にできる体を作っておくことが良いと思います。
女性の妊活時は何を飲むかも気にした方がよいです。カフェイン含有の飲み物の場合、着床に悪影響を及ぼしたり、体を冷やす作用があるので飲まない方がいいでしょう。



体内を温める作用のあるお茶でノンカフェインのものをおすすめします。


具体的には、ミネラル分をたくさん含むルイボスティーや、漢方としても知られているたんぽぽ茶などがいいでしょう。

葉酸はビタミンの一種で、胎児の細胞分裂を促し、先天性の障害を発症させるリスクを低減させるものだと言われています。

ですから、妊娠初期や妊娠前の女性には無くてはならない栄養素なんですよね。



ですが、どれだけ大切な栄養素だからといって、適切な摂取が必要です。
これは、特にサプリや健康補助食品を利用されている方に知っていただきたいのですが、こうしたものは、食品に含まれる葉酸量の数倍もの葉酸が含有していますから、既定の容量を厳守するようにしてください。

どのようなサプリでも過剰摂取は身体に悪影響を及ぼしますが、葉酸の場合は母体には吐き気や食欲不振といった副作用があらわれることがあるそうです。



それに、胎児は喘息にかかりやすいという話もありますから、過剰摂取は禁物ですね。
意外と、葉酸というのは妊娠初期のみ必要だと思われていますが、決してそうではありません。事実、妊娠中期から妊娠後期にかけてもお腹にいる胎児の成長を促したり、母子が悪性貧血になるのを防いでくれたり、妊娠中毒症の予防となるなど母子共に必要な役割をしてくれるようです。
授乳が終わるまでしばらくの間は、続けて葉酸を摂りましょう。妊活中の健康維持と栄養補給を目的としたサプリは、さまざまなものが売られています。どのようなものがお勧めかと言うと、特に葉酸を含んだサプリだと言えます。



妊活中に不足しやすい葉酸には、貧血を予防してくれる効果が認められていますし、赤ちゃんが先天的異常を発症するリスクを回避できることが報告されています。

ほかにも、精子の染色体異常を軽減し、健全な精子を増やしてくれることが分かっています。

ですので、妊活中の夫婦それぞれに多くの効果が見込めるサプリだという事です。妊活を実践している方にとって、ホルモンバランスを正常に整えるという事は重要な問題ですよね。

ところで、ヨガがホルモンバランスを整えるのに効果的だという事をご存知ですか?ヨガは深い息遣いとストレッチによって、リラックス効果があると言われています。
ヨガを行う事で乱れがちな自律神経を正常にするため、ホルモンバランスが整っていくのです。



パソコンやスマートフォンでも動画が見れますから、わざわざ教室やカルチャーセンターに通う必要が無く、自宅で思い立った時から始めることが出来ます。少し息が上がる程度に体に負担をかける事で、代謝が上がりますし、柔軟な体を作ってくれます。
ですから、体と心のバランスを整え、健康に繋がるので、妊活中の方は、ヨガで手軽に妊活を実践してみてはいかがでしょうか。妊娠がわかった直後から葉酸サプリを飲み続けていました。妊娠中期に入った頃、突然、これからはカルシウムも摂らなければならないと気づいて今まであまり飲んでいなかった牛乳を、たくさん飲み始めました。

今までそんなことはなかったのですが、牛乳が合わなくなっていてお腹の調子が悪くなってしまいました。
そして、妊娠後期に入ると、鉄欠乏性貧血ということで鉄剤を飲む羽目になりましたが、それなら妊娠初期からカルシウムや鉄分が配合されたマルチサプリメントにしていれば良かったのかもしれないですね。
葉酸は妊婦にとって様々な効果をもたらしてくれる心強い味方です。



中でも特に胎児の先天的脳障害の発症リスク低減は重要な効果です。こうしたことを踏まえると、妊娠期間中に限らず、妊娠の計画を立てている女性は、普段の生活の中で、十分に葉酸摂取を心がけることが大切だと思います。例えば、葉酸のサプリならば摂取が簡単だと思いますから、おススメですね。
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