いびき対策、口呼吸?

May 01 [Wed], 2013, 7:07
いびき対策には、定説も色々ありますね。

口から音が出てくるんですから、口に何かの対策をするといびき対策になるのでは?
と考えるのは当たりまです。

口呼吸は、いくつかあるいびきの原因の一つなので、これを改善するだけでいびきが治まる可能性があります。
口呼吸をやめ、鼻呼吸にするのです。
しかし、鼻に何かしらの病気があり、口での呼吸しかダメな人もいます。
そういう人は、まず、鼻の病気を耳鼻咽喉科を受診して治す事から始めると良いでしょう。
鼻で呼吸をするためには、口呼吸をやめなくてはなりません。

口呼吸を治すいくつかの方法をご紹介しましょう。

『口にテープを貼る』
口呼吸とは、口を開けている状態でするので、その口を強制的に閉じてしまえば、鼻で呼吸するしかありません。寝る前に、口にテープを貼り、鼻でしか呼吸が出来ない状態を作るのです。


『マウスピース』
既製品のものを使います。睡眠時無呼吸の治療で使う歯科器具装置のマウスピースとは違うもので、その辺で手に入る既製品のものです。これを口に入れて使うことにより、鼻呼吸に変えられる可能性があるのです。

『おしゃぶり』
赤ちゃんの頃、おしゃぶりを早めに外されたことが口呼吸の原因とも言われています。
ということは、大人でもおしゃぶりを口に入れていれば、鼻呼吸に戻せる可能性があるわけです。
ですから、1日数時間だけでもいいので、おしゃぶりを口に入れて生活をしてみて下さい。

ちなみに、口に貼るテープですが、普通のセロテープでは唇の荒れが心配なので、市販で売られているマウステープを使うほうが良いかもしれません。

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